Berrr

Só uma coisa, o Felix foi espero. Como ele diz no primeiro vídeo, tem vários nutricionistas fazendo isso que ele está fazendo e pegando amostras de 3 lotes diferentes de datas bem diferentes para poder apontar com precisão se os caras sempre jogam para baixo a quantidade de proteína ou se foi um lote fora. Ele aproveitou a ideia e fez a mesma coisa, de quebra fazer uma puta propaganda para a empresa dele.

O que ele está fazendo custa dinheiro sim, mas o retorno que ele está tendo com a publicidade é gigantesco, todo mundo falando disso, e muita gente conhecendo a loja dele.

Calcule sua TMB:
http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/

Exceda o seu gasto calórico, caso contrário não irá ganhar.
Cara, batata doce, aveia...
Frango, ovo...

Minha dieta é baseada nessas duas fontes. (não somente nessas)

fecho parceiro, bons ganhos!!

Eu concordo! Todo mundo fala sobre limite genético, mas poucos sabem se realmente chegaram lá! Muita gente ganha 8kg e acha que chegou no limite genético.. enfim. Se a pessoa sabe onde quer chegar, já tem um bom treino, boa dieta e sabe da importância de um bom descanso, já está pronto para ciclar. Claro que é necessário já ter um tempo de treino e disciplina, treinar sério e não para o verão.... (nem preciso comentar) Se você consegue responder as perguntas abaixo, você está preparado: Você sabe sobre EAs ? Sabe quais drogas ou combo delas você precisa ? Sabe quais os colaterais ? Entende sobre a Meia vida ? Sabe o que deve utilizar durante o ciclo ? Sabe o que é uma TPC ? Sabe qual o protocolo para a droga que está utilizando ou vai utilizar ? Sabe como deve se comportar após um ciclo ? Como deve se alimentar e treinar após o ciclo ? Acho que tem todas ai.. claro que não é SÓ isso, mas se souber responder todas essas, já pode pensar em ciclar.

Desculpa reviver o tópico... mas queria deixar aqui meu relato sobre lesão no ombro.
Tive uma lesão no ombro direito, pois tenho muito elasticidade (segundo o ortopedista), então ele pediu exames e fisioterapia.
Como sou sempre teimoso, fiquei parado durante um bom tempo (6 meses) e voltei a treinar BEM de leve.

Fiz exercícios com ajuda do meu instrutor, sem forçar meu ombro e nada de desenvolvimento!
Tratei com doses diárias de OMEGA3 e tive resultado, faz uns 2 meses que voltei, não sinto mais dores e estou treinando pesado novamente.
OMEGA-3 realmente é um grande aliado!

Na primeira lesão no ombro que eu tive foi no lado esquerdo e fiquei MUITO tempo parado devido a uma queda de moto e machuquei o manguito rotator, depois fiz a mesma coisa com o uso de OMEGA-3 que me ajudou muito em conjunto de exercícios na academia (típicos de fisioterapia).
Obs. Lesionei os dois ombros em épocas diferentes e por motivos diferentes. Usei Omega-3 nos dois casos.

Eles parecem feliz mesmo, daqueles que curtem muito a vida juntos, provavelmente vao ficar juntos até a morte kkk

kkkk duvida nao cara

so imagino como deve ser na casa dela, com o marido em altas doses de testo ....

Olhando aqui, também não curti...
Corpo MUITO razoável.. a melhor parte dela e olhe lá, são as pernas.

DLB dá de 1000000000000 a 0...

Ela tinha peitos!! aiushaiushuiahsiuahs
Olha só!!!!!! Nossa, nem parece a mesma pessoa!!

Cara, alcool não combina com musculação, isso é FATO!
O efeito do alcool vai reverter o efeito da creatina, vai ser a mesma coisa q jogar a creatina no lixo.

Ou seja.. Quer ter um corpo legal e etc ?
Corte o Alcool ou Evite o MÁXIMO.

Eu por exemplo, saí ontem bebi 1 latinha e 4 garrafas de água, cheguei em casa e mandar um shake de whey com malto.
Beber foi errado da minha parte! Mas eu não sou fisiculturista.. eu bebia e saia muito FDS mas decidi mudar.
Prefiro ficar em casa à sair de casa e encher a cara. Mudei a minha rotina e adotei essa disciplina.

Nada te impede de beber uma cerveja no FDS, desde que não caia de bêbado.
Se não quer parar o consumo de alcool, pelo menos reduz em uns 60%, pq não adianta treinar, se alimentar e chegar no FDS encher a cara de cachaça.


Abraço!

BB.com. Eu paguei, se não me engano, 30 reais.. Creatina Universal 500g.
Importar é o q há... Só que não espere que ela vá chegar rápido. a creatina demorou 30 dias.. e o 1MR demorou 15 dias.

Abraço!

Então mano, carboidrato varia muito, pra hipertrofia geralmente algo 4g-5g/kg.
Mas já vi ectomorfos usando 6-8g/kg.

Abraço

Vlw Leandro!
Vou fazer dessa forma... vamos ver como vai ser..

Abração!

Isso ai!
Provavelmente vai ficar melhor, hoje os estudos ja defendem que o shake feito no pré tem um efeito melhor do que no pós. E no seu caso será melhor ainda.

Abraço

Se vc perceber que ta ganhando muito peso, tipo 3-4kgs por mês, ai sim vc pensa em arrumar algumas calorias (carboidratos).

Cobavital toma por um tempo, toma um caixa e para, se achar que precisa de novo (que não ta dando conta de comer tudo), ai vc volta.
E o sono não é certeza, cada um tem uma reação e geralmente em poucos dias ele passa. Então começar a tomar na sexta-feira depois do seu trabalho...
Se vc consegue comer tudo que precisa pra crescer não tem por que usar cobavital!!!

A dieta pra mim ta muito boa, não vejo vc não crescendo comendo tudo isso... porra é quase impossível!
Só uma coisa pra ficar melhor, eu tomaria o Jack3d com whey + dextrose + creatina. E essa banana e massa eu jogaria no pós. Ficaria bem melhor!

Abraço

Manda em qualquer o horário o hiper. E se ficar com medo de ganhar gordura só vai ficar perdendo tempo no bulk controlando as calorias.

Cobavital pode ser antes da maior refeição!

Abraço

Não tem problema nenhum,

Manda o liq no shake na academia, chega em casa e manda o sólido...

abrçs