Berrr

Eu já li esse tópico. Eu compraria o BCAA só para complementar de manhã, já que não da pra fazer uma refeição bem feita as 5:30 da manhã. O BCAA me auxiliaria no período da manhã e no restante do dia eu como todo o resto (proteína) Veja o tópico da minha dieta. Tenho 77Kg. Eu como o necessário, pois tenho uma vida de atividade física ativa. 2g de proteína por KG é o básico para quem treina. Abraço!

Galera estava dando uma lida por ai e cheguei a conclusão que mandar um shake pré+BCAA e depois do treino mandar o Shake pos normal, é altamente recomendado. Eu treino de manha, acordo as 5:30 tomo meu Jack3D e como uma banana. Só que somente isso me deixa faminto na academia e acho que não consigo dar todo o potencial, além de estar em estado catabólico. Fora que demoro em torno de 15 minutos para mandar meu shake pós (tempo que demoro para chegar em casa). Então, estava lendo aqui (https://speedpersonal...gina=1400670134) que 15g de whey em um shake pré seria o ideal para tirar o corpo do estado catabólico. Só que, levando em consideração que eu não como um refeição sólida (carbo) decente, aliaria meu shake com um pouco de dextrose (30g) + algum BCAA (estava pensando em comprar da Growth). BCAA 2 caps antes do treino Vitamina B6 0,65 mg L-Leucina 440 mg L-Isoleucina 350 mg L-Valina 350 mg Então tomaria assim: Jack3D (Jejum + Água Gelada) + 1 Banana Logo em seguida =>> 15g 100% Whey Probiótica + 30g Dextrose (com pouca água, 150ml +-. Com isso uma absorção bem rápida.) + 2 Caps de BCAA Isso + o BCAA do próprio whey (100% da probiótica) acho que seria ótimo para meus treinos e ganhos. Aliado a minha dieta que contem bastante proteína 200g+, CREIO que tenho BCAA suficiente para o dia, assim não necessitando tomar 40caps de BCAA no dia (que teoricamente seriam necessários para serem efetivos). No pós treino tomaria mais 2 capsulas e meu shake pós normal (30g Whey + 60g Dextro). Após uns 30 minutos meu "primeiro" meal (refeição sólida com CARBO baixo IG(pão integral) e PROT(frango)). Eu talvez esteja enganado e meio paranoico, mas acho que meus ganhos estão horríveis mesmo com a minha dieta (vou colocar o link no final do post). O que vocês acham ? Falei besteira ? Tópico da dieta Grande abraço!

Vou dar uma analisada... Brigadão, Needf! Abraço!

Gostei dos results, cara.. Vou acompanhar..

Por que Peito\biceps e Costas\triceps é zuado ? Abraço!

Informações Idade : 20 Altura : 1.87 Peso : 77 BF : 15 ~ 16 % Objetivo do treino : Hipertrofia TOTAL Treino ABC2x A - Peito e Biceps Peito Supino Reto (4x 6reps) e Crucifixo (4x 12reps) Peck Deck (4x 6reps - 12 reps) (6reps com mais peso, deiminui o peso e + 12reps) Supino articulado (4x 10reps) Biceps Rosca direta (4x 8reps) Martelo (4x 6reps) Rosca polia Unilateral (4x 12reps) (Esse é o exercício > ) B - Perna, Deltoide e Trapézio Perna Agachamento Hack (3x 12,10,8reps) Leg 45º (4x 10reps) Extensora (3x 12,10,8reps) Flexora (3x 12,10,8reps) Gêmeos Sentado (4x 12reps) Ombro e Delt. Desenvolvimento Tras. (4x 6reps)e Elevação lateral (4x 12reps) Remada alta (4x 6reps) e Elevação frontal (4x 12reps) C - Dorsal e Triceps Dorsal Pulley Triangulo (4x 6reps-12reps) (6reps com mais peso, deiminui o peso e + 12reps) Remo aberto (4x 6reps--12reps) (6reps com mais peso, deiminui o peso e + 12reps) Pulley Inverso (4x 8reps) Puxada unilateral Horizontal com alteres (4x 8reps) Triceps Supino fechado - Barra Guiada (4x 10,8,6,4reps) (Sempre aumentando o peso) Pulley Corda (4x 8,8,6,6reps) Francês na Polia (4x 12,10,8,8reps) Bom galera esse é meu treino Seg à Sab. Se eu para com o B no sábado na segunda volto com o C. To querendo uma ajudinha por que não to vendo muito retorno no treino de peito... parece que não está crescendo. Pode ser que eu esteja ficando meio paranóico, sei lá. Se alguém puder dar uma ajudinha, eu agradeço. Abraço!

Vou mandar 60mg em 8 semanas. Será que ainda preciso de TPC ? Será que vai bagunçar os hormônios ? Só tamox já é o suficiente ou mandar o TT também é preciso ? Abraço! 60mg a dosagem. Não é Growth Company, na verdade é outro caso. Uma farmácia daqui que vai manipular pra mim (com receita). Vou mandar 60mg durante 8 semanas, acho que ta legal. Vou fazer isso. Junto com 5g/dia creatina. Tem alguma boa pra indicar ? Eu costumava a tomar da Universal.

Saquei.. vou tomar cuidado. Beleza, 60mg.. aumentar as semanas ? Quantas semanas +- ?

É então.. esse lance de injetável é complicado pra mim aqui em casa. Bom, eu acho que vou fazer esse ciclo mesmo e depois de um tempo (depois das férias de julho) eu mande um dianabol comprimido (só ele). O que acha ? Abraço!

Ahh, ja tinha visto teu tópico... Achei que tu teve um ganho muito bom! Vou comprar um creatina pra tomar junto, quando for iniciar o ciclo. Não notou perda de libido ? É que é complicado algo injetável aqui em casa também. Se eu fosse tomar alguma outra coisa, teria que ser comprimido e se eu tomar mais alguma coisa como comprimido junto com o OXAN eu tenho medo de sobrecarregar meu organismo. Por isso estou nesse impasse. Abraço!

Desculpem, me expressei mal! Eu quis dizer que tamox tem ação principal para gineco (oxan não dá gineco). Então, acho que silimarina (desintoxicar o organismo) somente já seria suficiente, por isso estava perguntando qual seria melhor. Abraços! Eu pensei no propinato, mas não achei onde vende aqui na cidade. Só que eu queria tomar abaixo da dosagem para iniciantes, não quero correr o risco de talvez ter um efeito colateral forte. Se eu for tomar vou tomar junto com o Oxan... O que acha ? Tu tem tópico do seu ciclo ? Abraço!

Informações Idade: 21 Tempo de treino: 1 Ano + - (não me recordo muito bem) Peso: 78.9 Altura: 1.81 BF%: 16-18% Medidas: Braço - 37~38Cm (não me recordo muito bem) Quantos ciclos já fez: Primeiro CICLO Objetivos com o ciclo: Potencializar o ganho de massa com dieta em BULK Total! Bom galera, estou fazendo esse ciclo BÁSICO, para potencializar meu ganho massa. Não estou focado em ganho desesperado (fica boladão), quero potencializar o ganho de massa aliado a uma boa dieta (link do post da dieta). Minha meta é chegar aos 110Kg (bulkando), mas não quero abusar de AE's. Quando alcançar minha meta farei low carb e quem sabe algum outro AE's. Pesquisei antes, contudo vim postar aqui antes de começar o ciclo para ver onde eu talvez esteja errando e até onde eu posso melhorar. Grande abraço! Dieta Link da dieta: https://www.hipertrof...-dieta-bulking/ Ciclo 1-8 Semanas 60mg Oxandrolona Capsulas de 30mg. 2 capsulas ao dia de 10 em 10 horas. Durante o CICLO Já estou usando Creatina há algum tempo e vou continuar. Creatina (5g/Dia) Multi Vitamínico (1Cap/Dia) Finasterida (1Caps(1Mg) / Dia) -> Ainda não confirmado... WheyProtein + MALTO + DEXTRO Pré-Treino 1MR ou Assault TPC 1º - 15º Dia 20mg Tamoxifeno 1º - 30º DIa 1500mg Tribullus Terrestris (TT) Dúvidas Alguém que já usou somente oxandrolona, notou resultados significativos ? Durante o uso alguém teve algum relato de queda de cabelo ? TPC está suficiente ? A ação principal do tamox é a gineco né ? Então, talvez seria melhor ingerir a Silimarina ? ​Desculpem, me expressei mal! Eu quis dizer que tamox tem ação principal para gineco (oxan não dá gineco). Então, acho que silimarina (desintoxicar o organismo) somente já seria suficiente, por isso estava perguntando qual seria melhor. Bom, por enquanto é isso! Obrigado pela atenção, pessoal! Abraços!

E aii Leandro!! To sempre acompanhando os vídeos e gostaria de fazer um pequeno pedido. Se pudesse fazer um vídeo sobre a importância do BCAA . Sei que já existem diversos artigos sobre ele, mas acho que seria legal um vídeo seu sobre o assunto, pois você tem uma forma de explicar e exemplificar. Abraço! undefined

Galera nova tabela postada. Espero a ajuda de todos que puderem. Link pro primeiro post (deste mesmo tópico), o post da tabela Grande Abraço!

É que eu compro sempre varias, para não ter que comprar sempre. Sugestões serão bem -vindas!

O problema de levar sem nada é o cheiro que fica. Vou tentar levar no alumínio. Se ficar ruim, tento no guardanapo. Se nada funcionar vou ter que substituir mesmo. Esqueci do segundo principal motivo: Eu tenho moto então pra comprar banana é um parto. Então queria trocar para uma fruta menor ou algo melhor para se comprar. Att.

Eai, pessoal! Então estava dando uma pesquisada aqui no fórum e até vi o tópico de sugestão de alimentos. Contudo, não achei nada que pudesse substituir a banana. Motivo da substituição: Eu trabalho longe de casa, então quando eu levo a banana pro trabalho eu sempre espero um tempo para comer. Como elas por volta das 10:00 e a tarde por volta das 15 - 16. Quando vou comer já estão todas moles e meio pretas. Obs. Sempre levo elas em sacolinhas e quando chega na empresa, coloco elas na minha gaveta (ambiente com ar-condicionado). Estava pensando em substituir por alguma outra fruta. O que vocês acham ? Até.

No aguardo!! Feliz natal!!

https://www.youtube.com/watch?v=QTaeTlt_NlU Da pra entender ? Outra coisa... Nossa alguém já teve um jack3d de terra ? Pq no vídeo parece terra hahahahaha

Opa, e ai mnknopp. Já citei no início do post a divisão do treino. Abraço! Valeu pessoal! Vou ver se adiciono algum inclinado.

E ai pessoal, td bem ? Troquei meu treino de peito e não sei se é adequado, poderiam me ajudar ? Está dividido assim: Sup. Reto / Crucifixo - 4x 6 / 12 (6 reps no sup. reto, e logo após, sem descanço, 12 reps no crucifixo. Descanço de 1 min entre as séries) Peck Deck - 4x 6-12 (6 reps com peso alto e 12 com menos peso, sem descanço. Descanço de 1 min entre as séries) Supino Articulado - 4x 10 (Descanço normal de 35 - 40 segundos) Se puderem avaliar. Abraço!

20 p/ 8.. mto bom.. Bulk é ganhar peso, sem muito medo de gordura.. Claro que tem que se alimentar com coisas saudáveis né.. Exceder o suficiente para ter ganhos legais!

+- né... A gente não pode esquecer que ele tem várias vitórias nas costas.. um graninha rolou heheh

Eu que o diga né Leandro ? hahahahaha Opa, pode copiar a vontade heheh. Vitamina C eu uso as frutas como fonte. Banana, Larânja, Pêra e etc.. sempre depois do almoço como alguma fruta. Fora as bananas que eu como normalmente na dieta. Uma listinha básica... https://www.acessonews.com/blog/2564/frutas-e-suas-vitaminas/ Abraço!

Se caras como ele não existissem as musculação já estaria na merda. É bom que algumas pessoas ainda tenham vontade de tentar mudar a maneira que a musculação é vista. Mto bom diego!