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Oswaldo

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Posts postados por Oswaldo

  1. seguinte campeão!

    n faz treino seriado n, faz treino em circuito, ou seja, n faz 1 de 15 descansa e + 1, faz direto, vai ótimizar sua perda de peso.

    tipo assim faz 1 remana, vai pra puxada, e assim por diante, tipo faz tds uma vez, e repete, qnt menos descanso melhor para sua queima de gordura.

    OBS1: muito cuidado com a dieta, pq se vc consumir + do q gasta n vai ter treino q resolva!

    oBS2: tiraria o abdominal do treino B e colocaria, extensão lombar, importante trabalhar quadrado lombar. pois é um musculo q estabiliza. Muito usado nos exercicios de pesos livre.

    OBS3: N faz 20 a 30 min pós treino, faz assim, 10 min + 50% do treino + 10 min + 50% do treino + 10 min. Treinamentos intervalados são os que dão melhores resultados.

    se n entende o q eu estou falando posta sua dúvida.

    espero ter ajudado brother

    se cuida e boa sorte

  2. cara como no intervalo igual vc quer fazer, entre o café e o almoço.

    + como junto um sanduiche com queijo banco e uma barra trio protein - 10g de proteina.

    eu compro a caixa delas, pago 35 reais, com 24 unicades, vc encontra nesses atacados.

    as outras são bem + caras, so acho q tem soja nelas tbm.

    pelo sabor acho q tem.

    experimenta e ve o q vc acha.

    como banana desidrata tbm, antes do treino, pos treino 12 hs. apos whey + dext + creatina. e ai sim almoço.

    espero ter ajudado!

  3. Então eu como nos intervalos das refeições maiores sanduíches com queijo de minas, gostaria saber se faz diferença quente ou frio, se perde alguma vitamina, ou algo do tipo.

    Aproveitando o tópico, gostaria de saber se tomando o whey e logo apos almoçar é melhor ou almoçar e depois tomar whey?, isso claro malhando na hora do almoço.

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