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integral médica
body action
acho os 2 parecidos, tomei os 2 e tive resultados parecidos, nd de anormal, mas bom!
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troco td mês cara!
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tomo albumina qnd acordo
whey + dext + creatina pos treino.
20 dim depois eu almoço
e antes d dormir eu tomo albumina d novo!
claro isso a suplementação. tem os laches e td +!
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seguinte campeão!
n faz treino seriado n, faz treino em circuito, ou seja, n faz 1 de 15 descansa e + 1, faz direto, vai ótimizar sua perda de peso.
tipo assim faz 1 remana, vai pra puxada, e assim por diante, tipo faz tds uma vez, e repete, qnt menos descanso melhor para sua queima de gordura.
OBS1: muito cuidado com a dieta, pq se vc consumir + do q gasta n vai ter treino q resolva!
oBS2: tiraria o abdominal do treino B e colocaria, extensão lombar, importante trabalhar quadrado lombar. pois é um musculo q estabiliza. Muito usado nos exercicios de pesos livre.
OBS3: N faz 20 a 30 min pós treino, faz assim, 10 min + 50% do treino + 10 min + 50% do treino + 10 min. Treinamentos intervalados são os que dão melhores resultados.
se n entende o q eu estou falando posta sua dúvida.
espero ter ajudado brother
se cuida e boa sorte
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é acho q até vale!
+ tem q ver outra elementos q possam interferir, até mesmose vc já n tem naturalmente periodos com + testosterona no corpo e td +.
mas vlw e parabéns!
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show, o cara é fera né!
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tipo assim, eu malho as 12 hs
ai pos treino tomo o whey + dext + creatina e 20 min depois almoço!
queria saber se é melhor deixar assim ou almoçar e depois do almoço eu tomar os lances.
Sako?
n tomar o whey junto nas refeiões
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ehhehe, tava lendo um outro tópico agora , onde o cara falava de sua boas maneiras para responder os tópicos, e qnd venho ler esse mermo esquema.
Mas ta tranquilo, vlw pela força. E qnt ao lance do almoço + suplemento?
alguma coisa?
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Isso ai cara, o cortizol tbm é liberado com inflamações, lesões e td +, n é um hormonio ruim, mas tem esse lado q n é bom. Estresse tbm aumenta a quantidade no sangue.
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ninguém sabe?
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como ta seu corpo? ta gordinho? pq vc ta com um bom peso para sua altura.
a albumina vai ajudar a melhorar isso!
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ebhehhe, bom, posso garantir que pra um homem de 82 kg, 5 litros diarios, n mata
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respeito mt ele, velha guarda, numa epoca onde as coisas eram bem + punks.
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n cara!
so vc ver como os homens + rapidos do mundo são fortes
corredores de 100 metros! -
show, bom saber tbm!
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qual a sua idade?
brother, procura um nutricionista, se n quer, então da um olhada nos tópicos já postados e vc vai aprender muito campeão!
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cara como no intervalo igual vc quer fazer, entre o café e o almoço.
+ como junto um sanduiche com queijo banco e uma barra trio protein - 10g de proteina.
eu compro a caixa delas, pago 35 reais, com 24 unicades, vc encontra nesses atacados.
as outras são bem + caras, so acho q tem soja nelas tbm.
pelo sabor acho q tem.
experimenta e ve o q vc acha.
como banana desidrata tbm, antes do treino, pos treino 12 hs. apos whey + dext + creatina. e ai sim almoço.
espero ter ajudado!
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no geral ta show cara!
so tira o carboidrato da ceia!
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Então eu como nos intervalos das refeições maiores sanduíches com queijo de minas, gostaria saber se faz diferença quente ou frio, se perde alguma vitamina, ou algo do tipo.
Aproveitando o tópico, gostaria de saber se tomando o whey e logo apos almoçar é melhor ou almoçar e depois tomar whey?, isso claro malhando na hora do almoço.
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meu vacilo é nas fibras. vou melhorar nisso, pra ver se melhoro!
vlw
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como muita carne vermelha, mas tem q cuidar!
mas é show d bola, e importante
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Cara , so o whey n basta, tem q toma junto uma dextrose ou malto, se n a proteina vai ser usada como fonte de energia.
o leite n tem so proteina por isso vc deve ter tido um ganho, mas volta no whey e usa um carboidrato junto.
e procura ver sua dieta se esta legal, n basta soh suplementar.
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Tudo depende dos teus objetivos.
se vc quer massa, realmente o treino aerobio n é muito indicado.
mas se é perder peso sem perder mt massa magra, ai aconselho vc fazer e tomar o whey depois de tudo.
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legal, vo terminar de tomar e n compro +!
mas é soja isolada, para sullementação pos treino mesmo.
vlw pela força
SÓ Whey Protein Nacional!
em Dieta e suplementação
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milly n rola n galera!
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