placo

Dae rapaziada. Estou postando aqui a dieta que pretendo seguir, pra ver a opinião de vocês, com eventuais sugestões do que não esta legal. Tenho certas restriçoes na alimentacao, porque saio de casa as 6:30h da manha e só volto as 23h; então acabo levando uma bolsa térmica com parte do que irei comer (tudo, exceto o almoço). Tenho impressao que precisa inserir mais proteina em forma de alimento ao longo do dia, mas não sei como posso fazer levanto os alimentos prontos na sacola termica. Treino já há um bom tempo. Meus dados: Tenho 27 anos, 1,73, 80kg; bf +- 12-13% Logo logo iniciarei um ciclo de c6 + stano (vou usar um termo – roxylean – pra evitar aumentar o bf), HCG, A ideia é ganhar um pouco de massa com qualidade (objetivo exato só da pra saber no espelho, mas algo como 83-84kg, com 7-8% bf 06:20h desjejum 50g de granola + 1 iogurte + 1 banana + 1 copo de suco de laranja + 40g Whey + 5g glutamina 09:20h lanche 1 maçã 11:30-12h almoço Almoço onde trabalho, o cardápio varia, mas o padrão é: salada +legumes + arroz integral + feijao + 2 tipos de carne. 15:15h refeiçao pré-treino 50g de granola + 1 iogurte + 1 banana + 40g de whey + 5g glutamina + 20g de dextrose + 2 caps bcaa TREINO (aprox. Das16h as17h) Drink pós-treino: 40g whey hidroliz. + 30g caseina + 45g dextrose + 5g glutamina + 5g creatina + 1g vitC + multivit. 17:45h (aprox.) refeiçao solida pos treino: 1 sanduiche (2 fatias pao integral + alface + ricota(ou cotage) +peito de peru (ou frango desfiado) + 1 banana 20:40h Lanche (não tenho como jantar aqui, são só 15 minutos de intervalo q tenho) 1 porçao de frutas (gera 3 diferentes, entre banana, mamao, damasco, morango, uva, ameixa, etc.) 23h Ceia Frango ou Atum + 2 ovos + salada 00h `drink noturno` 5g de glutamina + 40g albumina (ou caseina) + 1g vitC uso também 5g de melatonina pra otimizar o sono, já que acordo as 5:45h. Valeu pelas sugestoes / críticas construtivas. abx

o tamox precisa mandar so na tpc ou durante o ciclo? pq o HCG previne atrofia testicular, mas nao resolve eventuais sinais de gineco..correto?

Dae Rocha.... Valeu pelo comentário Sei que o C6 é enantato. Mas como o que eu mandei era under (GC), imagino que o C6, que é vet., deva ser mais 'confiável'. Valeu pela indicaçao dos exames. Me diz uma coisa; quantos às proteçoes, acha q está certo (HCG + Serms)?? Qto à 'diversao', preocupo-me com relação principalmente à freq. cardiaca e PA, que acabam sendo alteradas por todas essas substancias.

Dae rapaziada; Estou migrando agora pra este forum, saindo de outro q costumava ler a um bom tempo(npng). Tenho 27 anos, 1,73m, 80kg, bf+- 12%. Treino ja ha um bom tempo. Estou sem ciclar desde agosto do ano passado, qdo mandei um 'basico' dura + stano. Gostei bastante dos resultados, embora a idéia à epoca era ter tido mais qualidade. Ja tive outros ciclos anteriormente, (enan + stano + oxa;; enan + stano); Pretendo mandar agora em setembro um novo ciclo; Inicialmente a idéia é: AES: 1-8 (ou 1-10) de C6 - 2x1ml/sem SEG; QUI 6-10 (ou 8-12) de stan landerlan injet - 100mg DSDN PROT: - Estou com 1000ui de hcg. Nunca utilizei, mas depois de ler bastante a respeito parece-me indispensável. 3-10 (ou 3-12): 2x500ui/sem (seg/qui) (li que o custo beneficio é melhor do q o padrao 2x 250ui/sem) - Na TPC, a idéia inicial é mandar SERMS mesmo (tamox + clomid), bem como TT; multivitaminico (estou com um animal pack, possivelmente pra TPC mesmo). Nao sei se esse é o correto pra mandar com o HCG. Ciclo passado iniciei a tpc 15 dias após a ultima dura, mas ja vi que essa 'teoria' nao vale mais....pessoal esta falando ai em +- 25-30 dias da ultima aplicacao do enant. pra iniciar a tpc...procede? SUPLEMENTOS: o basicao: whey, dextrose, glutamina, albunima, caseina, vit C, creatina. Eventualemnte um pre treino (1MR ou semelhnate) e para dormir as vezes uso melatonina. Ainda, a idéia é durante o ciclo usar um termogênico (roxylean), como objetivo de manter o BF o mais baixo possível. OBJETIVO: - qualidade muscular junto com crescimento (sei da dificuldade do 'crescer seco'..mas vou focar legal na dieta). Se ao final do ciclo/tpc eu conseguir alcançar uns 83kg com bf perto dos 7-8%, ta bacana. AJUDA? pelas minhas experiencias anteriores, o resultado com a dura foi melhor q o enan (GC), no entanto o ciclko passado foi mais sério nmo quesito dedicação. O C6 que peguei é quentíssimo (tampinha azul e tal, de um brother meu que é fisicult.); assim como o stano. No entanto, conversando com a galera 'pesada' que conheço, visando qualidade o padrao dos caras esta sendo stano + test. susp + propi. (tenho minhas duvidas com a test. susp) PERGUNTA 1 - seria interessante mandar apenas 10ml de enant e 'fechar' o ciclo com enant. pretendendo maior qualidade ou rola ir so num tipo de testo (C6)??? PERGUNTA 2 - Pretendo fazer os exames necessários antes do ciclo, durante, antes da TPC e após o ciclo. Quais sao os exames essenciais e aproximadamente o valor desses exames?? PERGUNTA 3 - Raramente bebo alcool, mas as vezes, em festas raves, mando umas @...a interação com os AES é muito sinistra? Foi mal pelo tamanho do texto; Qualquer crítica ou sugestao construtiva é bem vinda; valeu