flp10

Leandro, Não compreedi bem. Então uma pessoa em cutting, estando com um saldo calórico negativo, não conseguiria ter ganhos de massa magra? A obtenção de massa magra se daria apenas no bulk? E o que seria então o 'ganhar massa com qualidade', que muitos autores, como por exemplo o professor Waldemar Guimarães, preleciona? Ganhar massa magra e perder gordura não é possível? Obrigado pelo esclarecimento

E nos demais horários, qual tipo de carboidrato comer? A melhor ingestão de carboidratos de alto índice glicêmico seria no café da manhã, almoço e pós treino? Obrigado

Boa parceiro, segue firme. Posta novas fotos para acompanharmos. Abraço "Não tem segredo, se você quer ser maior, se você quer ser mais forte, a única coisa te segurando é você mesmo"

Acompanhando. Foco no objetivo. Abraços e boas perdas.

Bom um dos sintomas, seria que: você possui vitaminas hidrosolúveis (Compleo B, vitamina C) e liposolúveis, estas são as solúveis em lipídios, logo para serem absorvidas é necessária a presença de gordura. No caso você teria um deficit nas vitaminas A (Retinol), D (Calciferol), E (Tocoferol), k (Filoquinanas). No caso da Vitamina A iria causar xeralftalmia e alguns outros problemas no olho. A ausência da vitamina D gera menor produção de calcio. A Vitamina E esterelidade e a Vitamina K responsável pela coagulação. A explicação ta meio genérica, mas e mais ou menos isso.

Toma quando acordar e antes de dormir