Outlaw

é de confiança e são bons os preços.. Normalmente o frete quando compro com cartão é de 3 euros.. Portugal - italia (aonde eu moro) Quando compro ,pra pagar na hora que chega aqui , frete é de 9 euros.. abraço

Entendi.. Então , a resposta é sim.. Facilita se fizer ABC intercalando dias com aerobicos.. e principalmente se tiver uma boa alimentação. abraço!

IEUAHIEHAISUHAIH Que otario! Ele falando: Pra fala comigo tem que ser maior que eu com 25 de ante braço e 45 de braço! eIAUEHIUAHEIUAHIEHAIEUHIEUHIAUEHAHIuEHAIEUAUEHIUEHIAUEHAE Simetria é coisa do passado , a moda agora é ter 25 de ante braço e 45 de braço

cara , treino ta padrão , certinho.. Eu teria feito uma ou 2 mudanças , mais Isso é uma opnião minha , que eu mudaria porque ja sei +- o que funciona e o que não funciona em min.. Mais esse treino ta bom. Da pra reduzir o BF com ele , tudo vai depender da sua alimentação.. tente fazer o treino mais breve possivel , com no maximo 1 min de descanso entre as series , a dieta ja vai estar restrita em carbo provavelmente , então quanto menos voce catabolizar e mais curto e intenso for o treino , melhor é. abraço! Ps ~ treinava antes , ou esse vai ser seu primeiro treino? Cuidado ,pq se for o primeiro treino de cara assim , pode acabar sendo um pouco volumoso pra quem nunca treinou...

Amigo , Sem AE´s , crescer e diminuir BF com qualidade , em um curto periodo de tempo é impossivel. Ou faz uma coisa , ou faz outra... Se quiser fazer os 2 juntos , resultados virão a longo prazo. Dieta ta desequilibrada , uma refeição chega a ter 50 gr de prt , outra não tem nem 10 gr de prt.. Importante é manter ingestão de Prt Alta No café da manhã , almoço e pós treino(ou janta) , e as outras refeições com menos.. tipo: café - 50gr prt lanche - 30 gr prt almoço - 50gr prt pós treino 30gr prt janta- 50gr prt Ou senão mantem a mesma quantidade de prt em todas as refeições saca? tipo: café - 40gr lanche - 40 gr e por ai vai... Mais isso depende tambem do seu peso e de quantas Gr de prt por kilo tem na sua dieta , que depende dos seus objetivos tambem.. O que não pode é ter refeição com 50 , 60 gr de prt e ter outras 2 que não chega a 10 , 20.. Os lanches estão fracos , sem nenhuma proteina de qualidade , tente não contar a prt da aveia , pq chega a ser "inutil" proteina vegetal... Aumenta a prt do almoço tambem.. ta errado isso amigo. Ja que ta com whey hilmar , troca ele pela prt de soja se for possivel. tira o leite da ceia e aumenta a quantidade de claras + colher de oleo. tira o suco de frutas do jantar. _________________ Eu li que devido ao trampo , fica meio dificil de manter o horario e a dieta.. cara , em vez de Levar iorgute , pão , etc.. Não tem coisa mais pratica que um Shake com Albumina , ou albumina+whey... Ainda mais se é pra tomar entre as refeições, dependendo do seu objetivo pode colocar aveia tambem.. _____________________ Ps ~ ta estranho o seu peso x sua altura e esse BF todo , com 2 anos de treino... abraço!

Mais o mlk nem grito.. isso que é foda a tesoura entrou uns 3 cm´s , e o carinha tava la todo feliz falando de boa eiAUHeiuhs

vamo la amigo.. vou te ajudar , porque quando eu começei e fui pedir ajuda.. minha dieta era pior que a sua e ninguem me ajudou , no dia fiquei puto pra caralho e fui pesquisar e aprendi pra caramba..... Mesmo assim , vou te ajudar vamos la! Se voce quer perder peso com qualidade , tem que manter a ingestão de proteina em todas as refeições... Ja que voce não postou seu peso ,vou colocar quantidade de prt bem "general" No desjejum , seria aconselhavel voce manda Whey + Dextrose + um pouco de aveia (minimo 25gr de prt) Lanche : Salgado assado? claro que tem como evitar ,se voce tiver na escola , e quiser perder peso mesmo , vai levar o seu proprio lanche e não se importar com o que os seus amigos vão pensar ou não... Leva ou um Sanduiche com peito de peru , o filé de frango , ou leva um shake com albumina. Almoço : ta ok ,se esse for sua ultima refeição que antecede o pré treino , pode adicionar carbo. Lanche: falta proteina.... Lanche 2: falta proteina. Janta : +- .. Ceia : tira o leite amigo.. Pré treino : sem saber o horario fica dificil , mesmo assim aconselho voce manda algum carbo de baixo ig, tipo batata doce. pós treino : whey ? dextrose? Se não tiver $ pra comprar whey , pode usar albumina no café da manha e no pós treino , mesmo não sendo o ideal , é melhor que 1 banana e 2 caps de bcaa.. os Bcaa guarda pra usa em uma quantidade que presta , 500mg é a mesma coisa que nada... abraço!

Ta fraca a dieta amigo , vamos la: - Aerobico em jejum , é caminhada com passos acelerados no maximo , não corrida de 30 minutos. - Dieta ta com pouco carbo e pouca proteina. - Aumenta quantidade de carbo e prt no café , no lanche 1 pode deixar somente prt (minimo 25gr) - Almoço (pré treino) coloca alguma fonte de carbo. - shake , coloca dextrose o malto (pouco), pro whey não ser utilizado como fonte de energia e pra causar um pico de insulina e facilitar o transporte de nutrientes pro musculo - pós solido - coloca alguma fonte de carbo de baixo ig , em pouca quantidade , pro corpo repor o glicogeno. - Ceia , ok. 1100 kcal é muito pouco , vai perder peso rapido , porem vai catabolizar muito.... vai perder grande quantidade de massa... Mesmo que voce não se preocupe tanto em catabolizar e quer secar de qualquer jeito pra esse verão... aumenta a ingestão de prt pelo menos....

eiuHIEUHAIEUHsu parece fake , pq não da pra ouvir nenhum barulho.. Mais a tesoura entro mesmo ! eIAUEHIUAHEIAHU esse ae é o John wayne dos games! é nois ki voa tesora no triceps!

Mano , alguem que more perto dele , Da um grito no ouvido dele , falando pra ele não ir para Sp nem Rj , pq senão alguem corta fora as peitola dele.. Cara Babaca , ainda tem a cara de pal de afirma que é natural.. Eu nem tive saco de ver tudo , eu esperei carregar e fui adiantando de pouco em pouco.. - Vi uma pelucia do bob sponja. - Vi que ele faz flexão mais rapido que o batman - Vi que ele é um otario - Vi que ele falo que massa é pra quem é rato , por isso que ele toma - Vi ele falando que tem 49 de braço - Vi ele falando que as mulher adora pega nos peito dele.. - Vi que ele é um otario - Vi que o cameraman é um otario - Vi que ele é um otario e só ;] Que ele seje muito feliz com as peitola de pamela anderson dele , não afeta em nada na minha vida nem no meu shape , eIUAHEIUHAIUhse

Eu moro na Italia.. POsso dizer que as lojas daqui , são bem caras , vende tudo pelo dobro do preço da net , ou até o triplo.. Então eu compro somente da internet , e sempre chegou tudo certinho aqui.... Na ukrania vende barado , na Inglaterra e portugal tambem , acho que esses ultimos são os que mais compensa (daonde eu compro). Se voce entra em loja pequena , obvio que o preço vai ser meio caro... Compensa sempre comprar pela net....

Mariuz faz karate a Anos se eu não me engano.. Sem contar que faz Ioga e alomgamento tambem... Pode pegar qualquer outro desses Stronguest ai , que vão ser todos uma merda , sem agilidade , se derem uma bica igual a dele cai de lado... Mariuz é mais um que é puro marketing.. Mais eu ri pra caralho quando ele saiu bicando o cara e o cara correndo... eIUAEIAUHEIUAHEIUHAIUEHIUAHEIUAH

Cara , claro que rola... o Céu é o limite... Só não desistir , ter disciplina , força de vontade , pesquisar muito e paciencia... que com o tempo , voce atingi seus objetivos.. Ano que vem pretendo fazer meu primeiro ciclo , e até o final de 2010 pretendo chegar nos 95kg´s com 10% de BF.. vamos ver né ;] abraço!

Diz que ele foi encontrado morto no quarto dele.. A causa da morte ainda não foi anuciada , mais aparentemente diz que existe um abuso de substancias.. Ele ja tinha varios problemas psicologicos e tal.. é uma pena..

Ah mano... não boto fé não viu.. tem 26 anos , começou com 19... Não é natural nem a pal.. E se for , devia começar a ciclar rapidinho e com 30 anos ganha Mr olympia. eiauheiauheiauheihas abraço! Ps~ cade a panturrilha dele???????? eiuahieuahieuahiuahe

Vou deixar pro pessoal que manja mais , opinar sobre o ciclo.. Mais passa essa creatina pro pós treino , ou senão guarda pra tpc. E eu acho que ciclando , deveria fazer um ABC 2x .... ou ABCD não curti esse treino ae pra qm ta ciclando

Vou deixar pro pessoal que manja mais , opinar sobre o ciclo.. Mais passa essa creatina pro pós treino. E eu acho que ciclando , deveria fazer um ABC 2x .... ou ABCD não curti esse treino ae pra qm ta ciclando

Na verdade influencia em outras coisas tb.. Se chama Crio terapia , maioria dos lutadores top de Mma , apos o treino ficam em um balde de gelo.. ta ai um texto que achei na net... PESQUISANDO. _________________________________________________________________________________ Qual a função do gelo? Quando devemos usar? Quantos minutos são necessários para ser efetivo? Qual a posição correta da aplicação? E tantas outras perguntas sobre este tratamento tão eficaz, de fácil acesso e custo/beneficio maravilhoso. Vamos tentar ser o mais claros e definitivos possível. O uso do gelo como terapia já existe há muito tempo e é largamente utilizado na reabilitação esportiva e/ou em qualquer trauma, mas para que ela seja efetiva temos que realizar a execução correta, pois, assim como os remédios, a crioterapia também tem que ter dose certa. Quando ocorre a lesão aguda, ou seja, um trauma direto, uma torção, uma distensão, imediatamente coloque gelo no local, se possível antes dos primeiros 10 minutos pós-lesão, para evitar as reações de hipoxia secundária e aumento do edema; neste caso o gelo atua como controlador da inflamação e do edema. Permaneça por 20 minutos em uma confortável posição de drenagem e repita o procedimento de 2 em 2 horas. E em uma lesão crônica, gelo ou calor? Depende. O gelo é um excelente analgésico, diminui o metabolismo da lesão e pode ser usado sempre que temos a dor como sintoma. No caso da lesão crônica, aquela que persiste por mais de 20 dias, podemos tentar o que mais alivia. Por experiência com meus atletas, parece ser o gelo mais eficaz na eliminação da dor nos tendões e articulações e o calor no músculo. Sempre pode haver uma agudização da lesão crônica, neste caso é imperativo voltar para o gelo. Regras Básicas: 1 - apenas utilize gelo em pedra ou gelo gel pronto (adquire-se em farmácias e similares), nunca use com sal ou ainda recipientes prontos para gelar cerveja, pois a temperatura baixa muito e necrosa a pele. 2 - sempre fazer o gelo em repouso. Não coloque gelo e saia a passear para aproveitar o tempo. A intenção é diminuir o metabolismo, portanto tem que estar em repouso. 3 - realize a técnica em drenagem e com compressão (com uma atadura elástica); caso a lesão seja na perna, fique deitado com a perna acima do coração e apoiada. No ombro cotovelo ou mão deixe o braço apoiado confortavelmente com uma leve abertura do ombro. 4 - não use o gelo direto na pele, mesmo o gel. Utilize uma proteção de tecido, uma sugestão é usar aqueles saquinhos em que vêm sapatos. Gelo queima e atrapalha na recuperação. 5 - fique de 20 a 30 minutos com o gelo e não ultrapasse este tempo, após a aplicação movimente a região, ativa e lentamente. 6 - em lesões agudas repita a aplicação a cada 2 horas por 3 dias, em lesões crônicas 3 x ao dia é o suficiente. 7 - nunca aplique gelo antes da atividade física ou no meio dela. Deve-se fazer após atividade de preferência após o banho e dos alongamentos, mas dentro da primeira hora. Isto faz muita diferença. Mas também há Contra-Indicações do uso do gelo. A crioterapia deve ser aplicada com cautela em indivíduo com hipersensibilidade ao frio, circulação defeituosa e doenças termorregulatórias. Se após essas considerações a crioterapia for o tratamento escolha desses pacientes, monitoramentos próximos da resposta e ajuste apropriado aos parâmetros de tratamento são necessários. Diminuindo a duração e ajustando a intensidade da aplicação, podemos produzir os efeitos desejados sem provocar reações adversas. Pacientes portadores de doenças como Fenômeno de Raynaud, Gota, entre outras, devem evitar o uso do gelo. Existem muitas maneiras de aplicar o gelo, escolha a sua e aproveite esta terapia. Entre numa gelada. ___________________________ Ps ~ Eu acredito que a crioterapia seja mais utilizada pelo efeito analgésico (redutor da dor) que ela propicia, de forma localizada, sem a utilização de agentes farmacológicos. Não acho que tenha muito a ver com o Anabolismo muscular. abraço!

Nossa , fiquei sem Ar .. ler 7 Linhas sem pausa pra respirar não é pra qualquer um não

ta mais focalizado pra peito que pra "braço" 5 exercicios.... não curti não ,teria feito bem diferente... Mais se quer arriscar isso ae , e voce tiver ganhos.. bom pra voce

No seu caso , Se manter dieta balanceada e bem estruturada , principalmente com Bastante prt... Não , não perde.

Sei lá , eu "admiro" muito os das antigas , pois "cresceram" em uma época onde era tudo meio "escuro" , ninguem sabia direito aonde tava pisando , não existia todo esse avanço da ciencia , todos esses suplementos , todos esses Estudos de treino e sinteticos.. Então eles cresceram na raça né? Eu acho que a tendencia é ir aumentando cada vez mais.. daqui a uns anos ,quando estivermos bem velhinhos , vai ter aqueles bodybuilders com 190kg e 5% de BF competindo , agente vai acha que estamos na idade pré historica com os dinossauros. eiauhieuahiuaheiuhes Mais é aquele negocio! QUER FICAR BONITINHO? COMPRA UM PENTE! Objetivo é ser ABOMAI!

tem um topico que fala sobre isso. do DragoO

Então... Na verdade falta pesquisar né? Qual é a estrutura do ciclo? Dosagens? semanas? Tpc? Dieta atual no ciclo? quantidade kcals , prt , carbo? Aaaaaaaaaaaaaaaaaaa o Verããooooooooooo

Então , conforme voce vai perdendo peso , seu metabolismo Basal reduz , então é necessario adaptar a dieta cada vez mais. E para "conservar" nutrientes , quando o corpo fica muito tempo em decifit calorico , ele tende a reduzir mais ainda o metabolismo... Uma dica é : fazer dia do lixo 1 vez por semana , ajuda bastante. Obvio que dia do lixo não significa voce comer 1kg de bolo, tomar sorvete , beber coca , comer coxinha , etc. Significa vocer 1 dia por semana , aumentar a quantidade de calorias ingeridas (obviamente com alimentos de qualidade , pode continuar com os mesmos alimentos , porem aumenta a quantidade) , de tal maneira que voce "reseta" o metabolismo e começa a semana com ele mais acelerado ainda e com os estoques de glicogeno la em cima. Meu caso foi igual o seu , comecei obeso, sequei... quando deu uma "travada" , readaptei a dieta e adicinei um dia do lixo..com o tempo continuou os resultados. em relação a sua dieta , o carbo na refeição 3 é completamente desnecessario , Se eu fosse voce retiraria , ja que na pré treino voce ta mandando 250 gr de batata.. Na refeição 3 adiciona proteina. E na refeição 6 tambem , falta prt.