Outlaw

na verdade informações sobre o pré-contest , não se acha facilmente "jogado" ai pela net.. tem muitas coisas no mundo do fisiculturismo , que só QUEM REALMENTE compete sabe , se voce vier postar algumas dessas taticas nos foruns , 90% dos leigos vão cair matando em cima , usando um monte de teoria loca falando que isso ta errado ,aquilo ta assim , ta assado... Um exemplo são os bodybuilders que usam efedrina+clemb , outros que passam a ingerir "toneladas" de bcaa´s , glutamina e afins.. enfim , não existe só uma tatica igual a que postaram ae "fique rasgado em apenas 1 semana" , são vaaaarias , um conjunto de taticas e calculos que fazem a diferença.

??????????????????????????????????? Eu expliquei +- como ocorre o efeito indireto... Na verdade o efeito indireto ocorre Sempre em todos os musculos.. O artigo foi feito citando as PERNAS , pra ver se os FRANGOS(mentalmente falando) começam a treinar a mesma....

não adianta querer comparar o metabolismo de bodybuilder pro que esta sobre uso de ae´s. Enquanto nos , meros mortais estamos tomando whey de manha pra reverter o balanço de nitrogenio negativo para positivo ,eles podem começar o dia comendo Ovo , que da na mesma.... Enfim , o cara tava em um off brutal , precisa assumir maximo de kcal possivel , vc acha que ele atinge 5000 kcals só com whey e aveia? tem que socar fat mesmo.. não só desse oleo ae , outras coisas tb

No primeiro post , é uma suplementação basica.. Como o craw falo , aumenta quantidade de glutamina. não esquece de beber minimo 3l agua por dia.. E outra , tenha absoluta certeza de que a dieta esta impecavel.. Pois se tiver quaisquer falha na mesma, vai estar deixando de obter melhores resultados... e só voce sai perdendo. suplemento não faz milagre. abraço!

Vamo la ;]~ Café da Manha: -Eu aumentaria a quantidade de Proteina.. Não sei se voce teria condições de aumentar a quantidade de whey , caso não consiga... Manda umas 3 claras cozidas pra dentro e ja era. Lanche: -Ja que esse não é o pré-treino , seria legal deixar essa refeição somente com Prt+fat ... Porem provavelmente esse horario voce deve ta na escola/facul/trampo , então é complicado ingerir somente proteina+fat. Se voce conseguir , seria Show.. Senão , tenta manter o minimo carb possivel nessa refeição Pré treino: -Uma duvida , voce Come e ja vai direto treinar? Não da nem 40min/1hora ? a refeição ta ok , porem essa curta distancia da refeição até o treino e depois de 1 hora voce manda ja o shake , não ta muito legal não. Almoço: -certinho , eu não curto muito misturar 2 fontes de carbo em cutting , mais levando em consideração que a quantidad de feijão é pouca... não tem problema Lanche: -ok , não esquece que cada ovo inteiro tem 1,5 de carbo tambem. Jantar: - Ok Ceia: -ok tambem. Bom ,no geral eu curti a dieta.. só a quantidade de prt que não ta muito equilibrada e dividida nas refeições , mais ajustando o café da manha ja ajuda bastante. Tenta não perder mais que 400gr por semana.... Se voce ve que ta perdendo mais que isso , mesmo após 3 semanas de dieta , aumenta o carb do desjejum e pós treino. abraço vei

voce perde retenção , mais não perde a massa muscular que ganhou durante o uso. Não tem tempo fixo pra essa perda de retenção. Depende da quantidade de agua que voce bebe , se faz ou não aerobicos.. Em 1 semana +- ja da pra notar uma redução na retenção.

eiauheiuahiu claro que lii né janinha! Então Gabriel , nem é tão arriscado assim.. Porque tipo , como a janinha disse , ela ainda não domina 100% a tecnica pra faze agachamento livre.. então botar 20kg nas costas dela de cara assim , vai ser tenso.. Seria legal fazer extensora e logo em seguida ir fazer agachamento livre , nem que seja somente com um cabo de vassoura Ou até uma Barra , sem peso mesmo.. Assim voce "simula" um agachamento pesado , ja que o quadriceps vai estar bem afadigado por ter feito extensora anteriormente... E não corre o mesmo risco que correria se fizesse somente um agachamento PESADO sem uma boa tecnica , não sei se consegui me explicar direito hehehe.. Mais ve ai janinha , conversa com seu instrutor.. ve o que ele acha.... Na minha opnião , agachamento é um dos principais exercicios que NÃO podem faltar em uma rotina de treino. beeeeijo

Oiii Janinha , cheguei meio atrasado , mais vou acompanhar aqui o relato da minha futura namorada marombeira! eiuaheiuaheiuaehiuehiuahs Ja li tudo.. Em relação ao agachamento... Começa a fazer Livre com Pré-exaustão , com pouco peso mesmo.. 5kg cada lado , não precisa nem de apoio .. pelo menos começa a ja pegar um pouco da tecnica e ir se acostumando ... Faz extensora por exemplo e ja vai direto pro agachamento livre... e faz 1x MAX. beeeeeijo :*

copiaram desse euiAHIEUAHS

Não preciso comentar nada né? @EDIT -PORRA ,vc ja fumo durante o uso do m-drol , porque vai para de usa na tpc? Ahhhhhhhhh , continua pow ;] ta suave! é nois ki voa...

Então cara , 15% de BF é algo Muito "vago" Depende principalmente do seu peso , altura e medidas tambem.. E sem ver uma foto , fica complicado e opniar.. tenta ir crescendo com qualidade pro BF não desregular muito. Abraço!

http://www.youtube.com/watch?v=DPHxaT0nK5o Em HD e Legendado pra quem quiser ver denovo

1- Ele vive dando calote nas pessoas.. Em Sp , ja tem mó galera que odeia ele... Sem conta que ele VENDE Consultoria , a Pessoa paga... E ele não passa a informação que voce deseja.. Em um outro forum , tem o relato de um cara que pagou 250 reais se não me engano... Samuel bloqueou ele no Msn e sumiu. Não vem falar que é fake , porque era o mesmo e-mail Que ta no site da probiotica.

Que pergunta.. Pra ficar assim , precisa de dedicação , correta alimentação , treino e descanso, disciplina , Genetica... e sim , depois vem os esteroides , tudo isso aliado a Anos de constancia.. não da pra ficar com um shape de qualidade de um dia para o outro. é tudo um conjunto. E esse Samuel Silveira é um otario.. cara sujo do k7.

Sim , seria melhor terminar o cutting... Durante o treino de FORÇA , ja que voce não visa um aumento expressivo de Massa e sim uma maior manipulação de cargas durante o treino , o bulk Não precisa ser "tão PESADO" , chega a ser chamado SEMI-Bulk ... voce vai utilizar carbo Em maior quantidade somente em 3 refeicoes(as principais) e as refeições intermediarias , pode ingerir uma quantidade menor de carbo.... Zerando Sempre na Ceia. Prt , sempre a mesma coisa.. todas as refeições. Fat , fica ao seu criterio ,tem que nao goste de misturar carb+fat+prt , tem quem goste. Não ingerindo fat no desjejum e pós liquido , ta td certo.

http://www.youtube.com/watch?v=Na3AKMtTf5M&feature=player_embedded Pqp , filmão esse ein .. Elenco nota 10 tb , só ator foda..

não sabe nem treinar.. não sabe nem monta dieta.. e ta inventando moda ae.. vai pesquisa vai , aprende a se alimentar primeiro.

...... Voce NEM EDITO O POST Acho a resposta e mesmo assim crio o topico?

Horyu ama uma Necrofilia que eu to ligado.. Fica o dia todo vendo essas coisas , pqp..

Depois é Ban e fica chorando pra voltar denovo.. ps ~eu cai , EIUAHEUIAHISU pqp viu!

Ref 1- Tiraria o leite , aumenta ingestão de whey e passa aveia pra umas 50gr´s. Ref 2- Se possivel , ja que essa refeição é longe do pré treino , tenta ingerir aqui somente Proteina+Fat , nada de carbo.. (minimo 20gr prt) Ref 3- ja que a proxima refeição é o pré treino , pode reduzir um pouco o carbo Dessa e aumentar um pouco na proxima. Ref 4- Passa o Quejo pra Ref 3 , tira o pão de forma e coloca alguma fonte de carbo tipo arroz integral ou batata doce , é melhor. E aumenta prt. Ref 5- Tira esse pão , se possivel tenta ingerir uma dextrose/malto , caso não possa , tente ingerir alguma fonte de carbo de alto ig... Em pequena quantidade, maximo 20gr. Ref 6- Ok Ref 7- Tira o leite ;/ Se possivel , tente ingerir 20gr whey + 20 gr albumina.. Senão cozinhe 4 ovos cozidos , Come 1 inteiro , 3 claras e 20 gr whey . Bom , seria +- isso olhando por cima.. Fundamental pra min , durante uma dieta pra perder peso , alem do decifit calorico ,seria manter uma baixa ingestão de carboidrato , ingerir somente em horarios estrategicos tipo desjejum, pré treino e pós. Não adianta mandar um decifit calorico e ter carboidrato em todas refeições. tenta manter um equilibrio na ingestão de proteina , tem refeição com quase 70gr de prt e outras com 12.. Importante é ingerir mais de 20gr de prt em todas refeições , sabendo alternar ... Aonde maior quantidade de prt = nas refeições principais e menor nas intermediarias. abraço! Abraço!

Cara , não é necessario fazer tpc quando se utiliza creatina. tpc : terapia pós ciclo , normalmente é feita após um ciclo com esteroides anabolizantes , para regular e normalizar a produção natural de testo.

Fort minor - remember the name abraço!

Stronger.. Eu não tem nada contra a voce , muito menos em ter sua presença aqui no forum , enfim.. não me incomoda mesmo. O que eu não entendo é : - Porque colocar uma foto fake? Tipo , ja ta indo tudo certinho e tal.. voce voltou ao forum , não tava atrapalhando ninguem.. Mais qual o merito de postar uma foto que não é sua, na sessão de usuarios e ainda por cima fazer as pessoas perderem tempo comentando e "avaliando" a foto. Ps ~ cheguei a conclusão que essa foto é fake, porque me parece um tanto quanto diferente das outras que voce postou a um tempo atrás.. Do seu big master triceps. Resumindo , quer ficar no forum? fica Suave e ja era.. Fael pego o bonde andando , queria senta na janela e ainda por cima Pediu um cafézinho. eAUEHIAUHEIUAHeuhs Zuera mano! @edit- Mistake ta me falando pelo chat que é vc mesmo stronger.. (a foto) então peço desculpas ;] flz