Então galera, cheguei tarde do curso ontem, por isso não postei.
Mas vamos lá, comprei mais umas dúzias de ovos aqui, que tinha acabado a um tempo, tava sentindo
falta, tô me acostumando agora, mas to firme! Bebi 5 ontem, vou aumentando gradativamente..
Então galera, queria que vocês me ajudassem, me dessem umas dicas,
acho minha ficha meio "estranha" sabe, meu treino é AB, mas treino perna
todos os dias, e mais dois grupos musculares por dia. Pelo que leio
isso não é bom, não descanso perna.. ;S
Então galera, ontem o treino foi B
Comecei com perna
Flexora de pé 3 x 10 - 30% 8
Mesa flexora 3 x 4-6-8 com stiff 3 x 12
Panturrilha sentado 3 x 10 - 30% 8
Panturrilha (não me lembro o nome do aparelho, é de pé) 3 x 12 + 3 x 10
Bíceps
Rosca concentrada 4 x 8
Rosca scott 3 x 10
Costas
Remada baixa 3 x 6-8-10
Voador inverso 3 x 4-6-8
E ombro ainda
Encolhimento 3 x 10
Galera, eu não descanso perna.. Pode isso? e mais de 2 grupos musculares por dia?
Posso estar errada, quero e preciso da ajuda de vocês!
O que acham?
Bom, cheguei com mt dor (mas adoro isso), principalmente costas e bíceps
aumentei minhas cargas na remada baixa (35 pra 40 kgs),
na scott (de 6 pra 7 kgs de cada lado), e na concentrada (halteres de 6 para 8 kgs),
braço nem mechia ontem, nem par pegar um copo.. rsrs
Então galera, aos poucos vou apredendo a citar os detalhes..
Agradeço desde já a ajuda de vocês!
Verdade Mariani, mas é isso ai, força pra nós!
bjs, obrigada e pra você tbm!
rsrs, é Dillbest, isso ai, assim eu espero e vou lutar pra isso, até conseguir!!!
Te agradeço muito, vou precisar bastante da ajuda de todos vocês aqui, não dispenço!
Obrigada!
Ah, olhando o todo sou sim Estifan.. ;/ , mas vou mudar isso logo logo. Ah, vou fazer isso sim
Obrigada e pra você tbm!
É Rodrigo, vou me esforçar! Dar o máximo de mim!
Obrigada por acompanhar aqui..