Francielli

Boa noite galera, Bom, nem sei se alguém verá esse post, mas vo tentar.. To precisando de um treino HIT, alguém pode me ajudar? Perdi muito nos ultimos tempos, fiquei doente, tive q parar de treinar e agora quero voltar com treinos mais pesados, intensos e estou apta a isso. Li sobre, conversei com um amigo que entende um pouco sobre musculação e treinos e ele disse que o treino HIT é uma boa.. porém, como montar um? alguém pode me ajudar? Pretendo também tomar stano e oxandrolona, mas não quero fazer isso sem saber a melhor maneira. Alguém pode me ajudar com isso também?

Me abandonaram! mudei de ficha hj galera, vou dar uma olhadinha melhor no treino, adora dividido em ABC, e posto

Okey Pa Prut, agradeço! Pois é, mudou demais, radicalmente, por isso não a reconheci, uma mudança dessas em mim cairia muito bem.. kk ( concordo com a parte do nariz..)

Ops, Juju neste vídeo?? :S Num diga que é essa do cabelo castanho claro. Nossa, nada a ver com ela. Meu Deus! (Mas se ela era um palito, num sei mais que sobra pra minha pessoa galera.. kk e é sério) só rindo mesmo, porque chorar num é comigoo.. kk

Pois é galera, citei ela porque vi algumas matérias sobre ela e tal, e me identifiquei, ela disse em uma que quando ia as lojas os menores números de calça ficavam grandes pra ela, sinto isso hoje, e sei que não é nada fáci.(Moça tem um nº menor? Não querida, apenas na seção infantil), gente , isso é humilhante..! Recebi de um amigo o concelho de tomar dura, mas gente, acho que dura num ia ser nada bom, no máximo, depois se decidir, pensei em oxandrolona, stan.. o que acham? acho que não tem tanto efeito.. sou leiga no assunto de ea's. Acham que vale a pena?

Falando em EAs, o que acham sobre, pra mulheres? Li uma vez a muito tempo que a Juliana Salimeni (Juju Panicat usou), porque era muito magrinha.. e como eu muita dificuldade pra ganhar massa. Se alguém quiser opinar sobre, gostaria de ver a opinião de vocês..

Gostei do post. Principalmente quando cita que algumas mulheres não trabalham membros superiores, bíceps, tríceps. Eu particularmente adoro trabalhá-los, e não faço isso com os "ossinhos de frango" adorei a expressão, uso pra rosca concentrada os de 9 kgs, não acho que estou muito forte, nem que está bom, quero mais, mas vejo muitas mulheres grande maioria pra num falar que 99% fazem com estas pequenas cargas, com medo de ficarem muito grandes. òh meu Deus, eu quero ficar grande e mesmo com a maior carga que aguento não está fácil, elas não ficaram grandes como fisiculturistas, como muitas citam, até porque o caminho até la não é fácil, o esforço é muito maior que elas possam imaginar. Meninas, vão a luta, trabalhem todo o corpo! Parabéns pelo post Genshi!

Verdade, faz sim Milla, é que vão ser 4 dias sem treino, tô ficando maluca.. kkk Meu instrutor também deu uma sumida de lá, colocaram outro substituto (ai surtei, pior ainda..), voltou no último dia que deu pra treinar, pedi p/ ele pra mudar, expliquei a situação, assim que receber a ficha posto pra vocês analisarem, caso digam que está ruim pedirei pra que ele mude novamente, é que lá pra eu treinar por conta é preciso eu assinar um termo de responsabilidade, só que sou menor, então minha mãe teria que assinar (que maravilha) e ela não faz isso, assim tenho que ficar seguindo a linada fichinha que me foi dada.. Receberei na segunda e posto já! Pode mesmo perna todo dia então galera? No sábado eu fiz por minha conta, treinei só perna. Comecei: Leg press 45º - fiz 6-8-10-12-14-16-18 (comecei com 120 kgs e terminei com 0 kgs, tirando de 20 em 20 kgs) Agachamento livre 3-10 Leg press 180º 12-10-6-8 Cadeira extensora 3 * 6-8-10 Mesa flexora 3 *6-8-10 com stiff 3*10 Flexora em pé 3-10 -30% 10 Abdutor 3*6-8-10 Adutor 3*6-8-10 Panturrilha sentado 3*10 Panturrilha no leg press 180º 3*10 Depois fiz 6 séries de 50 de abdominais com 5 kgs. Fui fazendo o que via.. como foi?

É galera, a partir de amanhã academia fechada, to tentando dar um jeito aqui, num posso ficar esses dias todos sem treinar, fora de cogitação. Conversei com um amigo hoje, ex-instrutor disse que vai me ajudar, treinaria comigo em outro lugar,mas num posso ir só por isso, pode ser que num dê certo, é casado, mulher ciumenta.. (risos) melhor num mecher. Mas então galera, sabem se alguns exercícios que possa fazer em casa pra num perder o ritmo? Tenho caneleiras e um par de halteres (porém, quando comprei era fraquinha, fazia com 2 kgs (ai q época viu.. credo), hoje faço com 9, direta, concentrada.. mesmo que use os dois em uma só mão num vai adiantar mt. Ajuda?

Galera! Nossa, sumi daqui né. Meu dia -a- dia tem sido a maior correria. Comecei a trabahar agora, o dia inteiro numa feira. Tempo de treinar tive nada. Ai como choro esses dias, mas pra sustentar meu treino de cada dia, tive q ir, quanto a grana tava a 0. Ai galera, além desse treino ai, sem descanso, a academia vai fechar por 1 semana pra reforma! dá pra acreditar. To sem saber o que fazer totalmente. Alguma dica? :'(

Foi sim Rodrigo! Olha quantos exercícios de perna e ainda treinar mais dois grupos no mesmo dia! E ainda tem mais perna no treino B! Cadê meu descanso? ;S No smith, mas já tentei fazer livre por minha conta, mas a carga fica menor.. Vou conversar com ele (mais uma vez) pra mudar meu treino, caso não mudeterei q tomar as medidas.. Ah, brigada pela dica, começo pelo leg 45º, acho ele mais pesado, to fazendo drop 6-8-10 (atualmente com 110 kgs) e ele me cansa bastante msm, mas pensei que se começasse por outro não teria força pra fazê-lo.. ;S , vou começar pelo agachamento hoje, e falo como foi.. bjos