João_Magaiver

Obrigado pela resposta! eu vou usa-lo as 17hrs no pré treino e durmo por volta das 22hrs... vamos ver o que acontece então!

- Magnesio quelato: 500mg - Zinco Quelato: 35mg - Cromo Quelato: 40mcg - Vitamina B6: 14mg - biotina (no mínimo 1000mcg) Será que teria algum problema misturar com jack3d? Suplementos que uso: Jack no pré / whey, malto, creatina no pós e complexo B antes de dormir.

Pois é cara, eu copiei e colei, na visualização ta legal. Obrigado por responder, vou ler o link. abço

mas com essa alimentação, vcs acham que eu iria emagrecer? se sim, vou elaborar novamente para que eu cresça e depois definir, pois não tenho nada pra definir ainda.

Bom dia pessoal, Tenho 28 anos 1,80 85kg Minha intensão é crescer sem engordar e tentar perder a barriga. Trabalho só sentando. Venho de bike total por dia 12km. Faço isso sempre que não chove ou não tá muito frio. 2x na semana eu caminho 20min + 20 correndo. Treino o instrutor passou e pra mim ta legal. O que vcs acham da dieta? Café da manhã: 07:15hrs Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 200g Leite de soja 200kcal 5g 5g 3.4g 30g Albumina Naturovos 109.2kcal 1.5g 25.2g 0g 40g Aveia 149.6kcal 26.8g 5.6g 2.4g Lanche 1: 10hrs Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 50g Pao Integral Light 7 graos 114kcal 15g 9g 1g 20g Queijo Cottage 20.4kcal 0.6g 2.4g 0.8g 20g Peito de Peru Defumado sem Casca Vita Light SADIA 19.6kcal 0.2g 4.2g 0.2g Almoço: 12hrs Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 100g Arroz Agulha Integral, cru 350kcal 75g 8g 2g 150g Carne de Frango, assada 163.5kcal 0g 27g 7.5g 100g Tomate, maduro 20kcal 3g 1g 0g Lanche 2: 15hrs Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 50g Pao Integral Light 7 graos 114kcal 15g 9g 1g 20g Queijo Cottage 20.4kcal 0.6g 2.4g 0.8g 30g Peito de Peru Defumado sem Casca Vita Light SADIA 29.4kcal 0.3g 6.3g 0.3g Pré-treino: 17hrs Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 100g Banana Prata, crua 89kcal 23g 1g 0g 100g Batata Doce, amarela, assada 143kcal 34g 1g 0g 5g Jack3d 0kcal 0g 0g 0g Pós-treino: 19Hrs Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 120kcal 1.5g 24g 1.98g 15g Malto Dextrin Body Action 57.3kcal 14.4g 0g 0g 5g Creatina Universal 0kcal 0g 0g 0g janta: 20hrs Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 100g Carne de Frango, assada 109kcal 0g 18g 5g 75g Torrada Integral BAUDUCCO 290.25kcal 54.75g 7.5g 4.5g 100g Abacaxi, cru ( Ananus comosus) 48kcal 12.63g 0.54g 0.12g Ceia Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura 165g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 259.05kcal 1.65g 21.45g 19.8g Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por Kg 2425.7kcal 284.93g 178.59g 50.8g 3.392g Proteina por Kg Calorias por Kg Gordura por Kg % de Proteina % de Gordura 2.126g 28.877kcal 0.605g 29% 18% % de Carboidrato Déficit calórico Ganho Déficit calórico Manter Déficit calórico Perda Preço Total 46% Faltam: 964.76 Kcal Faltam: 656.54 Kcal Faltam: -268.13 Kcal R$ 13.5

Então pessoal, blz? Perco massa magra muito facil, muito facil mesmo, é só eu diminuir o treino ou faltar 02 dias e já fico "normal" Qual tipo de suplemento vcs indicam? Minha alimentação está perfeita, um profisional que deu e sigo corretamente. Estou vendo isso com ele de perder massa, mas quero outras opniões. Grato desde já.

é só medir 4 dedos abertos do umbigo pra baixo e 4 pro lado direto, aperta e solta, se doer pra caralho é apendicit. Acordei domingo mal, fui jogar bola m campeonato, fiquei té quarta, quando passei mau de novo e fui pro hospita, chegando la foi rapidinho, ja estava com 3 furos e todo podre.. se tivesse estourado, com a pressao o pus vai pro sangue e ai ja era, game over! fquei 7 dias só no soro, emagreci 15kg, voltei pra casa e engordei uns 20 heuaheauhe... tinha 15 anos. a minha foi barbara, videolabaroscopia, 2 pontos no umbigo, um na barriga e dois perto do "nenem"... hj nem sinto nada, completamete perfeito!

aproveitando... segunda começo a tomar jack, mas tenho uma dúvida: devo tomar ele SÓ em dias de treino?

Bom dia pessoal, Já participo dos foruns faz um tempinho, treino há 2 anos! Só usei sempre o basico, whey, malto, albumina e creatina ( nunca senti nada com ela ) Agora um parceiro ta vindo dos EUA e pedi pra trazer: 2 Jack3d 1 Oxyelite Aqui irei comprar Albumina, whey, malto e creatina da universal e talvez o NO shotgun. Vou usar suplementos por 6 meses ( março à setembro ) Tenho 1,80 e 86kg, 27 anos, sou gordo só na barriga ( ceva )... Não irei consumir alcool no minimo 6 meses. Minha duvida: Tomo um pote do jack com whey, malto, albumina ( nao td junto ), quando terminar o jack, meto a creatina, quando terminar a creatina meto o jack... e depois mais uma creatina... ai uso o oxyelite? ( 2 potes de jack + 2 potes de cretina ) depois q terminar isso só utilizarei whey, malto e albumina. Em Março irei na nutri, então minha dieta será "boa"... além dos aerobicos que sempre faço. Espero que consiga me fazer entender. Obrigado desde já. Se quisere indicar outros suplementos, agradeço!

Bah valeu pelas dicas cara, me ajudou bastante! Não estou fazendo uma dieta certinho, apenas diminuindo tudo!! mas vou fazer como vcs sugeriu e ver se me dou bem! obrigado mesmo! Abço

Obrigado pela opnião... só uma duvida, eu faço uma ou a outra, né?

Se alguem puder ajudar, agradeço! Pra explica rapidinho, já treino há quase 3 anos! Pós treino estou usando whey + creatina + malto + 200ml de agua. Agora estou começando o AEJ pra perder gordura... meu erro esta sendo no que comer pós aej, estou comendo 2 fatias de pao, queijo, presunto, margarina e 300ml nescau. Mas estou querendo trocar e pensei: 30gr whey + 40gr aveia + 200ml agua ou leite? + 4 caps. bcaa. ( é o que eu tenho )... tomo isso após 30min? e no meio da manhã uma fruta? Obrigado desde já.

coração só doi na hora do infarto, ou antes...

na opnião de vcs, qual vale mais: Neo nutri 300g R$ 50,00 ou a creatina que o growt vende: 300g R$ 30,00 + R$ 14,60 frete. Quero gastar só R$ 50,00. OU sugerem outra nessa faixa de preço. grato,

farei hoje de noite entao pra ver...

é muito pesado comer umas 2hrs depois do jantar?? minha janta é as 19hrs eé bem pouquinho.

alguem já fez no fogo?? tipo um mingal... to cansado de tomar com batida de manhã....

alguem já tentou fazer algo parecido com aquelas barrida de whey bar da probiotica?? whey + frutose + proteina isolada de soja + colageno hidrolisado + chocolate + cacau em pó ( talvez aveia + amendoin - não tem na barrinha ) tem mais coisas, mas será que rola de fazer algo com essas citado acima?

pois é, saber se tá certo é complicado. a loja já existe há uns 8 anos, passa uma certa credibilidade.. sempre compro aveia, açucar maskavo etc e tal... proxima vez que for lá vou ver se descubro a procendecia então... diz na tabela que é "embalado" por eles, vou ver se descubro quem "fabrica".

eu comprei ano passado e achei a tabela do malto. Informação nutricional em cada 100g Valor energetico 380kcal carboidrato 98g Calcio 1,3mg Ferro 1,3mg Sódio 27,9mg R$ 7,90 ( se não me engano era o preço que vi hj ) 1kg

pessoal, é um armazem natural em Canoas/rs... não tem site. peguei na net o fone (51) 3477-0585 se pesquisarem " armazem natural canoas" vai aparecer...

não sei nada sobre esses whey bulk.. mas pelo preço vale certo... mesmo pra mim que qero secar... a foto não ficou bom, tirei e nao deu, a tabela ta fraquinha.

tem um gosto meio ruim, nada de mais... e a albumina não é ruim... o whey tem gosto pior a foto não vai aparecer mto bem, a tabela ta bem fraquinha... a cor é amarelo clarinho...

se presta não sei, comprei pra ver... mas achei interessante né. não diz nada sobre o sodio.

bah velho não sei, fui num armazem natural... marca deles e tal... o malto é R$ 7,90 1kg...