babooo
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esse bronco eh um pehla mesmo...
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(akeles turista q vao 3 vezes por mes na academia...)
''po cara que milagre ta treinando perna''..
(detalhe treino perna 1xsemana) -
nem eu ...
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baldochi... no aguardo do seu programa....
sobre a sua nova formula de MMR, obtive 1097,7 kcal\dia
e na formula generica de multipicar o peso por 22,4 obtive 1926,4 kcal\dia
diferença grande neh.
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treino ABCDE e deixo um dia livre entre peito e ombro pra não zuar a parte anterior do ombro, e sobre o artigo do site tenho feito esse treino (http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/17/ombros-largos-aprenda-a-treinar-o-deltoide/#more-693) adicionando outros 2 exercícios, honestamento venho vendo mais definição volume eo mais importante sem dor no parte anterior.
seg. COSTAS + PANTURRILHA
ter. PEITO
qua. PERNA + PANTURRILHA
qui. OMBRO+TRAPEZIO
sex. BICEPS+TRICEPS + PANTURRILHA
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na moral ?
de nada vai adiantar isso de ficar vendo se o peso bate ou nao, agente vai continuar comprando whey, massa todos os produtos mesmo assim e cada um ja sabe de cabeça qts scoops tomar eu por exemplo tomo 2 de whey e 2 de massa anticatabolic no pós treino com água. se voce tomar 3 scoops como o nosso amigo CHACAL seu whey vai durar menos e logicamente se voce tomar menos scoops por dia vai durar mais, o segredo é saber se a quantidade de whey que vc ta tomando é o suficiente pra voce obter seus objetivos.
bom é isso..
abraxxx
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hahahah
caí da cadeira...
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hahahhaha
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R. Coleman
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eae raphael ? as paradas chegaram tudo certinho ? eh de confiança mesmo ?
abraxxx
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o foda eh que eu gosto de fica lokao...
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Nos dias seguintes você notou a perda de gordura depois de beber vinho? hahaha
Bom, álcool tem 7Kcal por ml, abaixa o metabolismo e afeta - de forma negativa - a produção de alguns hormônios. O cosumo exagerado engorda, não emagrece.
Abraços!
fala marcos.
entao.. conforme eu disse. notei perda de gordura no dia seguinte de manha, pois fiquei sem comer no pós treino, comi apenas na janta apenas proteina e agua nada de carbo, normalmente eu faria mais 2 refeiçoes após o pós treino com proteinas e carbos, ou seja estaria ingerindo mais calorias nessas duas refeiçoes do que as calorias do vinho (750ml).
correto ? hahaha
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ontem e antes de ontem depois que cheguei da academia tomei 1 garrafa de vinho, não ia tomar whey nem nada pois num ia adiantar pra nd ia apenas gastar meu whey porque logo enseguida iria tomar vinho do mesmo jeito, então optei por não tomar whey+dextrose...
fui me alimentar apenas depois que terminar o vinho (uma hora e meia\duas horas) e fiz umas 300gr de fillet de frango no foreman com barbecue.
nos dias seguintes meu peso era o mesmo e notei uma sutil perda de gordura.
queria saber se isso eh possível continuar com a mesma dieta e ter ganhos de massa magra.
falous.
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eu vario muito, mas oque eu prefiro mesmo eh psy, quebrando tudo nas batida de 145bpm
psy - sesto sento, shanti, gms, pixel, phanatic, melicia, wrecked machines, domestic, eskimo, dimitry nakov, audio-x, krome angels, paranormal attack, raja ram, dino psaras, etc....
reggae - manu chao e bob marley
rock - blink182, rancid, green day, millencolin, guns ´n roses (das antigas pq esse chinese democracy deixou a desejar), aerosmith, the verve, paralamas, u2, etc... -
voce é magro. aproveita, logo logo tera mais resultados.
pega firme.
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biceps
rosca W invertida (é pra antebraço mas eu começo o treino de biceps com esse mesmo) : 4x10 = 8\10kg de cada lado
rosca alternada no banco inclinado : 4x10 = 14kg de cada lado
martelo: 3x10 = 16kg de cada lado
rosca 21: 3x7 = 10kg de cada lado ou concentrada 3x10 = 16kg
triceps
testa com a mesma barra que faz supino: 3x10 = 17kg de cada lado e ja mando um tricps supinado no final de cada serie pra arregaçar.
pulley triceps: 3x10 = 80\85\90kg
cordinha: 4x10 = 40\50kg
kick back: 3x10 = 12kg
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soh pizza de atum..
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insano mesmo...
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caraca .. vc eh o mesmo cara do gti amarelo ?
se for... ta de parabens... claro q ainda tem bastante a perder, mas mano, que vc ja esta na metade do caminho vc ta.
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já caí me alongando varias vezes na academia.
Uma vez fui fazer agachamento no smith e o smith da academia não é parafusado no chão, fui fazer com 40 de cada lado e eskeci de por peso aonde guarda os pesos no smith pra ele ficar bem firme no chão, hahahah, num deu outra, fui fazer a primeira e o smith veio pra traz escorregando e qnt mais vinha pra traz mais eu ficava sem equilibrio, enfim.. fui descendo devagar pra ñ machucar as costas até eu me sentar no chão..
teve um recente..
tava no ultimo exercicio de triceps, fui fazer frances com os dois braços, no descanço entre uma serie e outra coloquei o peso (30kg) no colo e minha calça rasgou grandão.... curtia pra caramba akela calça, ainda bem q tava no ultimo exercício senão ia entrar na bad.. -
hei Lukee ja experimentou tomar NOLVADEX (Citrato de Tamoxifeno) ?
Já tive ginecomastia fiz uso desse remedio e passou, custa entre 90 - 100reais, mas da resultado.
Sei la.. tenta isso antes, se nao der certo.... aih faca.
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o cortador de grama alto pra kralho do fdp do vizinho... ta insurnando...
To Trazendo Alguns Suplementos Do Paraguai......quem Vai Querer ?
em Dieta e suplementação
Postado
hei hemogenin, concerteza vamos todos ser beneficiados, principalmente o Dragoo e o bronco (nao temos certeza)..
mas vai VC hemogenin tentar vender alguma coisa aki no forum pra vc ver se não te suspendem por 1 semana.
HIPOCRISIA cara !!!