rudregues

Desde já gostaria de parabenizar este excelente fórum e dizer que li muitas informacoes importantes aqui. Decidi me cadastrar porque apesar de iniciante, quero comecar a treinar por mim mesmo (com as dicas daqui e do pessoal). Li em vários lugares que agachamento e levantamento-terra sao bem importantes por varios motivos, e ao que parece um dos principais é fortalecer o ¨core¨ ou núcleo. Mas como assim fortalecer o core? O que seria esse core? Isso é o que não entendi nos sites que vi, tanto em portugues como em ingles. Pra um iniciante, é aconselhável colocar os dois exercícios numa rotina de treino? Por exemplo ABAB, coloco agachamento no A e levantamento-terra no B? E eu devo faze-los no início de cada treino ou no final? obs.: desculpem a má acentuacão, meu teclado eh USA