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meu trino de trapézio está assim : rotação com halteres encolimento com barra 1x8frente 1x8 atras 2x e esse exercicio esquisito KK vvc acham melhor t rocar por remada com barra? sou novato ainda . me dedico e tudo, mas achei meio estranho pq sinto meio os musculos do pescoço. akelas duas entradas do trapézio q tem no pescoço ^^ por isso estou afim d trocar oq acham?

Encolhimento superior invertido com halteres? sim e tipo se deita de bruços, com o banco inclinado e encole os ombros . estranho aoieaoieoaie

tipo é encolher os ombros que nem em pé, puxando eles para trás!! ah vcs podem n ter entendido como ficou o desenho a gente tem q ficar de bruços

meu instrutor me passou um exercicio diferente para trapezio. um tipo de encohimento deitado; sinto o trapezio pegar, mas mais na parte de tras do pescoço. alguem ja fez esse exercicio? hehe fiz uma demonstração no paint^^

eu estava fazendo pulley com pegada supinada mas como prefiro exercicios com halteres e barras e troquei pelo supino fechado. acho q foi uma boa troca ou não?

e ai! tenho 15 anos 1,81 74kg, treino a 6 meses. meu treino é abc e meu treino d triceps é: pulley com barra reta 3x8 testa com barra w 3x8 supino fechado 3x8 está bom ou precisa mudar algo?

Até semana passada meu treino de peito era: Voador Supino inclicado Supino reto Cross Over hj mudei meu treino de peito para: Supino inclicado Supino reto Cross Over Pullover o meu personal trainer falou que eu poderia escolher entre pullover e supino declinado oque acham? tenho 3 meses de academia tenho 1,81m e 70kg.

hehe hj vou pegar o cartão do supermercado da mãe e comprar o mascavo e meter 2 colheres xd

acho q é =P, minha vó tem diabetes e n pode comer açucar q nem eu n KKK

acho q vou colocar 1 colher e meia ou 2 .oq acham?

mas ouviu falar que tem gente faz whey + açucar mascavo . só n sei a quantidade

Quantas colheres de sopa devo usar em 30 g d whey?????

to pensando em usar açucar mascavo dizem q é bom? c for qual a quantidade?????

obrigado pelas resposta . Então o mel não vale , ouvi falar que era bom ^^?

c eu tomar só o whey terei muita perda dos benefícios? quanto tempo depois eu posso ingerir uma refeição sólida ? Eu sei q é barato mas só tenho R$ 1,80 aqui rsrs , 15 anos e desempregado =S Mas é verdade que o mel pode ser usado ?

#tenso né , é que surgiu uns probleminhas e fiquei sem money mesmo

Queria saber como tomar whey coretamente. faz 3 meses que faço academia e encomendei um whey aqui. quando ele chegou (Ontem) ,fui ler como tomava .(ai tudo certo). Pesquisando na internet vi que para maior aproveitamento c coloca malto ou dextrose( carbo d rápida absorção). Mas o problema é que estou sem dinheiro ; estava lendo que posso subistitui-los por mel de abelha( tenho bastante aqui em casa ^^). então posso usar mel , qual quantidade ? estava pensando em usar assim = whey (30g)+300ml de água + mel (? n sei a medida) Outra pergunta que tenho. Posso ingerir uma refeição sólida junto com o whey, tipo um sanduiche , ou tem que esperar algum tempo?