Chaves Bolaños
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Gostaria de avaliação deste treino. ABCDEF-OFF.
Idade: 35 anos
Altura: 1,90
Peso: 106kg
Tempo de treino: 1 ano
Ciclo: Enantato de testoterona, 400mg por semana (seg e quin)
OBS1: Pedindo opinião apenas do treino. 🙂
OBS: Estou saindo do treino ABC-OFF-ABC
A: PEITO/TRÍCEPS/OMBRO/ABS
SÉRIES REPETIÇÃO EXERCÍCIO TÉCNICA AVANÇADA
4 8 a 12 Supino reto Subir peso toda série
3 8 a 12 Supino inclinado Subir peso toda série
3 8 a 12 Cross polia alta 2 drop set ultima série
3 8 a 12 Voador Isometria no ponto de alongamento
3 8 a 12 Desenvolvimento Militar Travou na frente, passa barra ara trás
3 8 a 12 Paralela Falha
3 8 a 12 Tríceps testa + supino fechado Bi-set
4 10 a 15 ABS
B: COSTA/BÍCIPS/PANTURRILHA
SÉRIES REPETIÇÕES EXERCÍCIO TÉCNICA AVANÇADA
3 8 A 12 Remada livre rest pause por série
3 8 A 12 Puxada frontal pronada 2 drop set
3 8 A 12 Pulldown no Cross drop set toda série
3 8 a 12 Serrote Falha
3 8 a 12 Bíceps corda no Cross 1 rest pause por série
3 8 a 12 Rosca inversa + rosca direta Bi set
3 15 a 20 Panturrilha no leg
😄 POSTERIOR/PANTURRILHAS
SÉRIES REPETIÇÕES EXERCÍCIO TÉCNICA AVANÇADA
3 8 A 10 Terra Falha
3 8 A 10 Stiff 2 drop set ultima série
4 8 A 10 Mesa flexora 3 seg. de isometria e drop set toda série
3 20 passos Passada Falha
4 10 a 15 ABS
😧 OMBRO/PEITO/TRAPÉZIO/PANTURRILHA
SÉRIES REPETIÇÕES EXERCÍCIO TÉCNICA AVANÇADA
2 20 manguito (Aquecimento)
3 8 a 12 Desenvolvimento Travou, passa para trás
3 8 a 12 Elevação lateral Drop set toda série
3 8 a 12 Crucifixo invertido Falha
4 8 a 12 Supino reto Subir peso toda série
3 8 a 12 Voador Falha
5 15 a 20 Encolhimento Falha
3 15 a 20 Panturrilha no leg Falha
E: QUADRÍCEPS/COSTA/ABS
SÉRIES REPETIÇÕES EXERCÍCIO TÉCNICA AVANÇADA
5 8 a 12 Agachamento Subir peso toda série
4 8 a 12 Leg press 2 drop set na ultima série
4 8 a 12 Extensor Drop set toda série
4 8 a 12 Adutor na máquina Falha
3 8 A 12 Remada livre 1 rest pause por série
3 8 A 12 Puxada frontal pronada 2 drop set
4 10 a 15 ABS
F: BICEPS/TRICEPS
SÉRIES REPETIÇÕES EXERCÍCIO TÉCNICA AVANÇADA
3 8 a 12 Paralela Falha
3 8 a 12 Tríceps testa + supino fechado Bi set
3 8 a 12 Bíceps corda no Cross 1 rest pause por série
3 8 a 12 Rosca inversa + rosca direta Bi set
3 15 a 20 Panturrilha no leg Falha
- Super Edy e lorenzo_EP reagiu a isso
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Em 04/06/2022 em 06:13, SamuraiRS disse:
Bom dia amigo, qual o lote dessas DEPOSTERON? Viu se embora pegando em farmácias distintas o lote era o mesmo? Se puder passar para nós o(os) lotes, sei de um que foi desviado por estar com problemas
Lote: 2S7793.1
F: 03 22
V: 03 24
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Lote da deposteron: 2S7793.1
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Em 03/06/2022 em 12:01, Pacote-san disse:
Ah vc ja fez a cirurgia, imagino que seja por conta disso apesar de eu ate o momento não ter sentido nada também.
Eu comprei as deposteron que tenho na drogaria SP e pague menos, todas vieram com os lacres etc mas agora com seu relato... nunca se sabe.
Se for isso mesmo tem que no minimo abrir uma reclamacao pra farmacia e laboratorio.
Voce fez o exame 1 dia apos a aplicação pelo que vi, oitava semana, ta muito baixo mesmo.
Pensou em trocar o lab de analises que faz por via das duvidas?
Já troquei.
1 bateria de exame em um lab
2 bateria de exame em outro lab
3 bateria de exame em outro ksb tb.
3 lab distintos aí.
Deposteron de várias farmácias distintas!
- Pacote-san reagiu a isso
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Em 03/06/2022 em 10:55, Pacote-san disse:
Como falaram acima, tu ta comprando algo adulterado, não tem como.
Eu na quarta semana usando 400mg/sem bateu 2380ng/nl no exame (estradiol 118)
Já fala onde ta comprando pra galera evitar
Chegou a aromatizar?
ESTRADIOL está batendo 123. Mas n senti nenhuma sensibilidade nos mamilos nemnada.
talvez pq já operei de ginecomastia GRAU 3. Ginecomastia hereditária.
acho que o médico retirou toda glândula na cirurgia.
essa deposteron eu comprei na farmácias distintas com receita médica.
deposteron da EMS.
- Pacote-san reagiu a isso
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Em 03/06/2022 em 03:27, hallomonde disse:
400mg de Deposteron e batendo 880ng/dl?
Ou tu tem um problema seríssimo com testosterona ou essa farmácia tá estranha.
Sim, estou achando muito estranho.
fiz 3 baterias de exames, conforme comentário abaixo.
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Iniciei o ciclo no dia 11/04/2022
Deposteron 400mg/sen - Segunda e Quinta.
Realizei 3 baterias de exames neste periodo, conforme datas abaixo.
OBS: Estou aguardando sair o exame de DHT do último exame que fiz no dia 31/05/2022
DATA DO EXAME EXAME 25/02/2022 29/04/2022 31/05/2022 REFERENCIA COLESTEROL TOTAL 193 142 336 <190 mg/dL TRIGLICÉRIDES 409 167 400 <150 mg/dL COLESTEROL HDL 41 33 51 >40 mg/dL COLESTEROL LDL 105 76 205 <130 mg/dL COLESTEROL VLDL 47 33,4 80 <40 mg/dL TRANSAMINASE PIRÚVICA (TGP) 11 U/L 10 14 U/L <45 TRANSAMINASE OXALACÉTICA (TGO) 15 U/L 18 17 U/L 11 - 39 BILIRRUBINAS 0.33 mg/dL 0.1 - 1.2 mg/dL GAMA-GT 41 U/L ≤ 55 FOSFATASE ALCALINA 108 U/L 27 a 100 U/L CREATINOFOSFOQUINASE (CPK) 56 U/L 284 144,80 U/L 24 a 195 U/L FERRO 71 ug/dL 50 150,82 ug/dL 65 - 170 ug/dL CALCIO TOTAL 8.6 mg/dL 9,1 10,3 mg/Dl 8.8 a 11.0 FÓSFORO 2.9 mg/dL 2,8 3 2.5 a 4.8 mg/dL MAGNÉSIO 1.61 mg/dL 1,8 mg/dL 1.60 a 2.40 mg/dL CORTISOL 22.40 ug/dL 5.27 - 22.45 ug/dL TSH (HORMÔNIO TIREOESTIMULANTE) 1.68 uUI/mL 1,34 1,06 microUI/mL 0.55 - 4.78 uUI/mL LH (HORMONIO LUTEINIZANTE) 4.6 mUI/mL 0,07 0,07 mUI/mL 1.5 - 9.3 FSH (HORMONIO FOLICULO-ESTIMULANTE) 5.47 mUI/mL 0,52 1,01 1.40 - 18.10 PROGESTERONA 0.46 ng/mL 0,65 0,51 0.28 - 1.22 ESTRADIOL 31.1 pg/mL 46,8 pg/mL 123 pg/mL 0.0 - 39.8 pg/mL PROLACTINA 4.08 ng/mL 17,3 10,8 ng/mL 2.10 a 17.70 TESTOSTERONA TOTAL 293.28 ng/dL 701 880 ng/dL 264.00 - 916.00 ng/dL T4 LIVRE 1.51 ng/dL 1,42 ng/dL 0.89 a 1.76 ng/dL T4 9.2 ug/dL 6,2 4,4 mcg/dL 4.5 a 10.9 ug/dL ANTICORPOS ANTI-TIREOIDE (ANTI-TPO) <28.0 U/mL 28 28 <60.0 U/mL FERRITINA 167.8 ng/mL 71,3 182,8 22.0 - 322.0 ng/mL INSULINA 7.5 mU/L 6 6,4 microUI/mL 3.0 - 25.0 mU/L IGF-1 - SOMATOMEDINA C 129.0 ng/mL 200 178 ng/mL 63.4 - 223.0 S.H.B.G. (GLOBULINA LIGADORA DE HORMONIOS SEXUAIS) 19.5 nmol/L 11,3 5,2 nmol/L 10.0 a 57.0 nmol/L PTH - PARATORMÔNIO INTACTO 36.6 pg/mL 24,6 69,0 pg/mL 18.5 a 88.0 pg/mL HOMOCISTEINA 7.78 µmol/L 10,76 11,89 micromol/L 3.70 a 13.90 µmol/L TESTOSTERONA LIVRE CALCULADA (cFT) 76.41 pg/mL 26.70 - 183.00 TESTOSTERONA BIO DISPONÍVEL (BAT) 179.03 ng/dL 58 - 436 T3 - TRIIODOTIRONINA LIVRE 3.09 pg/mL 0,96 2.30 a 4.20 pg/mL ÁCIDO FÓLICO 12.68 ng/mL 16,93 16,61 > 5,38 ng/mL 25 HIDROXI - VITAMINA D 18.0 NG/ML 32,8NG/ML 24,3 >20 ng/mL CALCITONINA 2,0 pg/mL 3,3 2 <8,4 pg/mL ALDOSTERONA 10,0 ng/dL 7,7 14,1 ng/dL 2,5 A 39,2 ng/dL ALUMINIO 2,3 mcg/L ATÉ 10,0 mcg/L ZINCO SERICO 93,7 mcg/dL 56,8 60,0 A 120,0 mcg/dL T3 REVERSO 0,27 ng/mL 0,96 0,25 a 0,77 ng/mL UREIA 36 29 42 15 - 40 CREATINA 0,9 0,96 0,4 - 1,4 PCR - PROTEINA C REATIVA (ALTA SENSIBILIDADE) <6 <6 <6 APOLIPROTEINA A1 143 99 mg/dL 33 mg/dL 79 - 169 mg/dL APOLIPROTEINA B 109 90 204 46 - 174 mg/dL VITAMINA B12 188 pg/mL 307 211 - 911 VITAMINA C 0,66 mg/dL 0,50 - 1,50 SEROTONINA 93, MG/ML2 ATE 230 DHT - DIHIDROTESTOSTERONA 256 160 - 790 pg/mL T3 TOTAL 0,84 ng/Ml 0,60 A 1,81 ng/mL TESTOSTERONA LIVRE CALCULADA 34,09 ng/dL DE 3,03 A 14,80 ng/dL -
Em 02/06/2022 em 21:52, milleR tries disse:
Eita peste, bagulho doido... começou a ciclar com 1 mês de treino? ta seguindo o Scarpelly kkk.
Provavelmente houve algum erro no exame, refaça-o.
Tem alguma foto? medidas? teus exames me indicam que tu não treina, não faz dieta e nunca fez um cardio.
Bem, fui bem claro ao pedir opniao do pq minha testo não subir e se alguem tiver relato parecido, comentar aqui tb.
Demais comentários referente a DIETA, SUPLEMENTAÇÃO, TREINO, TEMPO DE TREINO, ETC... eu dispenso. Guarde para vc amigão.
Esta pedindo minha fotos e medidas porque mesmo? srsrsr
Não lembro de ter solicitado avaliação de shape tb.
- Marlon Henrique01 e hallomonde reagiu a isso
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Boa noite, Segue meus dados
- Idade: 35 anos
- Altura: 1,89
- Peso antes de começar o ciclo: 97 KG
Peso atual na 8ª semana do ciclo: 110 KG
- Medidas: Não tenho
- Percentual de gordura(BF): Não tenho
- Tempo de treino: 3 meses
- Objetivo: Ganho de massa muscular e perca de gordura
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)
1-10 Deposteron 400mg/sem. (Finalizando hoje a 8ª semana)
Iniciei um ciclo de deposteron 400mg/sem. Deposteron da marca EMS comprado em farmacia com receita médica.
antes do ciclo, tinha 293.28 ng/dL de testo total e apos 8 semannas de ciclo (16 ampolas de deposterom) minha testosterona total subiu apenas para 880 mg/dl.
Tive bons ganhos de massa muscular, porem, achei bem pouco este acrescimo na testo. esperava algo acima de 2000 ng/dL e bateu apens 880.
Nõ sei bem o que ocorre, segue meus exames antes de iniciar o ciclo e apos a finalização da 8ª semana.
Ficarei grato se alguem puder opnar sobre o motivo da minha testo não subir.
Se alguem tiver um relato parecido, fico grato se compartilhar tb.
Exames antes do ciclo:
COLESTEROL TOTAL
RESULTADO: 193 mg/dL
Valores referenciais desejáveis(com ou sem jejum): Para adultos acima de 20 anos: Inferior a 190 mg/dL
TRIGLICÉRIDES
RESULTADO: 409 mg/dL
Valores referenciais desejáveis: Para adultos acima de 20 anos Com jejum: Inferior a 150 mg/dL
COLESTEROL HDLLH (HORMONIO LUTEINIZANTE)
RESULTADO: 41 mg/dL
Valores referenciais desejáveis(com ou sem jejum): Para adultos acima de 20 anos: Superior a 40 mg/dL
LH (HORMONIO LUTEINIZANTE)
RESULTADO: 4.6 mUI/mL
Valores de Referência: Homens..: 20 a 70 anos.................: 1.5 - 9.3
FSH (HORMONIO FOLICULO-ESTIMULANTE)
RESULTADO: 5.47 mUI/mL
PROGESTERONA
RESULTADO: 0.46 ng/mL
Valores de Referência: Homens...: 0.28 - 1.22
ESTRADIOL
RESULTADO: 31.1 pg/mL
Valores de Referência: Para Homens...: 0.0 - 39.8
PROLACTINA
RESULTADO: 4.08 ng/mL
Valores de Referência: Homens.........................: 2.10 a 17.70
TESTOSTERONA TOTAL
RESULTADO: 293.28 ng/dL
Valores de Referência: Homens adultos.........: 264.00 - 916.00 ng/dL
S.H.B.G. (GLOBULINA LIGADORA DE HORMONIOS SEXUAIS)
RESULTADO: 19.5 nmol/L
Valores de Referência: Homens.................: 10.0 a 57.0 nmol/L
Valores de Referência: Homens.................................: 1.40 - 18.10
Exames feitos no final da 8ª semana do ciclo
APOLIPOPROTEÕNA A-1
RESULTADO: 33 mg/dL
VALORES DE REFER NCIA: HOMEM : DE 79 A 169 mg/dL
APOLIPOPROTEÕNA B
RESULTADO: 204 mg/dL
VALORES DE REFER NCIA: HOMEM : DE 46 a 174 mg/dL
ESTRADIOL
RESULTADO: 123,0 pg/mL
HOMEM : INFERIOR OU IGUAL A 52,0 pg/mL
HORM‘NIO FOLÕCULO ESTIMULANTE - FSH
RESULTADO: 1,01 mUI/mL
REFERENCIA HOMEM : DE 1,40 A 18,10 mUI/mL
HORM‘NIO LUTEINIZANTE - LH
RESULTADO: 0,07 mUI/mL
REFEREN CIA HOMEM : DE 1,50 A 9,30 mUI/mL
PROGESTERONA
RESULTADO: 0,51 ng/mL
REFERENCIA HOMENS : DE 0,28 A 1,22 ng/mL
PROLACTINA
RESULTADO: 10,8 ng/mL
REFERENCIA HOMEM : DE 2,1 A 17,7 ng/mL
GLOBULINA LIGADORA DE HORM‘NIOS SEXUAIS - SHBG
RESULTADO: 5,2 nmol/L
VALORES DE REFER NCIA: HOMEM DE 21 A 49 ANOS: DE 14,6 A 94,6 nmol/L
TESTOSTERONA
RESULTADO: 880 ng/dL
VALORES DE REFER NCIA: ADULTOS: HOMEM : DE 165 A 753 ng/dL
T4 TOTAL
RESULTADO: 4,4 mcg/dL
VALOR DE REFER NCIA: DE 4,5 A 12,3 mcg/dL
- lorenzo_EP reagiu a isso
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Minha testo estava 293.28 ng.
fui num endocrinologista e ele me receitou deposteron, 2ml (200mg) por semana - ampola por semana.
Por conta própria, decidi mandar 2 ampolas por semana, 1 segunda e outra quinta, totalizando 400mg por semana.
já tomei 16 ampolas e hj minha testo está batendo 880ng.
obs: uso Deposteron da EMS comprada em farmácia com receita.
sinceramente, eu esperava que fosse subir mais a testo.
- lorenzo_EP reagiu a isso
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“A cortina de fumaça na segurança da USP” menciona alguns equívocos praticados pela Força policial no Campus e levanta mais uma vez a questão do VERDADEIRO OBJETIVO do convênio assinado em Reitoria e a PM ( Governo do Estado ) no intuito de reprimir os movimentos estudantis e movimentos sindicais - [Pablo Ortellado - http://www.gpopai.org/ortellado/]
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De fato, Uma parte é contra a presença da PM na USP devido a mesma reprimir os movimentos estudantis e movimentos sindicais, tb pelo fato de que a presença da PM deixa constrangido quem frenquênta um local de estudo. Apenas uma parte, pois uma outra parte quer apenas acender o seu baseado com tranquilidade. A questão é: Tem como reduzir o tráfico e tornar o ambiente da universidade mais seguro sem a utilização da PM? Na nossa realidade, acredito que seja impossível.
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Velho, na boa!
A polícia pode ter errado na forma de repreender a galera, em consequência da sua falta de treinamento!
Mas no momento a maconha continua sendo proibida no Brasil, o que faz com que apenas os não usuários de maconha tenham razão nesta manifestação. Que acredito que são poucos!
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Cara, so faca se voce realmente GOSTA.
O curso e MUITO puxado. Ja acostumei em nao me surpreender quando tiro 10~20% da prova mesmo tendo estudado, MUITO.
Acabei de me formar em engenharia elétrica e de fato acontece mt esse lance de vc se dedicar e no fim tirar apenas 10~20% nas provas.
Mas acredito que as dificuldades aparecem para todos, por isso o negocio é se identificar com o curso para ter disposição para contornar tais dificuldades!
E sim, Para mim eletromagnetismo foi a disciplina mais difícil do curso.
galera..
Eu sempre tive essa dúvida, acho q vcs da engenharia podem me ajudar...
Estou cursando o 3° ano, ano q vem pretendo fazer engenharia mecânica(pq gosto e me saio melhor nas exatas). Só q a minha dúvida é o seguinte: Vcs acham melhor fazer numa facul estadual (que aqui na minha cidade é uma das + tops do estado) ou fazer uma particular(que também é referência na região). Considerando os fatos q na estudual é período integral e é dificil pra caramba, e na particular é só um período( sendo q os outros períodos teriam tempo disponível pra trabalhar na área).
Se disvirtuei o tópico, desculpa. Mas é q eu necessito mesmo.
Espero que me ajudem, abraços!
Cara, Se você tem condições ($) de se dedicar apenas na faculdade de engenharia, dedique-se apenas na faculdade! Não é pq as aulas são apenas pela manhã que vc passará o resto da tarde coçando o saco, a faculdade por si só já é uma grande ocupação que necessita de horas e horas de dedicação para que vc tenha um bom aproveitamento.
Não pense que vc aprenderá mais caso concilie a faculdade com o trabalho, pois isto não existe, na verdade vc estará apenas desviando uma parte de sua atenção para o trabalho que antes era exclusivamente da faculdade, fazendo com que seu rendimento acadêmico caia.
Dai vc me pergunta: Ah mais no trabalho vc aprende muitas coisas!
Sim, claro, no trabalho vc aprende muitas coisas! Acontece que não vale a pena vc colocar em jogo o rendimento no curso em troca de uma experiência profissional, sendo que esta pode ser obtida depois de formado com prazo indeterminado, já a faculdade não lhe dá esta opção. Na mesma vc tem um prazo para conclusão (a maioria das faculdades), vc tem um prazo para absorver o máximo de conhecimento das disciplinas.
Então meu camarada... Não coloque a carroça na frente dos bois, tenha a faculdade como prioridade entre suas ocupações,sinta-se privilegiado por ter a opção de dividir suas aulas no decorrer do dia, deixando-as menos estressante, consequentemente, mais produtivas.
Queria eu ter a opção de estudar em tempo integrala. Era um saco ficar das 7:30 às 13:00 assistindo aula. Lá pelas 11:30 eu já estava nocauteado e não assimilava mais nada.
Forte abraço
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Eu dedicaria 2 dias para treino de pernas.
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Muitos conhecimentos ele trouxe para o fórum, uma pena que não soube controlar o ego!
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Por mim ela toma só o stan msmo, pq é mais forte q a oxa, 10mg deve trazer algum resultado com 8sem.
Esse shake ai achei paia demais, se ele compra BCAA em pó ja ta otimo.
Abraço
Valewss velho.
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acredito que por clonagem...
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Mas agora vendo aki, são 10mg/dia ne? Ai acho q ta bom, tinha pensado q era 5mg/dia, mas são 2 tomadas.
Mas esse shaque ai não entendi o pq.
Abraços
Isso velho, 10mg/dia no total. 5mg antes do almoço e 5mg antes do jantar.
Minha amiga queria tomar mesmo era oxandrolona, pq todas as suas amigas tinham indicado.
Ela foi no médico já querendo que ele receitasse OX, mas o cara receitou stanazolol, o que deixou mt frustrada pq ela esta com mt medo dos colaterais do stano.
Tanto que ela ta pensando em abandonar esse ciclo de stano e tomar ox sem receita e acompanhamento médico.
Pois é. A unica coisa que entendi deste shake é que o mesmo é muito útil para catabolismo, catabolismo do BOLSO... srsr
Vó da uma pesquisada nos princípios ativos do shake e vé o que dá para cortar...
Se alguém puder me ajudar ai
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Acompanhando. tira umas fotos ai velho.
Boms treinos
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É pra amiga dele drowning.
Acho q pra a dose de stan é mto baixa msmo pra mulher.
Abraços
Cara, pesquisei e vi que uma dose efetiva para mulher esta entre 2.5-10mg/dia [1].
[1] Stanozolol
Autor Anthony Roberts
Retirado de forums.steroid.com
Traduzido, Adaptado e Complementado por Rafilsk
Então, acho que a dosagem não esta tão baixa assim né,
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Boa noite galera!
Estou aqui para pedir ajuda sobre um ciclo que um médico receitou para minha amiga.
Segue abaixo os dados:
Idade: 21
peso: 54 kg
Altura: 1.59 m
BF: 12.5%
Segue abaixo o ciclo:
Manipular 120 cápsulas e tomar 1 cápsula meia hora do almoço e do jantar.
1. Ciclo.
Estanazolol 5 mg. Piridoxina 150 mg. Vitamina C 150 mg. Coenzima Q-10 10 mg. Cobamamida 5 mg. Ácido Fólico 3 mg. Ferro 20 mg. Cloridrato de ciproheptadine 2.5 mg.
2. Shaque.
Vidamina E 200 mg. Complexo B 150 mg Treonina 48 mg. Alanina 500 mg. Glutamina 500 mg. Arginina 1g. Glicina 500 mg HMB 750 mg. Histidina 200 mg. Isoleucina 300 mg. Triptofano 200 mg. Escolher Sabor.
Tomar 1 sachet em leite desnatado antes de dormir.
Gostaria de saber se o ciclo está bem montado, se o shaque realmente é necessário e se tudo vale o custo benefício pois tenho certeza que ficará bem caro.
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Katch-McArdle:
BMR = 370 + (21.6 x LBM)
Onde LBM = Peso total em kg - Peso total kg x (Bodyfat % / 100)
Exemplo: 100kg total x 100kg - (10% bf / 100) -> 100 - 100 x 0,1 -> 100 - 10 -> LBM = 90 kg
Aconselhado é usar a ultima, se nao for possivel, use a segunda, pois a primeira tende a superestimar as necessidades caloricas, principalmente em individuos com sobre-peso
Muito obrigado por dedicar o seu tempo para montar esse tópico que tanto engrandece o forum!
Quando possível, gostaria que corrigi-se o Exemplo do cálculo do LBM segundo Katch-McArdle, pois na formula aparece um sinal de "-"
e no exemplo um sinal de "x".
Até mais...
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Cara,
Ums relatam que fica bacana com aspirina, outros preferem sem!
Eu particularmente usei com e sem, percebi que os resultados foram os mesmos, por isso tomei sem.
Testa ai e vê o que fica melhor para vc.
Considerando esse total de calorias que vc escolheu: 2218.75kcal
Eu distribuia os macros da seguinte forma:
PROT = 283.8g (considerando 3.3g/Kg)
GORD = 86g (Considerando 1g/Kg)
CARB = 77.3875g (restante das calorias)
Mas de início, utilizaria no mínimo 2400kcal diárias e baixava no decorrer das perdas!
Tb adicionaria salada como o amigo ai em cima citou. brócolis, folhas, etc...
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Tomei clembuterol da Pulmonil por 15 dias no seguinte protocolo:
1 dia: 2ml
2 dia: 4ml
3 dia: 5ml
4 dia: 6ml
5 dia: 6ml
6 dia: 6ml
7 dia: 6ml
8 dia: 6ml
9 dia: 6ml
10 dia: 6ml
11 dia: 6ml
12 dia: 6ml
13 dia: 6ml
14 dia: 6ml
15 dia: 6ml
tomava 15 min antes do AEJ (40 minutos). O único colateral que senti foi o suadouro excessivo e nada mais.
No começo fiquei com medo dos relatos sobre tremedeiras, taquicardia, caimbras... Felizmente não senti nada disso!
Perdi 4 kilos nessas 2 semanas e no momento estou em off. Tomarei o segundo ciclo assim que terminar os 15 dias off.
Avaliação de treino ABCDEF
em Treinamento
Postado
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/c4qNQWk
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ZGOhRFY
Segue imagens do treino.
OBS: Não consegui postar de outra forma.