N810

Hoje, dia 04/04 e só não tomei o sábado. Pois passei mal o dia todo. "Sexta eu bebi muito álcool" Sei que é perigoso, então não o farei mais. Mas tenho tomado todos os dias e não tenho me sentido mal, tenho me sentido é bem. Cápsulas tomadas: 6

Idade: 34 anos Peso: 85 kg Altura: 1,84 cm Link da foto: FOTO Abdômen: 87,5 ( dois dedos acima do umbigo ) Barriga: 90,0 ( dois dedos abaixo do umbigo ) Objetivo: Perder gordura corporal para aparecer o músculo do abdômen. Tomei hoje meu Lipo 6 Black Ultra Concentrado 30 minutos depois do e almoço ( 1 por dia ) e começo também uma dieta Carb Cycling. Senti uma leve sensação de queimação subindo pela garganta, mas logo joguei agua pra dentro e parou. Já tenho o costume de beber água e agora preciso mais mesmo. Fui para o treino e não parava quieto, senti a disposição do produto. Depois corri em torno de 60% da minha frequência cardíaca por 1 hora, também já de costume. Tenho vacilado é na alimentação e tenho uma dúvida. Arredondei para menos meu gasto calórico diário para 2800 Sei que em carboidratos fica assim 210g de carboidratos em 3 dias (baixo) 402,5g de carboidratos em 1 dia (alto) Mas para montar a minha dieta, queria saber a porcentagem de Proteínas, Carboidratos e Lipídios. Para a fase de definição Muscular, alguém sabe?

Já tem como usar? Fazer um teste? Onde?????

Po, vc postou há um tempão e ninguém escreveu... fod@!!! Então, eu não sou o cara pra opinar, eu vim perguntar tb. Primeiramente, vc mandou bem, relatou e dividiu tudo direito. Se seguir a dieta vai ter ótimos resultados. Eu tenho 33 anos e tenho: 1,85cm 86kg 40cm bíceps e o meu bf eu to diminuindo, deve estar em 10% E minha dúvida é o seguinte: Como é a porcentagem de definição: sobre carboidratos, proteinas e lipédeos???

To mantendo tudo, na verdade eu ainda estou crescendo, to crescendo pouco. Eu tenho comido menos pois estou correndo muito... quero perder a barriga. Só tem aquele pneuzinho embaixo, logo eu posto umas fotos. Agora tem me dado umas espinha gigantes no peito e no ombro mais para as costas, não são muitas, mas enormes, umas 8... Não to gostando. Alguém sabe como pode resolver isso? Valeu.

OPA!!!! Testado e aprovado e muito feliz com essa nova função!!!! Parabéns!!!! Show.

Caramba, faltava 5 aplicações contando com a de hoje, mas algo aconteceu. O stanozolol não queria entrar no meu músculo nem pro car@lho. Cheguei a aplicar 2 vezes, mas não entrou mesmo. E olha que a stano é a base de agua, a mais fácil... eu até controlava pra não jogar o líquido rápido. Tirei a agulha e joguei na pia, saiu tranquilo. Então, parei!!! Acho que não era pra continuar mesmo, foi o que achei. Poderia ter mentido e falar que acabou o propi, que já estava quase mesmo.... Já tomei as cápsulas do primeiro dia da TPC. Obrigado a todos. Depois relato sobre a tpc, vou colocar também uns dados que tenho, medidas, peso, fotos. E vou mudar minha dieta pra cutting. E pode ser na tpc mesmo?

"Risca fácil" huahuauhauh Quem dera....

Clomifeno e Tamoxifeno pra eu comprar, qual marca galera?

Show, valeu.

minha taxa metabolica basal = 1939,8 x 1.6 ( moderadamente ativo ) = 3103,68 ( Gasto diário de calorias ) se minha dieta está assim, vou perder mm também? Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por Kg 1842.25kcal 243.8g 176.3g 17.13g 2.835g Proteina por Kg Calorias por Kg Gordura por Kg % de Proteina % de Gordura 2.05g 21.422kcal 0.199g 38% 8% % de Carboidrato Déficit calórico Ganho Déficit calórico Manter Déficit calórico Perda Preço Total 52% Faltam: 1882.17 Kcal Faltam: 1261.43 Kcal Faltam: 640.69 Kcal R$ 23.465 Total ingestão Água Com essa dieta você provavelmente terá perdas de: 3354ml +/- 2523 KG a cada 7 dias As recomendações de carboidrato para atletas são de 6-10 g/kg de peso corporal por dia ou 60-70% da ingestão energética diária; entretanto, a necessidade individual dependerá do gasto energético, do sexo e de outras diversas condições. Cada 1 grama de carboidrato oferece 4 kcal. As recomendações habituais da ingestão diária de proteínas para atletas de força são de 1,6 a 2g de proteína por quilograma de peso corporal por dia, podendo ainda variar de pessoa a pessoa. Cada 1 grama de proteína possui 4 kcal. Fonte: http://musclemassabl...br.com/?p=15687 obs.: Mais pra frente deve ter gordura

No final de uma dieta, mostra o total de carboidratos e proteinas... e mais um monte de coisas. e esse aqui eu fiquei na dúvida. Total ingestão Água 3354ml +/- Isso é o que eu deveria tomar de agua, ou é a agua contida nos alimentos, leite... ? ( no meu caso tem até agua na minha dieta também, que tomo com whey. )

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTYxMTY= Atualizei a dieta. Galera, ta bom de proteina, carbo e gordura? MInha intenção é manter a mm e perder bf da barriga.

Tem uma opção logo abaixo de onde se loga. ou vá direto aqui. http://www.dietaetreino.com.br/cadastra.php

Blz, minha tpc será serms, tem nessa página mesmo. Tem mas alguma coisa que queria falar sobre tpc?

Galera, sái ontem e tomei 3 cervejas lata, e uma água. Tem problema? obs. Era skol hein, huahauhauhauh Domingo 18/09 - 21ª aplicação - 41º dia do ciclo Fiz eu mesmo a aplicação nos 2 deltoides, pior que eu estou gostando. Toda vez que aplico fico pensando: "To igual um viciado, huuhuhahauhauha" e fico rindo sozinho. E também quando olho no espelho, fico rindo também. kkkk A próxima aplicação vai ter que ser no glúteo, meu ombro ta parecendo uma armadura desses bonecos de brinquedo. Dessa vez e primeira vez, comecei a tossir quando apliquei o propionato, que foi o segundo a ser aplicado. Mas não deu um minuto e parei, bebi agua e ficou tranquilo. Fiquem sabendo que só pelo fato de saber que tem gente que acompanha, já dá uma força imensa. "Tamo junto." Então, para os que acompanham, até a próxima.

Valeu Robb, estou estudando bastante pra montar a dieta maneira. Valeu mesmo. E vamos que vamos.

fernandows, Não tem como eu mudar a ordem de uma alimentação não? Tipo, se eu resolver mudar o lanche1 com o lanche2 da ordem. Um abraço.

Caramba galera, agora que entendi. Minha taxa metabólica basal é: 1953.5kcal Então o básico seria cortar 500 calorias. A minha dieta está basicamente o dobro, está 2822.05kcal. Sem pensar direito, resolvi usar a metade de todas as calorias que tem na dieta, aí daria 1411.0kcal Mas obviamente eu ficaria com fome ao reduzir 50% de comida ingerida ( volume bruto ), e talvez seria certo escolher melhor os alimentos, concordam?

Voltando ao normal. Sexta-feira 16/09 - 20ª aplicação - 39º dia do ciclo. Depois de duas aplicações sem stanzolol, apliquei eu mesmo nos dois deltoides. Fiquei bem satisfeito, pois o treino de aplicar sozinho, foi em cima da hora. Agora tenho que treinar no glúteo. Mas não tive dor, hoje ( sábado ) que tive uma leve dor no deltoide onde foi o propionato, mas dormi em cima dele. Fiquei solteiro ontem, mas por aqui no ciclo seguirei normal, talvez falhe um pouco na dieta. Até a próxima.

oww, gostei da aula. Segunda-feira eu dou uma melhorada na dieta seguindo o que falou, Ajudou muito Aless. Eu ví que temos medidas parecidas, eu 39 braço, 1,84 alt, e peso 86, aí que tem mais diferença. Posta uma foto na parte de mensagem pra eu ver. ( se quiser. ) Valeu brother, um abração.

Fiz um pos-líquido e outro pos-liquido, deveria ser sólido? E outra, quanto de calorias vc acha que deveria ser no total? Ou nas refeições. Na moral, desculpas por essas perguntas, mas sou leigo mesmo no assunto. E obrigado.

Tem em algum lugar aí, rrssrrs. Bem, a minha tpc será serms: Semana 1 e 2: 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 3 e 4: 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Total cápsulas: 42 cápsulas Clomifeno 42 cápsulas Tamoxifeno E espinha pra não falar que não tive, tive umas 5 no peito, nem considerei. Me deu foi uma leve irritação ao encostar no mamilo esquerdo, que me fez começar a tomar tamoxifeno 20mg por dia. Valeu. Hoje eu tomei uma amostra do BLADE NO2 Explode - Pré workout e não senti nada, nada mesmo. Não deve nem chegar perto do que estou tomando. huhahhuauha

Que bom!!! Chegou o meu stanozolol da Landerlan, depois eu posto uma foto dele.

Então, na conta do programa do computador colocando as minhas medidas corporais, deu 3.900 Kcal + ou -. Você acha que deveria ingerir quanto pra definir, mas preciso preservar a mm, até ganhar se possível. Quando puder vou correr, ainda estou mancando. Um abraço. Obs. Ja desisti de usar lipo 6 black. ( Vou correr na moral e ajustar a dieta ) Eu não tenho marcado não, fico até na dúvida se preciso mesmo ou com ajuda de vocês já resolve. Os 10% de gordura e como todos os dados, foram dados pelo programa após medir o meu imc. As alterações que você opinou ja foram alteradas, dê uma olhada. E quanto tempo de intervalo eu dou para o lanche do pós-treino para o pós-treino 2? Valeu galera, continuem assim que eu fico "maneiro". kkkkkkkkkkkk