carlosrfneto

Galera, eu queria umas sugestões das carnes bovinas com pouca gordura e se também puderem indicar algum tempero eu agradeço... Valeu!

Galera, ultimamente tá difícil de descer frango. To comendo muito frango e já to enjoando(talvez porque eu faço só com sal, sem óleo, etc)... To fazendo um cutting, então seria interessante algumas opções de peixe ou até mesmo algum tempero para dar uma mudada no frango. Em relação ao peixe, qual é bom pra fazer todo dia tipo filé mesmo? Obrigado

Dr. Alberto Peribanez Gonzalez ensinando como fazer o tal suco: Quem estiver interessado tem o livro dele, muito bom, recomendo a todos que se preocupam com a saúde em primeiro lugar... o nome do livro é Lugar de Médico é na Cozinha

Cara... me desculpe mas na minha opinião está uma porcaria. Além de ter pouca variedade de vegetais... TODDY? AÇÚCAR? Não tem vitaminas e minerais nessa dieta aí, está muito pobre em nutrientes, só tem macronutriente...

Fiquei feliz de alguém entender que eu não quero usar suplementos, obrigado pelas críticas, vou ver o que posso fazer para manter a proteína 2,5/kg e gordura 1,3/kg

Muito interessante... quem também achou procure ler sobre Alberto Peribanez Gonzalez e seu livro Lugar de Médico é na Cozinha.

Luiz, não uso nenhum tipo de suplementos... em relação as proteínas e carboidratos da dieta, o que posso fazer é colocar a soja no lugar do arroz integral e lentilha pois não consumo nenhum tipo de tecido animal, e o pré treino está meio pobre mesmo mas não gosto de comer muito antes do treino porque fico com preguiça, e também não tenho muitas opções para este horário(lembrando que o excedente calórico já está meio alto, eu não gostaria de aumentar porque também como muitos vegetais, sento assim deve ficar uns 850 mais ou menos) mas se você tiver alguma sugestão para o pré treino ela será bem vinda (: Então Tiago, sou ovolactovegetariano, as únicas proteínas de origem animal na minha dieta são as do leite e ovos.. fica meio complicado aumentar proteínas e diminuir carboidratos no meu caso, eu poderia colocar mais ovos e diminuir alguma outra coisa mas já tem 12 ovos por dia =/ Dei um alterada na dieta, coloquei soja que tem bastante proteína https://www.dumpt.com/img/viewer.php?file=c9wax3yih50yrpcmzwty.jpg

então cara, para ter subido tanto assim o peso em tão pouco tempo pode ser que você esteja executando o exercício de forma errada... se não estiver ou não tente executá-lo da forma mais correta, acho que só com o tempo mesmo para ir aumentando as cargas/força. Pode ser também alguma coisa na sua dieta que não está boa, dê uma revisada, coloque-a no fórum para opinarmos, talvez isso ajude (:

informativo (:

manda mamão, iogurte, aveia e germe de trigo de manhã e beba bastante água(uns 2~3 litros), você vai mandar um tora quando sair isso aí de 5 dias que dá até medo de imaginar rs

Cara... quando eu vejo que a gordura está aumentando eu fico meio desesperado, porque já fui gordo(só quem foi sabe como é rs), agora que começou a aparecer um pouco de definição no abdome principalmente, enfim, eu queria manter esse bf, no máximo subir para uns 13,5%~14% (:

eu tinha pensado nisso também, depois li melhor e entendi rs

depende, se você almoçar 12:00 por exemplo e treinar às 15:00 coloca num pré treino às 14:00(eu faria assim)

pô todos nós somos animais, o cara não está insultando ninguém EOIHOAWHEPOHA

Dados: Idade: 16 anos Altura: 182,5cm Peso:75kg BF: 13% Aproximadamente Objetivo: Chegar na casa dos 90kg e depois fazer um cutting para abaixar a gordura até uns 9~10% https://www.dumpt.com...klgfme66y6b.jpg Por favor, avaliem e façam críticas se necessário