neto_tq@yahoo.com.br

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gzuis!!!

continua relatando ae!!

eu vejo bastante gente falando do stress nos colaterais...talvez seja o colateral d maior incidência...será q ñ tem algum produto q combata o stress durante o ciclo?

qual sua tpc?

acompanhando ae!

tomei o animal pack há cinco anos, na época eu tinha 88kg e era meio "subnutrido", em um mês fui pra 98kg e ganhei 4cm d bíceps, uma semana depois eu voltei a fazer aeróbico e perdi os 10kg nessa semana, acreditem ou não, é a pura verdade...aumentei muito os pesos em todos os aparelhos, mas foi isso...pura ÁGUA q se concentrou em mim, tanto q eu fiquei inchadão, parecia uma bolha

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tô com uma dúvida aqui, se alguém puder me ajudar, agradeço....li numas matérias aqui do site msm ([url="https://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/17/3-truques-para-acelerar-a-queima-de-gordura/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/17/3-truques-para-acelerar-a-queima-de-gordura/[/url]) q seria bom tomar bcaa e em outra matéria q seria bom tomar bcca, glutamina, leucina ([url="https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/[/url]) ANTES do aeróbico em jejum (ou quase jejum).... a minha dúvida é se é tão/mais ou menos eficiente do que o aeróbico em jejum absoluto... [quote name='Matheus Rocha' timestamp='1311338101' post='677505']Eu só to c vitamina C aqui em casa nao vou usar suplementos por enquanto, a minha duvida é se é mais produtivo eu tomar uma caspsula de vita-c antes do aeróbico em jejum junto c a agua de 500 ml, ou depois junto c a agua de 200 mls ? Abrss[/quote][quote name='Nika' timestamp='1311342277' post='677571']Olha eu não sei pq, mas o pessoal aqui do forum já vi falando que é bom tomar antes do aerobico, com agua morna o.o Um carinha fez um tópico perguntando isso que vc disse e recomendaram isso pra ele. Boa Sorte.[/quote] já vi falando isso tb! é pq a vitamina c inibe a prdução de cortisol durante a corrida!

eu treino d noite, daí assim q saio da academia mando whey+dextrose, 40 min depois eu janto arroz feijao e carne ou frango, daí depois d 1h q eu tomo o zma e 20 min depois a caseína...na vdd minha ceia é minha janta...

dá pra perceber na primeira noite já. eu sempre tive problema pra dormir, depois q comecei a tomar zma, durmo q é uma beleza... algumas marcas vêm com indicação de 1h30 de jejum ou simplesmente "empty stomache"...eu tomo o meu com 1h d jejum mais ou menos.... falam em

exatamente! o segredo é colocar a água antes, por isso q eu viro d ponta cabeça, pq como eu levo a coqueteleira pra academia, tenho q levar com o suplemento dentro já, daí o motivo d eu virar d pinta cabeça, é como se eu tivesse colocado a água antes!

tendo força e resistência necessária, manda ver... quanto ao seu peso, não se preocupe tanto pq vc anda é muito novo, seu metabolismo provavelmente não segue o padrão q o pessoal usa aqui no fórum pq vc ainda não estabilizou seu crescimento...eu digo isso por mim mesmo, eu tenho 1,94m desde os 15 anos e com 17 eu pesava 77kg com uma dieta de mais de 4000kcal/dia, o médico não sabia mais o q fazer pra eu ganhar peso, basicamente a dieta q ele me passou era: "come tudo o q vc consaeguir mandar pra dentro e toma hipercalórico"...no fim de 3 anos, sim 3 anos seguindo essa dieta! eu tinha ganhado 11kg e ainda diminuído o percentual de gordura...depois dos 20 foi mais fácil pra ganhar peso, dos 20 pra 21 eu ganhei 6kg e d lá pra cá (tenho 25) eu consegui ganhar mais 18kg, mas tenho malhado bem pesado e comido bem tb... ah, só pra t tranquilizar um pouco mais, às vezes sua idade óssea é atrasada, como era a minha, aí vc fica bem mais leve msm, quando estabiliza a idade óssea dá um aumento bom no peso e alimentação rica em cálcio faz aumentar a densidade óssea q tb aumenta bem o peso...

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axo q o treino tá bem completo em relação aos exercícios mas 2 exercícios até a falha e mais um com bi-set axo q é muito pesado dependendo d qtas vezes por semana vc vai fazer....se vc for fazer uma vez por semana axo q tá bom...

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400 gr de kibe cru (patinho moído), caseína e zma

valeu, era sobre isso msm q eu queria saber...se era meio ruim pra saúde pq eu tenho pesquisado e mta gente usa No no cutting tb, mas tô achando q é melhor usar o lipo6 pro cutting e No pro bulking...