lukao1993

ah blz, foi só pelo jeito que você escreve rsrs

você é mulher?

Eu nem clico mais nessa bosta, agora já sei que é viadisse. Da primeira vez foi tenso

34º TREINO 27/03/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Esta cada vez mais difícil fazer os exercícios auxiliares, o treino principal ta muito cansativo. Pensei até em fazê-los nos dias off. Ta difícil de postar aqui também, a faculdade ta muito corrida rsr

Também tenho esse problema, e é uma bosta pq geralmente é trampo pra comprar um shorts que caiba legal.

Bate no filho dele

Na hora que eu bati o olho já castelei rs

Eu posso ta falando muita merda aqui, mas fazendo algumas considerações, ele deve estar levantando +- 500kg ali. O que eu acho muito difícil.

33º TREINO 25/03/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Peso corporal: 87,750kg. Só pra esclarecer uma coisa que eu ia dizer já faz algum tempo, é que eu considero a barra como sendo 12kg, mas não tenho certeza se ela é tem mesmo 12kg ou se tem 10kg. No máximo uma variação de 2kg pra baixo. Dips fiz 1 série hoje, fui treinar com meu amigo e tive que ir embora um pouco mais cedo porque ele tinha aula. Opa, barbell rows eu repouso a barra em todas as repetições. Mando uma rep. e puxo um ar antes de mandar a próxima. Abraço.

Tipo, eu pretendo treinar até quando der, não prevejo uma data como "vou treinar 10 anos" ou "até ficar velho", e não pretendo competir. Mas acho que vou comprar uma comum mesmo, o custo de uma olímpica da muito alto. Você que já tem experiência com isso, recomenda comprar barra pronta, ou fazer? Fico em dúvida quanto a qualidade da solda, e se está tudo centralizado.

Principalmente no agacho, pq o cara tem que ficar encoxando a gente huahuahua, melhor falhar sozinho Opa, bem vindo Espero que não seja mentira mesmo ehehe, esse treino é muito bom . Pode ficar a vontade, qualquer dúvida pode perguntar. Abraço.

Cara, ele ta muito gigante. O cara some perto dele. Eu ia ficar parecendo uma criança de 5 anos do lado dele.

Depois que eu fizer 2 deloads, como diz o programa, eu pretendo continuar nessa linha, com o 3x5 e depois o 1x5. Por enquanto eu vou aumentando as cargas, só tenho medo de falhar no agacho rsrs Abraço.

32º TREINO 22/03/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Dessa vez consegui completar o overhead heheh Opa, valeu. Cara, pela minha visão deu uma boa melhorada na frente do espelho, tanto volume como um pouco de perda de BF. To gostando bastante desse treino, apesar de ser bastante cansativo . Boa sorte na sua recuperação. Vou ver se consigo postar uma foto mais tarde. Abraços. Valeu. Cara, vídeo por enquanto fica meio difícil, porque não tenho muita moral de gravar na academia, e também porque só tenho como gravar do celular do meu pai. Mas falo que não é 100% minha execução, tipo, abaixar eu abaixo bem, o problema é que eu tenho labirintite e as vezes quando desço muito rápido perco um pouco o equilíbrio. Mas a execução do low bar squat é +- essa: Abraço.

Se não me engano, tem crianças que possuem um Q.I maior que o de Einstein e Stephen Hawking, segundo esses testes. Sim, a espacial também deve ser difícil.

Também penso assim, treinar o cérebro traz conhecimento + capacidade de raciocínio, que acredito que seria o conceito de inteligência. Alguns estudiosos dizem que esses testes de Q.I são furada...

EU curto mais estudar exatas, não tenho muita paciência pra ler. Apesar que gostaria de ter o hábito, mesmo não cultivando rsrs. Como o amigo disse ai, o cérebro precisa se "exercitar", e ninguém adquire conhecimento por acaso. Dizem ainda que o ser humano tem vários tipos de inteligência, tendo como forte uma delas.

30º TREINO 18/03/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Um dos piores treinos que já fiz. Fui treinar direto depois de almoçar, me senti mau o treino inteiro, teve uma hora que achei que fosse desmaiar. Pensei até em parar na metade rsrs. No overhead não aguentei, falhei na ultima série. 31º TREINO 20/03/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Esse treino já foi melhor, não me senti mau nem nada. Supino ainda da pra botar mais um pouco de carga, não to com tanta dificuldade como eu tinha antes.

Eu não tenho paciência pra ler livros.

Cara, quando você começa a treinar, fica bitolado com tudo, depois o tempo vai passando e você percebe que não tem sentido isso. Muita coisa é viajem da nossa cabeça. Faça o que quiser, só não faça algo que não tenha volta.

Tem um tópico aberto sobre ele desde 2008 rs https://www.hipertrofia.org/forum/topic/2701-alexey-lesukov/?hl=%20alexey

teve uma vez que meu bíceps ficou 3 dias assim, até na hora de dormir

9 E ainda acrescento que o original também achei tosco

Tem equipamentos em casa, ou treina bodyweight?