felipefilth

Isso msm 41 rlxado e da no mesmo quente . tb n sei pq. esse treino é himpertrofia Nao é a quantidade de Vezes que vc treina por semana que define o quanto vc vai crescer... treinei 2 anos direto abc2x . chega uma hora que o corpo acustuma. agora com esse treino ja estou tendo resultados otimos . 41 quente e 41 frio sim . muda tbm n sei pq... Da tranquilo. e sem anabolizantes! 2 anos de treino e nao 1 semana.

Treino atualizado! Shape... 2 Anos de treino Idade 25 , Altura: 176 , PESO: 82 , Biceps frio: 42. Peito: 115 Ponto Fraco , Pernas: 63 , BF:12% A - Peito B - Costas C - Pernas/Ombro D - Bíceps E - Tríceps Série A: Peito Supino inclinado Halteres 4x8 Supino reto 4x8 (DROP SET)3x na ultima Crucifixo reto + Pullover 3x10 Abd Supra + Obliquio 4x (BISET) Série B: Costas PULLEY COSTAS Frente - 4x8 Voador Dorsal - 3x8 (REST PAUSE) Levantamento Terra 3x8 Remada Baixa + Remada Baixa pegada fexada (Biset) 3x8 + DropSet 3x na ultima) REMADA UNILATERAL 4x8 Série C: Perna/panturrilha Agachamento 3 Series Ate a Falha Avanço – 4 Séries com 8 Repetições LegPress – 4 Séries com 10 Repetições Extensora – 4x8 (DRopSET) Flexora – 3 Séries até a falha Panturrilhera 4x10 (Drop set 3x) Série D: triceps Triceps Testa –4x8 Supinada barra fexa 4x8 Triceps PULLEy Corda + Triceps Banco 3x8 ( DROPSET na ultima serie da corda) Abd. Infra + Abd Ponte Lateral + Ponte Frontal 4x (TriSET) Série E: biceps Rosca Direta 4x8 ROSCA Martelo COM BANCO INCLINADO - 3x8 (DROPSET) Rosca Scott Unilateral 4x8 Rosca de punho 4x8 Série F: Ombros/Trapezio Desenvolvimento Militar 4x8 (dropSet) Eleveção frontal com anilha + Lateral 3x8 (BISET) Encolhimento + Encolhimento com rotação 4x10 (BISET) + DropSET 3x na ultima Encolhimento para traz 4x10 Keep Natural

Mais tomar quando acordar tem problema toma uma xicara de café ?

Galera uma duvida muito discutida. CAFÉ Corta o efeito da creatina ???