igorconte
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já tem + de 1 mês que eu tô querendo começar a fazer.. assim que eu mudar minha divisão eu vou começar. -
where are you pengo?
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Tenho 1O% de bf, não faço nenhum exercício pro abdómen e eles aparecem (um pouco.) Não é trincadão não, mas dá pra ver
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Gostei da divisão e dos exercícios.. Seu shape tá bom pco.
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Depois que ela te passar a dieta você posta aqui no fórum pra galera ver. Geralmente as nutricionistas passam tudo errado ¬, minha mãe foi em uma que passou pão com geleia (light tá?) pra ganho de massa, lamentável. kkkkkkk
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Aeróbico longe do horário do treino, se possível em um dia que você não treine. Ou AEJ. Você entrou no link que eu postei?
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qnts anos esse tem?
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ótimo vídeo. se liga nas caretas dos caras kkkkkkkkkkk
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Concordo. E cara, esquece essas séries 3x25 pra definição, não existe isso. Dá uma olhada: https://www.hipertrofia.org/blog/category/definicao-muscular/
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tá no off-topic, nada a ver não kkkk quem nunca trollou que aperte F13 né..
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de 1hr a 1hr e 15min
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omg, fe rato fazendo história aqui no fórum! 2% BF! kkkkkkkk
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cara eu tbm acho eu quero um tríceps assim
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Vou ver quanto tá meu bf mesmo e ver quanto eu ganhei de gordura. Vou tentar lembrar o que eu adicionei na dieta pra ganhar isso. Mas enfim, obg a todos. - Pode fechar o tópico.
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ah, minha última refeição foi a 1hr e 3Omin atrás, e acabei de medir aqui então o jeito vai ser fazer uma avaliação, estranhei esses 7/8cm, pensei que poderia ser pelo terra e pelos abs e tals
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Medi dnv, deu 79. Enfim, acho que vou fazer uma avaliação kkkk
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ah cara, coisa de 2 meses + - ??
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Fala galera, a pergunta é a seguinte, o Levantamento Terra pode aumentar a circunferência da barriga? '-' Porque eu tinha 73 de barriga antes de começar a fazer o Terra, e agora eu tenho 80. Aparentemente eu estou com a mesma quantidade de gordura, ai eu não entendi esse aumento. Alguem ai sabe? Obg.
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ótimo vídeo quem é o cara que faz crossover aos 6:04?
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4 queijos!
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Com essa divisão ai você não pode treinar 5 dias por semana. Não tem descanço pro tríceps. Faz ABC1x, é melhor (minha opinião). Seria seg, quarta e sexta.
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mas tem legenda '-'
o cidadão ai é bem dedicado, ótimo vídeo.
QUE QUADRÍCEPS É ESSE MANO? '-'