Flavio Gabriel

Ai galera sou meio leigo mais queria saber o que faço Na minha academia nao tem suporte para agachamento livre e se eu fizer em outro lugar meu intrutor e chato e chinga, e outra nao tem paralela. Então como faço na parte de agachar? Só tem o smith

Entao galera irei mudar para o 5x5 mesmo. Se alguem me puder passar artigos e topicos sobre o 5x5 ficaria agradecido. Pois irei ler bastante sobre este treino! Obrigado a todos!

Faço academia a 1 ano e meio e estagnei em um monte de exercicios a 5 meses. Tomava creatina e etc. Alguem me da uma luz de como aumetar os pesos nos exercicios. Uma dica, um macete. Obrigado desde ja!

1 Mais quantos kg +ou- que ganho no bulk? 2 Para ir para o cutting, e quanto tempo +ou- deve ser este meu cutting?

1 Queria perguntar se consigo perder toda a pele flacida que tenho na barriga,coxa e peito de quando eu era mais gordinho em um cutting só. 2 E da para perder esta flacidez sem ciclar ? Lembrando tenho 16anos, 70kg e 1,70. Obrigado desde ja!

mais alguem !?

Ai leandro queria te perguntar! 1 Quando voce esta em OFF e depois em cutting, com quantas calorias voce faz nos 2?E dura quanto tempo +ou- seu off e quanto dura seu cutting ? 2 Queria perguntar agora sobre numeros. Quantas gramas tem em: uma colher de sopa (rasa) de aveia em flocos (nao em flocos finos, o normal), quantas gramas tem em uma escumadeira (rasa) de arroz branco e quantas gramas tem em uma concha (sem o caldo) de feijão ? Valeu. Obrigado desde ja!

Acho que vou fazer assim: Uploaded with ImageShack.us Acha que esta bom agora? E como devo ir abaixando os carbos, acha que devo começar por onde por exemplo? Obrigado desde ja!

Idade: 16anos Tempo treino: 14meses Bf: nao sei Peso: 70kg Altura: 1,70 Bom como fui gordinho tenho gordura acumulada na barriga e quero perde-la no meu primeiro cutting "serio" E ai esta minha dieta: Espero que avaliem! Obrigado desde ja!

Mais acha que eu devo mecher onde? E outra na quinta estou pensando em fazer o treino e ir direto jogar bola por 1h e depois fazer o pós, acha prejudicial?

Ai Leandrão, irei começar meu cutting e queria saber: Tenho 17 anos, 72 kg, bf nao sei. Esta bom para começo, ou devo mudar em algo? E outra posso colocar o ovo da ceia na janta e o azeite no almoço? Ou devo ingerir gordura na ceia? Obrigado desde ja!

Ai leandrão.Como funciona o stomach vaccum? Pretendo fazer ele em meu cutting. Mais não sei como fazer! Obrigado desde ja!

Esta divisão ABCDE para cutting esta boa? Segunda-feira Bíceps/Tríceps terça-feira Ombro/antebraço quarta-feira Perna quinta-feira Peito sexta-feira Costas/trapézio Abdominal e panturrilha 3x na semana. Valeu. Obrigado desde ja!

No caso da albumina posso fazer um shake para consumir 2x ao dia? Por exemplo faço albumina com clight para tomar na ceia e outro só desjejum (algo em torno de 7 horas entre uma refeição e outra) Me prejudicaria em algo, nos nutrientes? Obrigado desde ja!

Ai leandro em cutting. Voce acha mais proveitavel fazer ABCDE ou ABCAB Sendo que ABCAB estava 1h e 30min na academia e mais os aerobicos agora irei ficar +ou- 2hrs. Treino a 1ano e meio. 1 Acha melhor em cutting fazer ABCAB ou ABCDE ? 2 E acha que ja devo começar fazendo aerobico 2vezes depois do treino? 3 Quantas gramas acha +ou- que devo começar com carboidratos? Peso 72 kg. 4 E no caso da albumina como faco para ela dissolver mais facil e perder o gosto ruim? Obrigado desde ja!

Fala leandrão. 1 Ai cara to pensando em comprar colageno para meu cutting depois do carnaval. Acha bobeira? 2 Qual o melhor jeito de perder barriga flacida? 3 E outra acha um treino de 1h e meia muito? 4 Meu treino de pernas ta assim: Leg press, cadeira extensora e flexora, e estava fazendo agach. no smith mais tirei, ja que vi que e ruim pro joelho. Qual exercicio por agora? Ja que não tenho suporte para o livre. Falou. Obrigado!

ai leandrão. Qual os exercicios para alargar as costas/ alargar a asa. Valeu. Obrigado desde ja!

Ai leandrão procurei no forum e tudo mais não achei. Tecnicas para aumentar os pesos. Queria que voce falasse ou passasse link de tecnicas para aumentar o peso. Mais queria que não fosse espesseficamente para treino de força. Valeu. Obrigado desde ja!

1 Mais é mesma coisa que whey mesmo? Vou ter os mesmos ganhos com albumina no pós que estava tendo com whey? 2 Voce ja usou albumina no pos? 3 Outra meu treino de perna ta assim: Leg press 4x10 Stiff 5x8 Cadeira extensora 4x10 E falta um exercicio aqui não sei oq por, na minha academia nao tem gaiola pra agachamento livre, só tem o smith mais li ai em artigo que agachamento no smith é horrivel para o joelho Valeu. Forte abraço!

Ai leandrão posso usar albumina no pos com malto e creatina de boa? É a mesma coisa que whey protein? Ou acha melhor eu comprar whey, ja que a albumina e barata. Valeu. forte abraço!

E como devo fazer. Quantos Exercicios e Series para musculos grandes, pequenos e coxa. Valeu. Forte abraço!

Ai leandro não sei que divisão faço daqui pra frente. Para mim que sempre treinei ABCD E ABC quero mudar um pouco, to com 70kg, 170 e 1 ano de academia. Para mim voce acha melhor, ABCDE ou ABCAB? Como voce disse ABCAB continua com essa divisão mesmo para mim ou ja que tenho 1 ano de academia devo fazer outra. E Como seria mais ou menos a divisão do ABCAB? Peito triceps. Costa Biceps Perna Ombro trapézio Peito triceps. Costa Biceps Assim? Ou devo mudar? Ou voce acha bobeira fazer ABCAB? Valeu. Obrigado desde ja E desculpe pelas perguntas kk

Ai leandro minha divisão ABCDE. segunda-feira Biceps/Triceps terça-feira Ombro/ante-braço quarta-feira Perna quinta-feira Peito sexta-feira Costas/trapézio Ta bom? Abdominal e panturrilha faço 3x na semana. Valeu. Obrigado desde já!

Ai leandrão voce prefere um treino ABCAB (costas,biceps/triceps,peito 2x) ou ABCDE (cada musculo um dia). E Qual voce acha melhor. Sai do muay thai e queria treinar 5x na semana, e queria saber qual voce acha melhor para eu que não ciclo. Valeu. Obrigado desde ja!

Li estes dias que voce me respondeu que fazer muay thai e musculação, atrapalha nos ganhos. Isso é verdade mesmo? Ou se eu consumir um excedente de calorias que seja maior, posso fazer de boa? E acha que devo parar com muay thai para ter maiores ganhos? Valeu. Obrigado desde já!