veronica21
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meu instrutor tbm nunca passou
mas pelo sim, pelo não, sempre fiz
eu faço esse ultimo...oque faz um 'amém' com as mão e empurra pra la e pra ca
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gente, vcs visitam o 'só gatas'?
Entam...os caras ficam todo animadinhos com cada shape....tem um monte de osso buco, galho seco, as crateras da lua (celulites) e não estão nem ai pra isso....
acho q cada mulher tem q 'aperfeiçoar' oque ja tem de melhor...
não adianta a andressa soares querer virar sabrina sato...é mais facil ser a mulher melancia mesmo, e se dar muito bem com isso... entendem...e não importa o quanto vc rale, sempre tem um fdp, uma mal com** da vida que vai sentar em ciam do próprio rabo e falar do seu....lamentavel
- mandachuva reagiu a isso
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kkkkk objetivo é objetivo gente....cada um tem o seu
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aaa difícil controlar viu...
ultimamente eu pratico o 'nadismo' pra relaxar , ou banhos longos...tipo de gravida...ligo o chuveiro e deeeeixo a água cair na barriga...
ainda mais no meu serviço, se eu não me controlar, saio dando borrachada em todo mundo
eu não era assim, mas cada dia sinto que esta pior
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um vidinho do mestre ensinando a turbinar as panturrilhas
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vitaminas são senssíveis e se perdem rapidamente com o tempo e alteração de temperatura
agora, os macronutrientes acho que não entram nesse grupo....
me corrijam se eu estiver falando besteira
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não
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quer um 'bão' mesmo?
Lipo 6 Black
o melhor do melhor do mundo
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depende dos seus objetivos....
se vc busca definir, ou emagrecer, é legal
agora se for crescer....deixa isso de lado
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é sentir queimar, ir até a falha muscular, é encher o baldinho de vômito
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musculos, musculos e mais musculos!
quero que eles gritem
kkkkk
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acredito que seja o exercicio , talvez executado de forma errada, ou, sua musculatura não esta preparada o peso que vc esta usando
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No começo, era algo sem compromisso
uma amiga estava se preparando para o TAF e não queria frequentar academia sozinha...
com um mês, ela desistiu, desanimou e eu que nem nos tempos de ed. física na escola não fazia nada, to firme la até hj...
se eu falar que não sou 'bitolada' vou estar mentindo
não critico ninguém, não dou palpite nos treinos ou alimentação de ninguém (a não ser que me perguntem)
e sou bastante rígida nos meus treinos e na minha dieta
pq meu prazer esta nos resultados
cada um tem seus objetivos
eu me apaixonei por esta filosofia de vida
talvez seja fase, mas hj, é oque eu mais tenho prazer em fazer
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Onde eu treino, não da pra treinar atarde...o treino sai c***
muito lotado, muita gente
e 70% fica montado no aparelho conversando
aaaa eu estresso...
por isso nada como treinar na sta paz...
mas isso é no meu caso
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na ceia é legal vc comer uma proteína , uma gordura boa
eu tbm comia batata doce no café da manha, mas pouco tempo depois eu ja estava perdendo o gosto pela vida kkkkk
vc pode variar nessa carbo ai, o único carbo q vc ta comendo é batata, banana ... daki a pouco vc enlouquece igual eu...
colocar ai pão integral, macarrão, pode comer batata inglesa tbm
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eu particularmente, acho lindo mulher trincada, tipo Larissa reis
mas essas ai, estão virilizadas...é admirável o esforço, perseverança e tal
mas vamos ser sinceros...mulher tem q ser gostosa ( fato ), nas proporções certas do contrario, se torna 'a magrela', 'a gorda', 'a sem bunda' e por ai vai...
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Faço minhas as palavras da Nika
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então...eu prefiro treinar cedo, até mesmo pq tenho muito mais disposição nesse horário
mas infelizmente agente depende dos horários disponiveis....ai vem a sua motivação e força de vontade, do contrario vc nunca vai dar o seu melhor
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Boa ideia um macarrão integral cai bem mesmo! Batata doce sempre enjooa mt!
então no começo era macarrão integral, mas eu achava que era eu quem não sabia fazer, pq sempre ficava ruim kkkkk
vc pode revezar a batata doce com pão integral, arroz integral, aveia tbm é legal, enfim
não tem como variar muito...é sempre a mesma ração
=P
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Desculpa, não tinha visto sua pergunta
mas é exatamente oque o Calberto disse
apesar de não ser comprovado, minha nutri e o personal que cuida do meu treino, sempre me orientaram a não ingerir carbo próximo da hora de deitar
minhas 2 ultimas refeições são constituídas de Proteína e gorduras boas, somente
eu sempre fiz testes em mim mesma, e sei la se é psicológico ou não, mas eu sentia que aumentava a gordura abdominal qdo eu me alimentava com carbo perto da hora de dormir.
Faz o teste se vc tiver alguma duvida
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Então não quero melhorar condicionamento físico , não quero folego, essas coisas.. pq simplesmente não faço nada que me obriga a ter isso... eu so fiquei na dúvida por que vi gente falando que melhora na recuperação muscular, e isso sim eu queria, pois com recuperação muscular mais rápida maior eu fico em menos tempo mais se nao for o caso é melhor esquecer essa idéia, não quero queimar minha preciosa massa muscular que é dificil pra crl pra ganhar kkkk'.
Sim meu bf é abaixo dos 7%. entendi vou ver um Horário bom para min fazer.
kkkkk é isso ai
é que agente não tem muita paciência para esperar o músculo se recuperar e o milagre acontecer....sei como é,
mas realmente vc tem muito mais resultados com um longo período de descanso após um dia de treino destruidor
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40,oo
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Pode sim, mas não recomento tomar hipercalórico antes de dormir
tome de manhã, perto do horario do almoço e no meio da tarde, por exemplo
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todo aeróbico ajuda no condicionamento físico
mas ai, depende do que vc quer...
se vc busca hipertrofia, aero não é recomendado, vc vai fazer com que seu corpo queime massa magra que vc diz ter mais dificuldade para conseguir
é isso q vc quer?
agora, se vc procura fôlego, resistência, queimar calorias, ai sim, comece a praticar os aeros
Seus Objetivos
em Área Feminina
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tenso...tenso...
eu disse q agente tem q aperfeiçoar que temos de melhor, não flei de nada de ficar presa a opinião de homem
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