J_Antonaci

É voce leva bem a sério heim cara , faz isso por ser seu estilo de vida ou pretende ser BB (algo do tipo) ? No inicio eu era tipo voce , não bebia , não fazia nada que 'poderia' me prejudicar , mas meu pai me deu um toque : viver pra ter 'saude' ou ter 'saude' pra viver ? ( saude=corpo, no contexto) Entretanto ,Cada um tem um objetivo e sabe o que faz bem pra ele.

De qualquer modo depende do resto do seu treino , do metodo que usa , da divisão e de um monte de coisas. EU pelo pouco conhecimento que tenho neste método, é que piramide é feito regressivamente , aumenta reps , abaixa carga ... ou abaixa reps e aumenta carga. Geralmente vejo 10-8-6 , mas não tem nada de menos efetivo em fazer até 4 reps pelo menos ao meu conhecimento , espera alguem pra confirmar ou me contradizer se tiver falado besteira.. Abrass

Veio querendo pagar de humorista , fala merda e ainda continua querendo fazer piadinha ? Vá ajudar alguem aqui no forum ,melhor que escrever qualquer coisa pra contar post =) EDIT :Até agora deve tá pensando que eu acho que ICE é energetico , kkk é pra rir ... Não vou te responder mais, se quizer mais posts vai postar em outro tópico , já poluiu muito esse ;P Penso da mesma forma que voce

LEIA ANTES DE QUERER trollar os outros. Cada dia fica mais comum esse tipo tipo de atitude... Se voce não sabe É super comum misturar bebidas destiladas com energeticos

Ice tem alcool sim , mas cara vive a vida , aproveita , faz o possivel , se chutar o balde , se alimentar mal , beber até ir parar no hospital e fazer muita merda , voce vai perder sim mas nada de ficar parecendo outra pessoa . Engraçado , aqui na minha cidade ,em setembro teve micareta , meu amigo que tambem treina chutou o balde , comeu quase nada , foi pro hospital no 2 dia , disse ele que perdeu 3kg , mas acredito que foi de retenção sei lá. Eu zuei pra caramba , bebi mas nada exagerado apenas pra entrar no clima , mas tirava intervalos pra comer e perdi muito pouco, foram 3 dias sexta,sabado e domingo. Na segunda já treinei normal .

Quem é vivo sempre aparece né . rs Bora crescer mulek ! Abrass

Valeu , tamo ai pra isso Abrass

Galera que tava com medo era só colocar Squat fan #23+1 kkk Squat Fan #25 -Peso Corporal 78kg -Low Bar 94 kg pra 5reps

Troféu Arqueólogo 2012 !

Era Fernando Sardinha falando sobre emagrecimento , verdades e mentiras . Coisa assim não lembro o nome do video certinho :S

Removeram o video .

Isso esqueci de escrever ali militar 5x5 . rs Tem coisa errada ai , para pernas Faça RDL , bulgarian squat ,avanço tira esse leg press principalmente drop-set ... Escolhe o metodo de treino , misturar 5x5 com drop-set não dá ... Faça nesse esquema em todos os treinos, use compostos simples e facil ,

Se for mudar , muda o treino Todo , posta o resto do seu treino. Não colocaria testa nessa treino , se for colocar coloca supino fechado. E sim acho que deveria trocar ! vai crescer se fizer o resto certo né ! faria 5x5 supino e 3x8 nos outros no treino A1 ,e no A25x5 no militar e 3x8 nos outros. entendeu ? Posta seu treino completo que dá pra avaliar.

Não acho bobagem , tambem não gosto ,uso muito pouco, mas pra você seria interessante experimentar , pode ser útil. [2]

Entendi. Arnold é fora da questão , estamos falando de natural . Mas o conceito tem sentido.

Isolador não servem para tipo , corrigir um possível desequilíbrio ? ou a melhor solução é mesmo fazer de tudo para continuar a progredir nos básicos?

(considerando voce natural) Tá normal. Tá usando isoladores ? se sentir tão desproporcional assim , use um ou outro. Pelo seu shape , já tem 'a base' , agora é tentar corrigir imperfeições.

Escolheu qual estrutura ? uma maneira que eu acho legal é fazer os treinos A1 , B1 em low reps e A2, B2 high reps. 6 exercicios por dia , priorizando compostos e de preferencia em baixas repetições , sempre progredindo. E outra maneira que eu aconselho apenas se for mesclar é fazer 3 a 4 exercícios para costas e coxas, 2 para peito, ombros, 1 a 2 para bíceps, tríceps mantendo altas reps

Tempão que não faço esse 'alongamento' , fazia nos meus treinos de futebol de muleke com 15 anos , e eu sentia mais lombar que posterior ,agora vejo que o treinador era um bosta, ensinava errado e o time todo fazia errado --'.

[2]

Problema de mobilidade , ou até mesmo fragilidade do manguito rotador e/ou musculos menores. Mas , procure orientação médica se a dor persistir.

Tranquilamente

Informação é fundamental , é isso ae =) Tem o meu treino--> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92271-avaliacao-de-treino-com-base-nos-compostos/ Tem esse AB2X upper/lower --> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/99101-avaliem-treino-ab2x-upperlower/ Tem esse Push/Pull --> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/98041-duvida-treino-ab2x-pushpul-highlow-reps/ Estou utilizando o primeiro , mas pretendo logo que atingir cargas um pouco maiores, passar para um Push/Pull ou Upper/lower , que ao meu ver são superiores a divisão que estou usando.

Não contesto seus resultados , mas reveja o conceito de hipertrofia sarcoplasmática e hipertrofia miofibrilar que irá entender melhor o porque é 'recomendado' (a um iniciante/intermediario e natural principalmente) um treino com frequencia maior. (salvo excessões pela carreira fisiculturista , ou do uso de AE'S que qualquer treino praticamente vai funcionar). No mais , a experiencia fez muita gente mudar , muitos já treinaram ABCD , e não é atoa que varios mudaram para treinos com frequencia maior e metodologia diferente . Pesquise . E quanto a questão do bi-set , voce pode usar-los sim apenas recomendo moderação para não perder força no treino . A função de um treino ABCDE é fadigar o musculo ao máximo , acho pertinente usar 'Tecnicas avançadas' em treinos deste estilo ,apenas não abuse , resumindo use 1 tecnica em cada treino.

Owáa , cê vai ter que tatuar o nome desses exercicios , ou imprimir seu treino , porque acho muito dificil voce lembrar desse tanto de exercicio kkk. Mas , o treino tá fraco , desproporcional , e como disse o Luís , tem muito exercicio sem necessidade. Acho perda de tempo esticar o treino pra treinar isoladamente antebraço , abdome , e trapezio .