victorpalandi

Esses são de aeróbico, que nem precisa fazer força. Imagino o cara puxando peso então... Ele fazendo levantamento terra ou agachamento de 20 repetições. Ou então ele fazendo Giant Set... Eu havia dito: Entendi... mas ele podia tomar uma proteína... Você disse: não E o cara do lugar que vc me mandou escreveu:

Toma shake de proteína ou toma mais leite ou extrato de soja... Complicado mesmo

É verdade que a sarcoplástica é que deixa o músculo mais bonito, tonificado? Mais repetições = sarcoplasma / Menos repetições = miofibrilar ??

Prefiro pirâmide ou 8 repetições, finalizando com mais peso e o quantas rep eu aguentar...

Num tem calorias, número de proteína... E eu ri quando lí isso aí...

É o primeiro ecto com BF17% que eu conheço Tem ctz que é ecto? Se for, vc vai perder isso rapido, creio eu...

Não foi o "Dia do Lixo", como eu escrevi foi um "Dia de Lixo"... Tem diferença Eu não consigo seguir uma dieta muito bem feita pq não sou eu que cozinho ou compro os alimentos, porém eu sempre me mantenho dentro dos padrões, ingerindo proteína, carb em dose certa, até pq eu tenho uma memória boa quanto a tabela TACO... Mas dessa vez eu exagerei na dose Eu queria saber se um dia desse faz muitos estragos por conter muitas besteiras...

Eu tive um dia de lixo mesmo que eu comi besteira o dia todo. Queria saber qual o grau de ruim ele foi: Altura: 1,91 Peso: 77 BF: ~14% Objetivo da dieta: Eu tô em bulking Café da manhã: 250ml de leite integral com chocolate: 282 kcal - G11 C35 P10 1 pão francês: 137kcal - G1,5 C26 P4 2 fatias de presunto: 91kcal - G5 C2 P9 Colação: Amendoim: 118kcal - G6 C10 P6 Almoço: 3 pastéis: 667kcal - G50 C45 P15 1 copo de suco de abacaxi - 96kcal - G0 C24 P0 Café da Tarde: 1 colher de sopa e meia de Albumina - 76kcal G0 C1 P17 1 Barra de Cereal - 99kcal G2 C18 P1 Pré-treino: 3 pães francês - 420kcal G5 C76 P15 1 Maracujá - 17kcal G0 C4 P0 1/2 abacate - 161kcal G14 C8 P2 1/2 scoop de Whey - 52kcal G0 C1 P12 Pós-treino 1 scoop de Whey - 104kcal G1 C3 P24 Suco de Morango - 94kcal - G0 C22 P0 Jantar: 2 fatias de pizza de carne seca - 436 kcal - G32 C4 P30 1 Fatia de pizza de queijo - 237kcal - G10 C26 P10 Total de Kcal: 3,100 kcal Total de Gordura: 141g Total de Carb: 307g Total de Proteina: 158g Pizza e Pastel no mesmo dia

Pois é...

Você vai passar uma fome monstruosa

É dieta cetogênica? Coloca o total de calorias... Creio que tem poquíssima caloria aí

Eu mando amendoim durante o dia quando pinta uma fome entre as refeições pré-estabelecidas

Tem razão... 16 horas de jejum Mas eu colocaria mais proteína na dieta e diminuiria o carboidrato pra 1g/kg corporal

30 minutos intenso já tá bom Por que você tirou as bananas dele Gabriel? Só por curiosidade mesmo

Por exemplo, quando eu fazia ABCAB eu fazia direta e scott num dia e alternada e concentrada no outro

Quando eu fazia ABCAB, eu fazia direta e scott num dia e alternada e concentrada no outro...

Eu já li que isso é mito, que o musculo sempre aumenta os dois, não tendo relevância o treinamento, algo assim.

o meu "sei" foi que exercício intenso em jejum não quebra mm... Aí eu disse "sei" irônico

Mas deve ser legal ter os músculos resistentes... Quem sabe um dia não encaro um treino desses! xD

Isso é... Vc tinha que ter perdido em torno de 4kg no máximo... 13 é kg pra carai :s

[2] Falam que treino com 20, 30 repetições, dando uma explicação cientifica, aumenta o uso de gordura por ficar 2 minutos executando o exercício, o que contribui pra definir... Só pra defender quem acredita que existe série pra definir AUHAUAHUAH

Mas eu li... Justamente por causa disso estava escrito que atividade intensa em jejum quebra aminoacidos.

Sei...

Entendi... mas ele podia tomar uma proteína... Treino intenso de estomago vazio queima mm