victorpalandi

Depende do que tu quer, acho...

Dizem que ele aumenta a testosterona livre. Tomam também Tamoxifeno.

Eu faria um ciclo de termogênico e efedrina pra crescer bastaaante

Quanto tempo tu treina?

Aguardando "relato"

Eu nunca fui assim, não.

Chegou num platô... Ou overtraining pq comer pouco e se matar assim no aeróbico, Jesus! hahaha

O problema acho que nem é a panturrilha (36,3cm) é o braço que é minúsculo mesmo.

O dia que eu ver uma mulher fazendo careta, agachando com o peso dela nas costas e/ou fazendo rosca direta com gosto, eu dou a mão pra ela. Nunca vi... Deve ser 1 a cada 40 mulheres.

O Lee Priest treina a panturrilha todo dia. O Arnold disse que fazia panturrilha no intervalos dos exercícios terminando o treino com umas um milhão de séries. Eles também não conseguiram desenvolver facilmente este musculo. Minha panturrilha é maior que meu braço... Segundo isso aí fiquei até com medo, meu peitoral é muito subdesenvolvido O_o Pelo menos a coxa é maior do que o numero que tá lá e o pescoço também xD

Treinar de blusão emagrece porque você sua mais. /troll

Esse calculo do Body Fat é bom... Acertou mais ou menos o meu mesmo. Bela contribuição leonard!

Na verdade, pump não é hipertrofia. Mas hipertrofia sarcoplásmatica é isso: aumento de glicogênio e água no músculo.

Eu uso da GNC... Tô achando ele bom Tem 150mg de BCAA, chá verde UAHAUHAUHA Eu paguei 24 dólares lá nos EUA com 190 capsulas *300mg de vit c

No leg press, eu fico estatelado na máquina suando como se eu estivesse morrendo UAHAUHAUHA Treinar perna é uma delícia

Sem dúvida nenhuma... E hoje ela é tão leve que podemos ainda fazer clean and jerk com ela

Peso é relativo... Se ele põe 90% do que ele aguenta e ser 50kg, ele pode passar mal Uma vez eu senti uma dor de cabeça animal fazendo crossover... Depois senti no agachamento dois dias depois... Mas isso foi pq respirei errado na segunda UAHUAHAUAH

Eu comecei com 10kg e fiquei com dor na lombar que nunca mais esquecerei na minha vida.

Eu faço no começo e por mim já tenho vontade de ir embora hahaha Mas ainda deixo na frente pq acho que é o mais importante.

O halterofilismo oferece muitas vantagens sobre musculação, powerlifting e máquinas. No entanto, a principal razão pela qual atletas não participam nesta modalidade é porque têm medo de contrair lesões, no entanto, este é um falso pressuposto. Segurança e lesões no halterofilismo Vários estudos foram feitos demonstrando o halterofilismo como sendo a forma mais segura para a construção de resistência. Um estudo avaliou o prejuízo potencial e aspecto de segurança nos movimentos de halterofilismo averiguando que os movimentos são perfeitamente seguros. Outro aspecto que mantém muitas pessoas longe do halterofilismo é a suposta lesão fatal nas costas. Mais uma vez, este é um falso pressuposto propagado através da ignorância. Um estudo foi realizado comparando halterofilismo a um grupo normal de homens activos onde as dores nas costas foram avaliadas. Apenas 23% dos praticantes de halterofilismo sentiram algum tipo de dor nas costas, em comparação com 31% dos homens normais activos. Outro estudo foi realizado de forma a calcular o número de lesões por cada 100 horas de treino, outra vez, o halterofilismo foi o que ganhou. Na verdade, a taxa de lesões em halterofilistas foi inferior a metade de outras modalidades relacionadas com pesos. Competições de halterofilismo são altamente seguras, como futebol, basquetebol, futebol, etc . O halterofilismo é claramente uma forma extremamente segura de treino de resistência e um desporto em que as pessoas possam participar. Efeitos no corpo humano Outro benefício do halterofilismo é a quantidade de músculos utilizados. Os levantamentos envolvem basicamente todos os músculos do corpo humano e isso vai proporcionar grandes treinos. O halterofilismo também força a estabilizar os músculos com o intuito de suportar a carga adicional. Para um praticante de halterofilismo é possível cortar no tempo de treino, permitindo-lhes fazer em 45 minutos a 1 hora o que costumava fazer nas “rotinas tradicionais” de 1,5 horas ou mais! Num estudo com 8 semanas onde os atletas estavam sujeitos a um programa de halterofilismo, os participantes baixaram a sua frequência cardíaca de repouso em 8%, massa corporal magra aumentou 4%, decréscimo de gordura nos 6%, e pressão arterial sistólica diminuiu 4%. Não só o halterofilismo é seguro como bastante bom para estar em forma. Habilidade atlética Outro importante benefício do halterofilismo é ensinar o organismo a usar todas as fibras musculares de uma só vez, levando a uma explosão (não literalmente). Um estudo feito durante 8 semanas mostrou a capacidade dos halterofilistas em aumentar o desempenho físico e a capacidade no salto vertical. Outro estudo foi realizado submetendo atletas a vários tipos de movimentos e foram comparados a um grupo que apenas efectuava exercícios para salto vertical, após 8 semanas de treino o grupo de halterofilistas tinha feito progressos significativos nos seus sprints de 10 metros. Do mesmo modo, um estudo com 15 semanas foi realizado utilizando jogadores de futebol submetendo um grupo a um programa de powerlifting e outro grupo de jogadores a um programa de halterofilismo. Após 15 semanas o grupo de halterofilistas foi o que teve melhor performance no salto vertical e no sprint de 40 metros. Claramente há benefícios atléticos devido à incorporação do halterofilismo num programa de treino normal e curiosamente halterofilistas também são conhecidos por desenvolver uma grande habilidade atlética. Efeito na densidade mineral óssea O halterofilismo pode também ajudar a prevenir a osteoporose. Quanto maior for a densidade mineral óssea (DMO), menor a chance de ocorrência da osteoporose. A densidade mineral óssea mede a densidade mineral, como o cálcio nos ossos. O cálcio está constantemente a ser adicionado e removido dos ossos, e quando é removido mais rapidamente do que é reposto, os nossos ossos tornam-se mais frágeis e mais susceptíveis a fracturas. Um estudo envolvendo um grupo de halterofilistas júniores de elite, comparou o seu DMO, na parte inferior das costas e no fémur, contra um grupo de homens normais na faixa etária dos 20 aos 39 anos. Neste estudo, no grupo de atletas tinha uma vantagem significativamente maior. É conhecido que o stress causado pelo levantamento de pesos possa influenciar positivamente o DMO. Novamente, o halterofilismo tem a capacidade de desenvolver ossos fortes e saudáveis que são resistentes a fracturas. Factor prazer Um bom aspecto do halterofilismo olímpico é que os atletas desfrutam dos movimentos. Pessoas desfrutam a sensação da queda do peso, ou a velocidade que leva para completar o movimento ou talvez desfrutar ganhar mais habilidades técnicas. Para a maioria das pessoas, há um forte senso de satisfação que advém de bater e superar as suas próprias marcas. Estes são apenas alguns dos benefícios que uma pessoa pode vir a ter da sua participação no halterofilismo durante toda a sua vida. Esperemos que esto artigo possa também limpar alguma ignorância sobre a segurança e as lesões no halterofilismo. Participar no halterofilismo é uma experiência divertida e agradável que todos deviam experimentar. Emforma.net -------------------------------------------- Eu, sinceramente, descobri minha paixão. É muito bom fazer os movimentos de halterofilismo, ver você erguendo peso que achava que era bastante sobre sua cabeça. Como vocês fazem para encaixar estes exercícios nas rotinas de vocês? O ganho de força é inevitável, mas de hipertrofia também é bom? É isso aí... Também não sei se tem bastante gente aqui que pratica.

Tem dois textos que eu costumo ler para utilizar como base e seria uma boa traduzir pra todo mundo: http://www.simplyshredded.com/layne-norton-the-most-effective-cutting-diet.html http://www.simplyshredded.com/the-need-for-speed-accelerate-your-muscle-growth-by-manipulating-the-speed-of-your-reps.html

Come banana... Triptofano pra tentar ajuda hahaha Oh no... banana tem carbs xD

Quanta educação... Deve tá em cutting, falta de carbs AUHAUHAUAH

Que massa! hahaha

4 x 3 pra você Qual a ligação do fisiculturismo com mágica com cartas? O_o