Popoto

mano.. o shake ta sem condiçoes de tomar antes da aula, mas comer algo solido ta blz, mas nao peito de peru.. queijo e frutas ta valendo elabora um cardapio pra desjejum ae huuheuheuhe

aonde eu consigo esse 100% pure da probiótica?

e se eu tomasse um copo de 200ml de iogurte com 2 colheres de sopa de aveia? 36g de carboidratos,6g de proteina,6g de gorduras totais

1)ficaria assim então: 7:00(shake)>11:50(almoço)>14:00(shake)>15:00(treino)>16:40(shake)? 2)pq tomar de manha o shake? não da pra substituir por uma coisa mais levinha? tipo uma fruta sei la?

hoje meu amigo me mostrou 2 suplementos, Pure Whey Advanced Protein 100% - suplemento(http://www.netshoes.com.br/produto/161-0006-963-01), e Whey 3 Ultra IPC - Nutrilatina (http://www.netshoes.com.br/produto/164-0274-799-01)... ele tem os 2 em casa e diz que é bom, é verdade dele? eu devo comprar qual dos dois? vlwzao [Informações nutricionais >> NO SITE TEM]

ficaria legal assim: 7:00 (shake),7:30(aula),11:55(almoço),12:30(shake),13:30(treino),15:00(shake)...22:00 (ovos) OU assim: 7:00 (SHAKE),7:30(aula),11:55(almoço),12:30(oque eu colocaria aqui),13:30(treino),15:00(shake)...22:00(ovos) qual das 2 opçao iria ficar melhor? vlwzao

vlwzao pela ajuda cara... o meu dia é assim: aula (toda a manha), almoço(11:50),academia(1:30),noite(trabalho),janta(21:30~22:30), durmir(00:30) aonde eu poderia colocar o shake? as 12:30 e logo depois de voltar da academia? e tomar no desjejum vai ser dificl, pq eu ja chego atrasado na aula acordando cedo huehuehu mas valeu a ajuda ae!

e os ovos? mais oque poderia ser adicionado ou retirado do shake? nao ta valendo suplemento

mas pq tomar de manha? da pra tomar antes e depois do treino? e os ovos?

Iai gurizada... eu tava falando com um amigo e ele me deu uma receitinha de um "shake caseiro": 400ml de leite semidesnatado- 158Kcal 18g de carboidratos 12g de proteina 4g de gorduras totais 4 colheres de sopa de aveia em pó- 144Kcal 24g de carboidratos 4g de proteina 4g de gorduras totais 4 colheres de sopa de soja em pó- 216Kcal 16g de carboidratos 20g de proteinas 8g de gorduras totais 2 colheres de Nescau (para dar gosto) - 74Kcal 17g de carboidratos 1g de proteina 0.6 de gorduras totais 2 bananas- 105Kcal 2g de proteina 58g de carboidratos TOTAL: 697 Kcal 77g de carboidratos 39g de proteinas 18,6 de gorduras totais e ele me disse para comer 2 ovos tbm : 160Kcal,2g de carboidratos,12g de proteinas,12g de gorduras totais mas que horas que eu devo comer isso? comer antes e depois da academia? só depois? só antes? o meu amigo me deixou um pouco confuso, ajuda ae galera

antes estava bom ja o treino ABCD que vc me mandou.. mas eu só posso fazer 3 dias por semana na academia, entao tu pode fazer um treino ABC que fique bom? ajuda ae mano, ta dificl achar um cara legal como vc.. vlw

eu nao quero deixar um dia só para pernas.. da pra fazer um treino ABC mas distribuindo os exercicos de perna? a academia é cara aqui

Mano.. terça eu tenho aula de tarde e a noite.. e todos as manhas tenho aula tbm.. uncios dias: SEG,QUA,QUI,SEX.. sera que nao é melhor o treino ABC então? ou da pra fazer 4x por semana?

eu posso fazer na SEG,QUA,QUI,SEX me sugira um treino então.. por favor, sou muito grato

mas entao todo esses 2 meses e meio eu fiz tudo errado? da para continuar com esse treinamento (só mudando para 1 exercico de antebraço e abdominais nos dias OFF)? ou da para mudar mais alguma coisa valeu

e onde fica o antebraço? abdomen?

Oque vcs acharam? aceito sugestões Idade: 16 Anos Tempo de Treino: 2,5 meses BF%: 16% Altura: 1,70 Peso: 68 Objetivo: Hipertrofia treino ABC: Segunda: Peito,Biceps,Antebraço e Abdominais Quarta: Costa,Triceps,Ombro,Panturrilha Sexta:Peito,Biceps,Coxa e Abdominais [ Peito e biceps/ Costa e triceps eu faço em ordem. exemplo: segunda:Peito e Biceps quarta:Costa e Triceps sexta:Peito e Biceps segunda:Costa e Triceps.. e assim continua] Peito: Supino reto 3x10 Crucifixo em banco reto: 3x10 Crucifixo de pé com cross-over: 3x10 Costa: Puxada ao peito, roldana alta 3x10 Puxadas horizontais com pega dupla 3x10 Puxadas à nuca 3x10 Biceps: Bicípetes no banco Larry Scott 3x10 Bicípetes com 1 braço, com apoio na coxa 3x10 De pé, barra curta, roldana baixa 3x10 Triceps: Triceps testa 3x10 Extensões: Francês sentado com 1 haltere curto 3x10 De pé, com roldana alta, pega dupla 3x10 Ombro: Elevações anteriores alternativas dos braços 3x10 Remo de pé 3x10 Coxas: nao achei os nomes>> mas faço 3 de coxas Panturrilha: nao achei os nomes>>mas faço 2 de panturrilha

Idade: 16 Anos Tempo de Treino: 2,5 meses BF%: 16% Altura: 1,70 Peso: 68 Objetivo: Hipertrofia treino ABC: Segunda: Peito,Biceps,Antebraço e Abdominais Quarta: Costa,Triceps,Ombro,Panturrilha Sexta:Peito,Biceps,Coxa e Abdominais [ Peito e biceps/ Costa e triceps eu faço em ordem. exemplo: segunda:Peito e Biceps quarta:Costa e Triceps sexta:Peito e Biceps segunda:Costa e Triceps.. e assim continua] Peito: Supino reto 3x10 Crucifixo em banco reto: 3x10 Crucifixo de pé com cross-over: 3x10 Costa: Puxada ao peito, roldana alta 3x10 Puxadas horizontais com pega dupla 3x10 Puxadas à nuca 3x10 Biceps: Bicípetes no banco Larry Scott 3x10 Bicípetes com 1 braço, com apoio na coxa 3x10 De pé, barra curta, roldana baixa 3x10 Triceps: Triceps testa 3x10 Extensões: Francês sentado com 1 haltere curto 3x10 De pé, com roldana alta, pega dupla 3x10 Ombro: Elevações anteriores alternativas dos braços 3x10 Remo de pé 3x10 Coxa: nao achei os nomes>> mas faço 3 de coxas Panturrilha: nao achei os nomes>>mas faço 2 de panturrilha

Estou com varias perguntas e que nao sei responder, e não consigo encotrar do jeito que eu quero (não venha falar que não procurei, pq eu to até com dor de cabeça de procurar) se alguem puder me ajudar passando o MSN fico muito agradeçido... sério

pesquisei e nao achei nada parecido com o suplemento que eu vi.. entao vim perguntar pra alguem q entenda, e pelo jeito é vc que não entende, 5kg de batata doce?5kg ded soja e iogurte, nao quero virar um obeso só resposndam em relação ao suplemento ¬¬

Eu tenho 1,70m e 68kg e quero saber oque voces acham do meu treinamento, eu peguei com meus amigos mas nao estou colocando muita fé nesse treinamento...olhem: segunda: peito, biceps, antebraço, perna e abdominais. terça: tenho aula ¬¬ quarto: costa,triceps, ombro, perna e abdominais. quinta: dormir haha sexta: peito/costa , biceps/triceps, trapézio, perna e abdominais(cada sexta eu altero os musculos de peito ou costa e biceps ou triceps) Eu faço 2 meses de academia e jogo futebol 3 vezes por semana... VLW GALERA!

Eu faço academia a 2 meses e meio e pretendo usar suplemento proteico, e só tenho dinheiro pra comprar um entre esses dois:''Whey Protein - 500g - Chocolate - suplemento(http://suplemento-alimentar.com/image/cache/data/whey_protein_midway500baunilha_-500x500.jpg)'' e ''NO2 Nitroway 900g - Chocolate(http://www.pontodoatleta.com.br/Control/ArquivoExibir.aspx?IdArquivo=43701&Tsmp=1242011132300)'' qual vale mais a pena tomar? como eu faço para tomar? VALEU GALERA!! eu tenho 1,70m e 68 kg