P@mmy

Minha Dúvida é: Moro no Japão e as Academias daqui são muuuito Fraquinhas (Literalmte Falando) sei que vão achar que estou Mentindo de tão Absurdo que é.., pois bem. Aqui não usam Barras, ex: Barra w e Afins.., só Halteres.., e não tem Agachamento! Como assim não tem Agachamento ?! O Exercício Mestre meu Deus! Não me conformo... Vou direto ao Ponto: meu Objetivo é ganhar Massa na Coxa (sou Mulher), tirando Agachamento de resto tô bem 'Servida' tem Flexora, Extensora, Abdutora, Leg Press e etc... Mais não tem o Bendito Agachamento que na minha Opinião pra Pernas Malhadas como eu quero é Indispensável... DeadLift também não dá pra fazer pois não tem as Barras... Enfim, o que eu posso estar fazendo em Relação ao meu Treino de Perna devido a Situação ? Só pra Justificar (não acho que a falta de uma Porra de Agachamento tenha Justificativa mais beleza), aqui no Japão é ao Contrário, as Mulheres vão á Academia para Afinar as Pernas.., fazer todo o Oposto que nó Brasileiros fazemos... Tanto que qando falei do meu Objetivo ficaram Horrorizados tipo: Como ssim você quer Engrossar as Pernas ?! (Bando de Xarope ¬¬) S alguém puder me ajudar Agradeço ^^

Estou com uma Dúvida... Treino 4 Dias Seguidos... Terça, Quarta, Quinta e Sexta... Terça Pernas... Quarta Braços... Quinta Abdomem Sexta Pernas de novo rs... E queria saber se por Exemplo: Treinei Perna hoje, se no Dia Seguinte posso Correr na Esteira ou se vou Catabolizar ? Corro na Esteira 30 Min no dia do Treino de Abdomem.., e também no Dia do Treino de Braço só pra aquecer.., tipo uns 20 Minutos... Quem puder ajudar eu Agradeço! =) "Treinei Perna hoje, se no Dia Seguinte posso Correr na Esteira ou se vou Catabolizar ?" Obrigada!