Pedrohf

Entâo cara, tomo 4l por dia de agua... sol não pego mesmo ...e acabo sempre quase capotando depois do almoço... é foda mas sempre deixo uma brexa na janela aberta, vem na minha cara, hoje por exemplo nâo fui treinar, tocou acordei mas nâo consegui levantar, parece que o corpo não acompanha a mente

Fala pessoal, estou com um problema e espero algumas sugestões de como melhorar isso Seguinte Minha rotira é sempre a mesma, tenho que acordar as 5:30 e o treino é as 6:00 até as 7:00.. e depois tenho trabalho e chegando em casa 19:00 aula até as 23:00.. bem bagunçada mas a maioria aqui faz isso, porém faz a algum tempo ja que eu venho fazendo isso, e teve uma epoca que eu me acostumei, éra um animo acordar as 5:30 agora está muito dificil, sempre muito cansado...e é só na hora de manhâ, nâo consigo acordar...ficando as vezes sem treinar... e ontem tive uma experiencia que foi meia diferente , no almoço senti que mandei muito sal, exagerei nele...chegando as 18:00 capotei, sem perceber direito, e fui acordar as 6:40 todo babado , pior sensaçâo do mundo, acho que a pressâo subiu! nâo sei dizer... Minha dieta é boa, sempre mantenho a risca, porém aos finais de semana tento dormir mais um pouco... a tarde por exemplo.. mas esta dificil sempre...é um horario comum pra se dormir e acordar, mas nâo estou mais conseguindo.. Suplementação está boa, e uma dieta legal. quanto ao treino, não treino tão pesado pois estou como dizem '' bulk'', então não curto treinar tao intenso.. por isso acho estranho , treino de 50 minutos no máximo e ainda vem acontecendo isso.. Tentei mandar um ZMA , não senti tantas melhoras assim, e sei lá eu sonhava todo dia... Algum de vocês tem esses problemas? Valeu gigas

talvez , o recomendado é tomar bastante agua mano, está tomando? e se estiver tomando mto ja em casos de até diarreia a creatina pode causar agua agua agua mano falei pra tentar cortar o hiper e me compra outro ? rs mais boa sorte mano ( posta suas medidas conforme pediram tambem ) abrs

pra biceps tiraria o rosca scoth e ficaria só com rosca direta e alternada peito tira esse peck deck ta legal a montagem do treino mano, mas tiraria esse tambem supino fechado pra triceps ai e ficaria só com , paralelas e pulley costas começa com lev terra para maior força nas costas, ganha bem se fizer correto. por ai vai, opinao minha, mas tem mais coisas e tal ve mais opinioes em como ficaria dividido seu treino abrs

essa creatina vem do Selo CreaPure, e como um vendedor daqui de suplemento falou, que acredito que é a mesma coisa, sendo creapure universal tambem é só vem da marca mesmo se bem que voce deve tar é engordando legal mesmo, pra está assim exagerado como voce fala se piorar tenta parar com hipercalorico e ve se é a crea mesmo abrs

estou a 5 meses indo po 6 o treino aumentou bem a intensidade nesse ultimo mes esta rendendo bem mais mas nao estou sentindo aquele volume nos braços.. braço esta mais dificil abrs

esse topico eu ja dei uma lida sim.. e o BCAA é bom tambem , comprei o pilulas mesmo e oque 4 dias tomando, ja nem me sinto aquela fadiga durante o treino, estou aguentando bem mais.. eu postaria minha dieta mas em questao em quantidade eu nao tenho, ai nao vai ser mto relevante pra mim postar mas creio q esta no caminho ceerto mano.. BCAA realmente é bom sim, pra quem tem alimentaçao legal melhor ainda

essa éra a mais duvida que eu tinha importante mesmo é a glutamina.. pra bulk agora que ja comprei o BCAA é foda xD e nem faço aerobicos, perda de tempo pra mim e mano ta osso de passar dos 71kg pqp..

estou com uma dieta bulk limpo só massa, volume ^^ e sobre minha massa 3200 tomo ao acordar e pensando em tomar de tarde tambem.. quero comprar aquela da 3300 da solaris alguem ja ouviu falar se é boa? abrs

entao nao é sobre os produtos só queria opiniao de vcs qual leva mais em conta para ganho de peso hipertrofia.

eae galera to suplemento com esses seguintes 3200 massa bcaa plus probiotica whey+dex+creatina CreaPure albumina.. agora em relaçao a BCAA e Glutamina ambos sao totalmente diferenciados? pela pesquisa glutamina essencial e melhora sistema imunologico bcaa sintese proteica, fadiga e recuperação, qual a opiniao de voces o melhor pra usa ? Glutamina ou Bcaa? ou os dois? Ajuda

vou com essa divisao treino pra ver oque dá.. porem acho que fazendo só 3 séries nao irei sentir muito alem do mais abc1x é tranquilo pra fazer 4x8 oque desgasta mais é o ombro , fazendo 4 séries mas tambem fazendo 3 séries posso pegar mais intensidade.. um dilema rs

valeu pela ajuda, interessante por mais drops sets.. 3x da semana esta bom entao ? com séries de 3x8 ? vou encaixar esse metodo .. vou dar uma treinada assim pra ver, drops sets a mais e tals abraços

fala pessoal vo postar meu treino pra avaliaçao ! Abc 1x na semana treino de 50 minutos , repetiçao devagar intenso biceps comecei com 35 contraido acabado de malhar só pra ter uma noçao agora contraido quando acabo de malhar esta uns 37 Com esses 4 meses ganhei de 65kg a 70kg.. Perna/Ombro leg press 4x8 Agachamento 4x8 extensora drop set gemeos sentado 3x20 gemeos em pé 3x20 elevação lateral 4x8 elevação frontal com anilha 10kg 4x8 desenvolvimento maquina 4x8 encolhimento 4x12 costas/biceps terra 4x8 puxador nuca 4x8 puxador frente 4x8 polia baixa triangulho 4x8 rosca direta 4x8 rosca scoth 4x8 rosca alternada 4x8 (Drop set) rosca invertida 2x15 antebraço peito/Triceps supino reto 4x8 supino inclinado com halteres 4x8 crucifixo 4x8 peck deck Drop set paralelas 4x8 polia 4x8 testa 4x8 Estava pensando em mudar pra abc2X Da umas dicas e uma avaliaçao pra dividir meu treino em abc 2X estou com duvidas quando aos dias pra ir e tudo mais.. da um HELP aew galera Abraços

no liquido pós refeiçao nao exagerar ? nao entendi muito bem mal.. nao tomar muita agua? pra nao atrapalhar? ou esta dizendo da creatina com o suco? duvidinha besta mas faze oq perguntar nao maaata ^^ esperar +- um determinado tempo pra ingerir bastante liquido quando jantar? (pra n atrapalhar) ( se isso nao for aqui, e tiver na area de nutriçao desculpem ao mer ver ^^)