pedrokl

Obrigado pelas respostas! Eu acho que vou parar com a oxan também, mas queria saber se existe algum efeito colateral caso eu pare com ela de uma vez. Alguém já passou por algo parecido?

Boa noite! Estava fazendo um ciclo de 50mg de propionato de testoterona (DSDN) + 40mg / dia de oxandrolona (12/12). Fiz os cálculos errados e minha testo acabou antes da minha oxan. Fiz esse ciclo por 12 semanas. Já fiz meus exames e tenho consulta com o médico marcada pra semana que vem. Devo continuar com a dose de oxan até a consulta? Diminuo a dose? Interrompo completamente? Obrigado!

Alguém via? Jogaram esses?

Então, existem vários metodos para calcular a TMB, mas eu utilizei a tabela de dieta disponível aqui no fórum. Ela calcula e conforme você adiciona os macros ela mostra o balanço. Se tiver interesse segue o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

AHahhaha! Não leva a mal não, mas é costume de cada um mesmo, eu nunca fui de comer muito arroz, por isso achei estranho! Então, eu divido esses 300g de carbo em arroz, feijão, legume e suco, aí como 50g de arroz e 100g de feijão (prefiro feijão)! Seria legal tu dividir também, sempre melhor variar! Abraço!

Fala Strong, então, em relação a quantidade de macros, acredito que esteja certo! Mas eu perguntei sobre a quantidade de alimento! Tipo tem certeza que você come 300g de arroz? Abraço!

Você pesa os alimentos ou vai no "olhômetro"? 300g de arroz é bastante coisa, ainda mais pro teu tamanho / peso! Te digo isso porque tenho quase as mesmas medidas que você! Depois que comprei uma balança vi que viajava nos pesos dos alimentos! Edit.: Vi que tu colocou 100g de aveia pra 200 ml de leite. Acho que não é isso não hein! 30g / 40g pra 300 ml de leite já fica um monte de pedaço!

Que vacilo colocar esse spoiler aí hein! Edita logo isso! Quase li os nomes!

Tem mesmo! Fiz a conta aqui, ficou assim: Hipercalórico Teste 4300g: Carb - 2905g / Prot - 733,4g / Gord - 144g 6 colheres da mais ou menos 90g, arredondando para 100g: Cada 100g - 369 Kcal Carb - 67,6 / Prot - 17,1g / Gord - 3,3g Você poderia tirar a malto, deixar só a farinha e o nescau. Poderia trocar a albumina por whey, ia ficar um pouco mais caro mas acho que ia ficar mais balanceado!

Tem um esquema de comprar a banana verde e tirar ela do cacho. Ai a parte que ficar exposta tu cobre com papel aluminio. Quando ela ficar no ponto ela vai ficar fechada, ai tu tem banana unitaria. Acho que é assim, não me lembro muito bem. Edit.: Procurei rápido aqui no google e achei isso, nem precisa de papel alumínio: http://www.candeeiro...servar-bananas/

Só eu joguei Ultima Online? Não é possível!

Romaniello, fiz um hiper praticamente igual ao teu (tinha 600g a mais de Toddy) e te dou uma dica: A aveia dá bastante gosto no shake mais é tranquilo, agora a farinha de soja... Não sei o extrato de soja, por que nunca tomei, mas se puder colocar albumina o gosto vai ficar melhor. Mesmo com 1,6 kg de Toddy não consegui disfarçar o gosto! Edit: E toma com bastante leite, de 300ml pra cima, porque ele fica bem denso, parece massa de bolo.

Eu tiraria um pouco de proteína, colocaria 2,5 g/kg. Daí colocaria mais gordura como disse o firemann e completaria com carb pra dar o excedente! Aquele "pré-treino" das 6:30 tira fora, teu pré-treino é o desjejum. Se quiser pode comer mais essa hora que já tá ótimo! Aumentaria a dextrose ali no pós também!

Eu compraria malto sem sabor pra mandar com esse whey(chocolate) e depois compraria whey sem sabor pra mandar com essa malto(frutas citricas)!

Po, você só vai engordar se comer mais Kcal que seu corpo gasta. Se for pra usar o hiper por usar nem toma. Espera pra tomar quando acabar a fisio, se for treinar direito depois!

Desse poster (fake) só alguns vão fazer parte do filme, mas quando vi Kurt Russell lembrei: Anos 80!

Po cara, olhando assim não gostei muito não dos lanches (09:00 e 16:00)! Divide um pouco das proteínas do almoço pra eles! Acho que não precisa de 100g de carne moída e 150g de frango no almoço! Eu colocaria queijo ou mais peito de frango nos sanduíches! Achei que ficou fraco assim. Vai te sustentar só isso mesmo?

Se o problema foi transportar, tem um tópico sobre refeições de fácil transporte! Aí é só ver o que te agrada e levar! Segue o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

Po, maçã acho legal pra bater com albumina e leite a noite! Pode ser pêra também!

Pode sim, o Toddy aí é carbo (além da aveia claro)! Então, o whey chegou sexta! Fiz a mistura no domingo e comecei segunda! Algumas dicas: - Compre uma bacia grande, bem grande para misturar, comprei um balde de 9L achando que ia dar e me dei mal, tive que fazer em duas levas; - Ficou bem ruim forte o gosto, pior que Albumina. Então quem tem estomago fraco precisa colocar alguma coisa pra disfarçar porque o Toddy não deu conta; - Precisa bater com mixer ou com liquidificador. Tentei no shaker e não deu muito certo.

Olha, mas eu coloquei a soja no meu Hiper só pra complementar. Se estiver procurando proteína pro hiper compra Whey da Growth (R$40,00 mais frete) ou Albumina. Edit: Segue a receita do meu hiper: Toddy - 1,6 kg Aveia em Flocos - 1,5 kg Whey Growth 80% - 1 kg Farinha de Soja - 500 g Farinha de Linhaça - 500 g Total - 5,1 kg

Po, se quiser colocar soja pode comprar extrato de soja ou farinha de soja mesmo, não precisa ficar moendo. Eu recomendo comprar tudo farinha ou farelo, porque fica mais fácil pra misturar!

Eu também trocaria esse lanche da manhã. Desce aquele sanduba do café pro lanche (Pão, margarina, peito de frango e ricota) e se quiser, deixa come a maçã também. O lanche noturno também mudaria, mas aí é pessoal, não consigo comer sanduíche toda hora, colocaria uma refeição aí, tipo peito de frango e arroz ou batata doce. A ceia colocaria uma albumina com iogurte ou leite como o rafaoliveira falou!

Então, eu fiz um Hiper Caseiro e tomo no desjejum (que também é meu pré-treino) e a tarde porque to no trampo e fica mais facil pra levar. Você pode tomar a hora que for melhor pra você!

Porque não compra na internet? Tem todas as marcas...