jobson
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Salve,
To numa dúvida complicada, qual dos protocolos vcs escolheriam p um cutt?e pq?
900mg/semana Enantato testo 8 weeks
80mg/dia oxan 6 weeks
Ia 1mg dsdn (costumo aromatizar bastante)
Ou
500mg Enantato 8 weeks
50mg dsdn Tremb 8 weeks
60mg tsd oxan 6 weeks
Detalhe: sem hcg intra ciclo por isso a low dose da tremb (não tenho como guardar ele na geladeira). Letrazol + algo p segurar a prolactina
Tpc algum serms + vitaminas
Tenho 80kg uns 15% bf e 21 anos, ja comecei o cutt, seguindo a dieta metabolica do dr.
vlw!
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Tbm acho que não ta alta, mesmo feita por alguem de confiança ela deve ser subdosadada,somanda a isso o peso do ester,sobra uns 500 ou menos de testo.. eu mandaria 3 shots por semana de 300mg,
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Que semana vc chegou a sentir uma mudança visual significativa? To entrando na 4 semana , até agora em min acho q so foi psicologico, acho q vou aumentar a bold pra 750 week e talvez mandar uma oxan no final. Pelo q pesquisei esse timming ai da sua tpc ta meio curto , cheguei a ler que pra bold é 31-40 dias apos ultimo shot
obs: vc mandava 2 shots por semana?
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Achei bacana a evoluçao man, to mandando mesmo protocolo, perfil quase igual o seu ( idade e tal) , mando bem.. e a dieta era bulk ou cut? treino abc2x? chego a fzer um aerobico pra tira a retençao ou nem?
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Que isso man, não tem essa de ignorância não, é só uma questão de não levar como vdd absoluta tudo o que se fala por ai. Na vdd é uma inverdade.
O ciclo ta ok man. Pode mandar da forma que o tchelo falou.
Entendi oque quis dizer, tem q ter uma mente aberta mesmo ,vlw
To achando a oxan meio fraca , vale a pena trocar por bold? lembrando que é o meu primeiro contato, esse ano pretendo fazer somente esse cicloTambém voto em abandonar o abcde e ir pro abc2x.
Vo mandar um abc2x então, é bom dar uma variada tb
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Não entendo esse negocio das pessoas achar que pq a MV é menor, que os colaterais serão menores, termina dimuindo outras drogas, mas enfim...
1-dosagem de prop Ok e oxan tbm
2- independente do éster ou tipo de droga que se usa, vai depender de como sera o desenrolar da sua dieta perante o ciclo.
3- add um IA pra prevenir uma possível aromatizaçao
4-w exames para saber suas taxas de e2,t. Livre, lh e fsh
Obrigado pelas dicas.
Os exames ja agendei , e sobre o IA pretendo adicionar anastrazol, dieta fiz com um nutri esportivo na cidade, falei aquilo sobre o ester baseado nas leituras que fiz, desculpa a ignorância.. você indicaria outro protocolo/ester?
Prentendo ver como meu corpo reage durante o ciclo, se estiver tudo ok , vou subir pra 8 weeks , 150mg dsdn
Eu aumentaria oxan pra 60mg, o prop pra 150mg DSDN, aumentaria pra 8 weeks e sairia do ABCDE pra ABC2x.
Opa, pq ABC2x? creio que nao tenha mta diferença , eu curto pra caramba um ABCDE um grupo muscular por dia , só perna que divide em 2dias um com abdominal junto
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Salve monstros , aproveitando o tempo livre das ferias que posso me dedicar 100% a dieta e treino resolvi mandar meu 1º Ciclo, estou pensando em algum bem tranquilo, ganhos moderados, baixo risco de colaterais.
Objeivo: Ganhos secos de massa, de bonus reduzir um pouco do bf.
Treino ABC2x Dieta bulk ok
75kg, 13% bf
Ciclo 1-8 propianato testo 150mg dsdn (600mg week) pensando em mudar pra enan 2 shots por semana junto com a bold
2-7 oxandrolona 50mg tsd - MUDEI DE IDEIA - Vou mandar 1-8 Bold 600mg week
Algum mod favor alterar o titulo,obrigado.
IA: anastrazol dsdn durante o ciclo para prevenir possível aromatização
Posso esperar resultados visíveis desse ciclo?O que vcs acham? Tenho duvidas sobre qual ester optar, enan parece ser mais pratico devido a necessidade de 2 aplicações, apesar de aromatizar mais estarei mandando anastrazol.
Tpc estou estudando ainda.
Vlw!
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E viavel sim! Desde que vc respeite a meia vida da efedrina(+-4hrs) e isso nao atrapalhe o seu sono. Eu mesmo uso stimerex(um thermo com 25mg extrato de ephedra) as 6h e as 14h , ai as 10h e 18h uso 15mg franol. Bons resultados, nenhuma problema na pressao arterial e insonia..
Quanto aos seus receptores, isso que o cara ali falou nao tem nada haver. So aconteceria se combinasse ec com clemb, o que nao eh o caso..
Aconselho que comece so com o thermo ou efedrina, veja como seu corpo reage e com isso va aumentando a dose e combinacoes..
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Treino serio a praticamente 6 meses , seguindo dieta ( é claro as vezes faço alguns ''vacilos) , treino pesado e descanço certo ( dentro do possivel ).
Tirei essa foto a 2 semanas a traz e queria saber oq vcs axam. ( ps ela ta preto e branco pq eu tire a foto com o app instagram do iphone ).
idade:16 anos , 1,70 altura , 75kg , Bf: nao sei , mas nao esta alto nao .. se nao me engano quando comecei estava com 58 kilos mas tenho dificuldade pra ganhar peso ( por exmp : 1 semana intera de treino intenso pra ganhar , xutando 1kg , ai se eu vacilo no fim de semana perco uns 1~2kg ,tenso rs)
Uploaded with ImageShack.us
qdo tve mais tempo eu boto mais fotos..
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Mas estou treinando trapezio no treino B ( Peito ) e nao costas acho que vc confundio , mas mesmo assim no peito de treino da pra incluir o trapezio?
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Sim , estou seguindo o padrao , porem quero dar enfase para pantu ( 3x por semana com intervalos ) e trapezio ( 2x por semana ) e pelo oque eu li pode ser feito tranquilo , tendeu?
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Treino totalmente zuado. Pesquise mais e remonte ele cara.
Divisão do tipo.
Costas\trapezio
Peito\ombro
Pernas
Biceps\triceps
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Cara treinar uma "parte" da barriga por dia é impossivel, é igual treinar peito.
É como se você tivesse querendo fazer, supino na segunda, supino inclinado na terça e supino declinado na quarta.
Não rola.
pq zuado cara? o.O
a divisao que vc falou é ABCD oque eu quero é ABCDE porem com enfase em pantu e trapezio..
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Entendi sobre o abd ! vlw vou fzer alteraçoes
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Pow mano treinar todos os dias abdominal , não faz parte de hipertrofia pós pode causar overtrainig .
Treinar trapézio 2 vezes junto com peito nada a ver!
5 exercicios de peito ?
antebraço treinar junto com Bíceps!
Ombro trocar desenvolvimento por trás por desenvolvimento pela frente !
Voce q tem q procura os nomes de exercicios cuidado para não sofre punição!
-Hmm , mas eu estou variando as partes do abdomem dando intervalo de 1 dia entre cada , será que causa over mesmo assim?
-Devo tirar o trapezio do treino com peito e botar em ql ? quero treinar ele 2x
-5 é muito ? oO Ql exc devo tirar do peito entao?
-Botei o ante no treino E(braço)
-Arrumei o exc do ombro tb
Vlw monjoy pela ajuda =D
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Olá
Montei um treino ABCDE de acordo com meus objetivos e gostaria de algumas dicas , se faltou alguma coisa ou algumas mudaças .
A - Costas
- Remada Sentada
- Puxada Costas
- Remada Serrote
- Cavalinho
- Peck Deck Invertido
-Abdominal
-Panturrilha
B - Peito e Trapezio
- Supino Reto
- Supino Inclinado
- Voador
- crucifixo inclinado
- pullover
-Abdominal (obliquos)
- Encolhimento com alteres
C - Pernas
- Leg Press
- Extensora
- Flexora
- abdutora
- adutora
- Panturrilha
-Abdominal ( lombar)
D - Ombros e Trapezio
- - Elevação lateral
- - Elevaçao frontal com halteres
- - Remada em pé com a pegada aberta
- -Desenvolvimento pela frente com Barra
- Encolhimento com alteres
- Abdominal
C - Braço
- Rosca sentada barra em W
- Tríceps Pulley barra em formato de V mas pra baixo.
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http://muscul.az.free.fr/pt/mbi04h.gif ( qual é o nome desse? )
- Tríceps Testa
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http://muscul.az.free.fr/pt/bm03.htm
- Tríceps Paralela
- Antebraço (rosca punho e rosca punho inversa)
-Panturrilha
-Abdominal (obliquo)
- Vlw e boa noite ai pessoal
- Remada Sentada
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Bom , mt obrigado pelas dicas , ctz me ajudaram sim
Entao , sobre a barra de proteina , eu utilizo ela quando nao estou em casa ( que é o caso da meal 02 ) .
Aumentarei a quantidade de proteina do pós , a do almoço acho q vou manter a mesma pra quantidade de proteina total nao subir muito.
Ah , sobre o yakult , eu utilizo e recomendo , realmente me ajuda muito , quando eu nao usava nao conseguia nem tomar café da manha ,pois sempre me dava uma dor de barriga chata e vontade de ir no banhero de manha ai dps q eu comecei a tomar meu intestino melhoro 100% ..
vlw ai !
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algum maromba ai pra ajuda?
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Bom dia galera !
Altura:1,70
Peso:70
BF: 15
Medidas: (opcional)
Objetivo da dieta: (bulking)
Bom , eu montei minha dieta no site da ''dietaetreino'' , entao aqui está o link para visualizaçao :
www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTM0ODI=
Obs : no almoço e na janta sempre como algum tipo de salada tambem , mas como sempre varia , eu nao coloquei ai
Futuramente estou pensando em trocar a albumina por um whey barato ( ainda estou pesquisando um , queria achar um que custasse no max uns 35 conto).
Eai oq acharam da dieta ?
aguardo por dicas ! vlws
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Quais seriam os possiveis efeitos colaterias do uso de l3-dmaa? e Porque dizem ser um ponto negativo , em relaçao aos pre-works ?
A maioria das coisas que axei na net sobre isso são em ingles , nao intendi mt , alguem poderia me explicar?
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Cara eu fui pros eua e tive a oportunidade de comprar um pote do NEUROCORE , só nao estou muito seguro em usar porcausa do l3-dmaa ..
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Valeu por acompanhar cara,
pensa em começar o seu qd?
abraços
Hoje mesmo cara ! haha , mas nao pretendo relatar ;/
Vou começar com meio scoop!
abs
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Entendi
Vlw gusmão ! ;D
Adicionei mais comidas , fiz outras pequenas alteraçoes , creio que a dieta já esteja razoavel haha , agora é so treinar duro neh !!!! no pain no gain haha
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Sim , vc compra uma balança que mede gramas , ai pesa os alimentos , ai calcula quantas kcal , prot carb.. tem cada um
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Vlw gusmãoo mt obrigado pela ajuda kra , sobre o bf eu sei mas é pq antes eu comia mt bestera e comida =s e faz um tempim que nao vejo qual é o bf atual .
Fiz as alterações que vc disse ,
devo seguir o tempo de pos-treino dessa ''nova abordagem''? (http://www.hipertrof...nova-abordagem/) ai eu faria o pós liquido ( imediato pos treino) as 6h , o pos solido as 6:45 e jantaria as 7:45 e durmiria as 10h . teria algum problema ou o horario é irrelevante ?
E sobre o hipercalorico , seria interessante usar ele ? ou substituir a albumina e o whey demanha pelo hiper ou em alguma otra refeiçao que ficou fraca.
Abraço
To achando a oxan meio fraca , vale a pena trocar por bold? lembrando que é o meu primeiro contato, esse ano pretendo fazer somente esse ciclo
Corrigindo Meu Pectus Excavatum (Sem Cirurgia)
em Saúde e bem estar
Postado
Alguem que tenha o vacuum bell e não usa mais gostaria de vender?