Diogo Japa

Cara mas é dificil saber se é mais de 500 ou não eu como uma pratada boa de arroz e feijão no almoço e na janta junto com alguma mistura(carne,frango ou peixe) e as vezes Salada, mas é um prato cheio cara eu como bem mas não sei dizer a quantidade de caloria... eu acredito que a minha dieta se encaixe mesmo na hipercalorica... vou te passar meus dados tenho 1,73m 75kg 22 anos e treino de seg-sab no abc2x

Cara para perder esta "pequena" camada de gordura que não deixa os "gominhos" do abdomen Saltarem....

Estou Fazendo Treinos de Hipertrofia tmbm Abc 2x e nesta semana comecei a correr na esteira por durante 20 min intercalando em caminhada e corrida, faz 4 meses que treino e já ganhei 4 kilos mas desde que comecei eu tenho uma minima camada de gordura que não deixa os gomos saltarem Acredito que esses 20 min de aeróbicos não vão prejudicar a Hipertrofia né?? ah e estou tomando Whey+creatina no pós treino!!

Cara Eu no momento estou tomando whey+creatina no pós treino e queria adicionar o maltodextrina junto no pós só que vem uma dúvida..... com o whey+crea eu misturo 200ml de água, e se eu adicionar malto eu vou ter que adicionar mais água???quanto a mais?? ou faço na mesma medida??? OBS já comecei com a corrida ontem mas peguei leve....(o psicológico é foda né já to me sentindo melhor hoje só de ter corrido ontem...)

Blz Então como eu estou sentindo bastante, pois eu fadiguei bem os musculos acho que vou continuar nessa que eu fiz na sexta mesmo só que vou baixar um pouco a rep vou fazer a unilateral 4x15 o sentado 4 x20... o meu unico medo era de acabar queimando como o meu instrutor disse mas pelo que pesquisei e que vcs tmbm falaram isso não tem nada a ver né....

Nossa Cara o pessoal da academia estão me falando muita baboseira mesmo.... bom então blz WhitePump Vou Correr 3x por semana no pós treino....puts me apareceu mais uma duvida... o meu shake pós treino (whey + creatina eu tomo antes de correr???) Pow Cara Me Desculpe por tantas perguntas mas aqui é para tirar as dúvidas né

pow cara blz então vou tentar correr pelo menos 3x por semana mas só mais uma duvida cara sem querer ser chato.... é melhor eu correr antes de treinar né???

Bom Então Aquele Sagrado Cafézinho da manhã não pega nada né!!! Cafeína em excesso corta o efeito mas tomar um copo de manha não pega nada!!! eu tmbm estou tomando crestina a 2 semanas e já senti diferenças e tomando cafezinho da manha todos os dias....(imagina se cortar o Café)

Eaí Rapaziada Frmz?? Tenho uma dúvida aqui em relação a Creatina!! ouvi dizer esses dias que a cafeína corta totalmente o efeito da creatina...isso é real??? pois estou tomando creatina agora e tomo bastante café mas se for o caso eu paro....

Talvez a solução seja fazer com a barra W !! eu tmbm sentia dor com a barra reta mudei p barra W Melhorou 80%

Vamos lá, você fazer ABD todos os dias ja está fora do padrão, o musculo precisa de descanço como qualquer outro (peito, costas, etc..) 3x por dia está ótimo ex: (seg,qua,sex).. e corrida o mesmo, de 2 a 3x/semana ja ajudaria bastante (em um ritmo de 25 a 45min). Cara Eu faço ABC 2x eu deveria então fazer aeróbicos todos os dias de 25 a 40 min?

Bom Dia Galera!! Estou Com Um Probleminha muito comum (eu acho....) é o seguinte eu treino faz 4 meses e já ganhei bastante massa magra com a combinação de whey protein (pós)e nas duas ultimas semanas estou tomando creatina. Tenho 22 anos 1,73m 75kg ( desde que eu entrei já ganhei 4 kilos) o problema é a Famosa Barriguinha....(não é muito mas tem) eu treino de segunda a sábado e nunca faço aeróbico pois tenho medo de perder musculos. o problema é, que eu estou vendo resultados nos peitos e braços e se eu começar a fazer aeróbicos para perdera barriga consequentemente vou perder os musculos certo?? faço abdominal todos os dias inclusive vou começar a fazer aulas de abdominal 2x por semana (30min de abdominal sem parar). agora a minha duvida é essa se eu fizer aeróbico vou perder os musculos? eu consigo perder a minha barriga fazendo abdominais direto?? OBS não tô barrigudo mas ME incomoda....

Pessoal eu Agradeço Muito Pela ajuda!! Filtrei algumas coisas e já coloquei em pratica!! sexta-feira eu fui treinar pernaprimeiro eu fiz na maquina em pé unilateral 4x20 e logo após eu fiz sentado 4x25!! P.Q.P no dia seguinte não conseguia nem levantar!!!! Deu Pra ver que a dica de Vcs Valeu Pessoal eu agradeço muito P.S hoje é segunda e ainda está doendo!!! mas agora tenho uma dúvida??? Fui Falar sobre essa minha duvida com o treinador e ele me disse para eu fazer somente um exercicio para panturrilha pois as panturrilhas são fibras brancas e elas não crescem e sim queimam???? pow agora que eu achei um exercício que consigo sentir o cara me fala pra eu manerar pq eu vou perder musculo se eu fizer demais?? eaí Rapaziada oq vcs me dizem??? OBS(eu ignorei e fui fazer do mesmo jeito)

Hei BigD eu queria Ver o Video Mais não ta entrando mano!!! Tem Como vc colocar outro link aê!!! POis eu vou começar a fazer testa amanha e já queria começar certo!!!

Ligabo Valeu Pela dika Kara!! Eu Vou Fazer o Seguinte!! Vou Baixar Os Pesos do Gêmeos Sentado E Fazer Mais repetições e depois vou fazer esses em pé mudando o angulo dos pés!!! vou começar hoje mesmo hoje é dia de perna!! Valeu!! Amanha eu falo sobre o resultado se senti alguma coisa ou não....

Opa Blz Então Era isso mesmo que eu estava querendo fazer!!! Mas Eu Achei interessante oque o PauloEgidio Falou que se fizer em pé pega outra parte da perna, eu poderia fazer os dois? o sentado com menos carga e mais repetições e o em pé com a carga maxima???

Será Que Então eu Poderia Fazer Sentado e depois em pé (ou Vice-versa)??? Mas Aê Se Fosse isso eu não iria sentir dor em nenhum lugar do corpo certo???

Pow Cara Eu Fazia Antes em pé mas como eu acabei zerando a maquina e nunca sentia nada me falaram pra eu fazer sentado, daí aprimeira vez que fiz sentado nossa eu senti uma queimação que nunca vi igual, porém apartir daí eu fui subindo peso e não sentia mais queimar.... será que mesmo sem queimar ele tá fazendo resultado???

Ola Pessoal!! tenho um problema e gostaria que vcs me ajudassem. É o Seguinte eu sempre andei muito de skate e pela genética mesmo eu sempre tive as pernas "grossas"(definidas) e sempre quando vou treinar as panturrilhas eu não sinto.... eu fico cansado por causa do peso mas não sinto aquela "queimação" sabem.... para o trino de panturrilha eu faço Gêmeos Sentado levantando 70Kg na panturrilha 4 repetições de 12. Queria saber se é melhor eu abaixar o peso e fazer mais repetições, ou vcs me falam de outra forma de fazer panturrilha pois eu não sei.... Me Ajudem Por Favor!!!

Acompanhando!! Cara como o vegeto falou poe as fotos das tuas pernas aí pra gente ver já que estamos acompanhando vamos fazer completo né mano!!!

Realmente esse Shape dele é um Sonho meu...... mas com a minha determinação eu acredito que ficarei assim.....

Cara.... eu já fiz uma cotação incluindo este site mas comprar mesmo nunca comprei....

P.Q.P!!!! Esse Maluko Tá Pensando oq??? vem p o nosso país, fica tirando uma da cara de um dos melhores lutadores de MMA do momento e ainda fala que cocaína é como lanche no Brasil ahhhh mano espero que o Anderson pegue ele e faça ele engolir e digerir todas essas merdas que ele falou!!!!

Cara Sinceramente eu acho que está um valor muito alto para ser uma marca "desconhecida" pois por este valor dá para comoprar um 3whey da Nutrilatina mas eu particularmente acho que não compensa..... nada contra o Madrugão mas se for para comprar este prefiro comprar com o Rickardo... aki ó http://wedysuplementos.com.br/479594/Whey-Protein-80-(GLnB)-1kg---inSTanTanea eu comprei comprovei e aprovei, sem contar o atendimento do cara me falou 5 dias e chegou em 3!!!!

Whey Glanbia!!!! E Olha só Comprei com o Rickardo e chegou antes da Data Prevista o Maluko é firmeza mesmo heim!!! Pra Mim o Melhor Whey pq combina Custo e Beneficio!!!