CHACALLL

concordo c/craw stronger: vc não viu nada ainda oq é pior gosto,shotgun pelo menos é doce, toma citrulina q é azedão ou cee q é puro gosto de remédio ai sim vc saber oq é ruim

não vale custo beneficio se vc ver a bula vai concluir isso, um pote varia de 140-190reais e p/dar 1000mg de tribulus alemão composto dele vc tem q tomar 4-6caps kkkkkkkkkkkkkkkk ja viu a besteira né? ele é 80%tribulus e 20%outras misturas q deixam de ser natural produto ja usei ano passado só tive irritação na garganta,espinhas e leseira durante efeito e+nada...quer arriscar boa sorte+pelo valor compraria um NO ou tribulus q é bem+barato

aki não abre imagem,fiquei curioso agora=/

saber 100% não tem acho+deduzo assim: qdo vc trava q ta ali meses,comendo forte,descansando legal, suplementando bem e ja não ve+resultados no volume muscular q fica estacionado...ao meu vêr seria isso resumindo

não li os posts+pode crescer muito s/ciclos,claro varia do organismo +eu era magro 1,80...73kg...7%bf...35cm biceps qdo iniciei hipertrofia, quase 10anos depois hj 1,85m...103.8kg...12,5bf%...47.5cm biceps s/ciclos... "quem nasce lagartixa pode virar crocodilo sim...fato"!!! determinação+paciência+R$+dedicação+alimentação+suplementos+descanso...etc não sou contra anabolizantes,tanto q usei 11ml de winstrol na epóca+era muito desinformado e tinha medo de dar algo e parei uso...hj tenho inforção suficiente p/fazer td certo +hj não tenho+intenção pq alcancei grande parte de td q quiz,claro tenho muitos defeitos c/tds temos+se não vo competir pq ciclaria? só p/corrigir minhas deficiências e alcançar simetria?sera q valeria correr os riscos de colaterais sabendo q cada corpo reage de uma forma...acho q não né? bem isso fica bem claro do pq não ciclo,amo a musculação,não quero ser exagerado então to de boa pouco a pouco alcanço a qualidade e volume q sonho,de resto vo melhorando c/os passar dos anos. falei de mim,agora falar de modo geral...sou contra quem cicla s/ter conhecimentos, contra quem nem explorou limite genético,contra quem é negligente e s/disciplina, pq penso assim temos q pelo menos treinar 4,5anos ai quem sabe seja hora de apelar aos ciclos,pq aí vc ja quebro bastante a cabeça descubrindo ql melhor treino p/vc, ql melhor dieta vc se adapta p/bulking ou cutting,vc aprendendo em cima de seus erros pq ninguém nasce sabendo,acredito nisso+eu c/alguns q treinam+de 7anos hj olha p/traz e fala:caralho povo de 5anos p/ca é muito apressado,muito mesmo tds querem ficar grande da noite p/dia,e falo a pressa traz colaterais. agora p/quem quer competir mesmo os caras começam desde cedo,almejo determinação desses verdadeiros monstros do esporte pq os caras se privam de td e eles tem q fazer isso pq é muito dificil chegar no top,é muita luta +é algo q eu não faria nunca... bem é+ou- essa minha visão e idéias abraço

add meu man mano to off fds é descanso do msn pq se não fico loco kkkkkkkkkkkkkkkkk abraço se te conheço bem ta loco p/zuar né kkkkkkkkkkk,não lembro se é esse +ele criava cada coisa no off topic q cornetiamos tanto q sumiu kkkkkk

chorei kkkkkkkkkkkkk lembro do post q colei aqui otro dia dessa da salsicha hahahaha é de fuder

ela é bonita não achei o bixo não prefiro essa uhiauihauihauhiaua

valeu pessoal...c/durmo tarde la por 1h irei acordar 9hs 9:30 e irei seguindo não tem do pq colocar horario pq não terei hora fixa +sera levado a cada 3hs a partir do momento q acordar

tava vendo antes,cortarei leite do lanche e da ceia, a maçã tbm...pretendo fazer 30dias dieta,verei isso, diminuirei azeite e vinagre tbm,banana tem q ter ela e tomate me ajudarão evitar câimbras não é um verdadeiro cutting ja se nota isso pela qtidade de carbos,etc tenho problemas um pouco c/eles+é q tbm não posso perder muita força é foda pq sou acostumado comer muito bem e mecher drasticamente sofreria muito, ka não sera facil manter isso+irei,vou ver c/reagirei nos primeiros dias, qlqr coisa reduzo+carbos tranquilo,não sei c/sera o clembuterol pois ele seca isso é fato, vamos ver oq da to confiante e qto aos aerobios+abdominais, abdominais é rapido e prefiro fazer cedo pois treino fica+curto obrigado a tds

^ ^ ^ ^ foi oq falei esses dias kkkkkkkkkkkkkkkk pego lugar do felipe, cade aquele muleque kkkkkkkkkkkkkkkkkk nunca me esqueço da foto c/a namorada kkkkkkk baita vacilo... stronger é o rei dos tópicos kkkkk nã me leve a mau mano+td dia vc cria um sempre de suplementos uahiuahiauiau

valeu pessoal...acho q não perderei muito não,to c/boa densidade, foda q perna e peito é 1°coisa q diminui qdo seco

+é q to muito feliz hj bati 50,1cm de biceps quente no treino,e juro,s/palavras,isso não tem preço, é quente+é meu,s/explicação foi de cotovelo doer,veia sair até na testa, pump assustador e vascularização foda, acabei treino medi 49.9cm falei não pode ou é hj ou só ano q vem em off denovo, peguei montei barra W fiz série antiga 21 2x, descansei bebi agua,voltei e coloquei peso na coxa e fiz mergulho q nunca faço devido ao pulso ele abre,não kis saber fizzzzz, ta doendo um pouco+adrenalina e tamanha felicidade não tem preço de bater meio metro de biceps,até um carinha q não vai muito c/minha cara falo, cara nunca quero ser grande+vc merece vc é foda,vc se dedica e faz anos q te vejo aí, fds verei restos das medidas em jejum e fecho relato q 2ªfeira abro novo p/secar,abraço

saudades das discussões mano,td vai dar certo ctza, vc é um cara de energia extremamente boa,e humildade então nem se fala, gostamos muito de vc mano,volte logo,faz falta mesmo, pode ter ctza,sucesso vem devagar+ele vem e vc merece,éh nóis meu irmão 2ªfeira abro relato de cutting e se puder opina la depois nos suplementos fiq c/Deus

qto a gema é algo a repensar,posso add 2 então talvez... dextrose vo mandar é leve...leucina ja tera uma boa qtidade devido aos bcaas não posso gastar+++eu nem parei p/ver qto gastei+não foi pouco kkkkkk

atualmente minha alimentação varia de 5000-6100 calorias+agora nessa dieta não sei ao certo qto será+não me apego a isso eu vo indo pelo espelho, queria ter postado antes+ando s/tempo+relato sera bem detalhado!!! Cutting será assim: acordo: 10gr glutamina +2gr citrulina malato +clembuterol+500ml água e vou p/os abdominais+aeróbios no aparelho elíptico 30-45minutos se hidratando 1l d'água ou+ chego em casa: 2gr citrulina malato +30g-whey +5gr-bcaa +20gr dextrose +2 bananas almoço: 200g de batata doce ou arroz variando os dias +250gr de frango grelhado quase s/sal +saladas +2colheres azeite extra virgem +2colheres vinagre de maçã +200ml de água+2gr omega 3 lanche: lata pequena de sardinha +100gr queijo cotage ou ricota +6fatias de peito de peru +6fatias pão integral +350ml leite desnatado +30gr whey +1maçã lanche: 6 ovos cozidos só a clara 100 gramas de batatinha +2gr omega 3 pré-treino: no shotgun pós treino: 30gr whey +30gr dextrose +5gr bcaa +10gr glutamina +6gr cee jantar: 100gr bife magro quase s/sal +200gr peito de frango grelhado quase s/sal +saladas +2colheres azeite extra virgem +2colheres vinagre de maçã +2gr omega 3 lanche: 6 ovos cozidos só a clara +1lata pequena de atum +350ml leite desnatado ceia: +100gr peito de frango grelhado quase s/sal 30gr milk protein +300ml leite desnatado hidratação 4,5 à 5,5litros d'água/dia Alimentação não faço contagens de carbos,proteínas,etc... pq se não fico louco me restringindo a tanto,vo moderando em porções, irei acompanhando no espelho e vejo oq faço, Intenção é reduzir de 12%bf p/8%bf perdendo minímo possível de massa magra e se manter acima de 45cm biceps frio

concentração desde as capsulas e as saponinas esteroidais e se é extrato... acho estranho só 30.00 deve ser laboratóriooo grande e q vende muito diariamente aí pode até ser pq vc sai aqui no oeste do PR o minimo custa 53.00 direto na manipulação, em sp,rj o valor sobe...no nordeste então nem se fala passa de 60reais facilmente ai tem q ver a qualidade,propriedade e se confia,tem td isso+menos de 30% dos laboratorios no brasil fornece c/tds propriedades,falo isso pq ao importar matéria prima eles informam q vendem bem +o pó doq extrato,e pó é fraco vendo faz 1ano e 5meses,ganho lucro pq sou comissionado,pq se fosse p/comprar e revender diretamente do laboratório teria q cobrar pelo menos 78.00 em 120caps e cobro 65.00

então pensei isso sobre cortisol tbm...é curioso esse artigo ai... eu se usasse iria usar caso treinasse de dia pq a noite pós 20hs pode dar insonia sei-la,postei pq achei diferente e discutirmos

Cafeína Depois de Exercício Ajuda Músculos a Recuperarem O glicogénio, a principal fonte de combustível para os músculos durante o exercício físico, é processado mais rapidamente quando os atletas ingerem cafeína em conjunto com hidratos de carbono logo a seguir a um grande esforço físico, demonstra um novo estudo. Os atletas que ingeriram cafeína em conjunto com hidratos de carbono registaram 66% mais glicogénio nos músculos 4 horas depois de um exercício intenso e esgotante, quando comparados com outros atletas que apenas ingeriram hidratos de carbono. A Cafeína ajuda a absorção de hidratos de carbono Está já amplamente estabelecido que a ingestão de cafeína e hidratos de carbono antes e durante o exercício físico melhora a performance atlética em várias áreas. Este é o primeiro estudo a demonstrar que a cafeína, quando combinada com hidratos de carbono a seguir ao exercício físico ajuda a restabelecer os músculos mais rapidamente. “Se tiver mais 66% de combustível para o treino ou competição do dia seguinte, não restam dúvidas que o seu desempenho será muito superior”, diz o Dr. Hawley, autor do estudo. A cafeína está presente em vários alimentos e bebidas comuns, incluindo o chá, café, chocolate e refrigerantes. O estudo foi realizado em sete ciclistas profissionais que participaram em quatro sessões e que rodaram um cicloergômetro até à exaustão, e que depois consumiram um jantar com baixo teor em hidratos de carbono antes de irem para casa. Este exercício foi concebido de modo a reduzir os níveis de glicogénio dos atletas antes da experiência que seria realizada no dia seguinte. Nenhum dos atletas comeu até voltarem ao laboratório no dia seguinte para a segunda sessão de exercícios físicos no cicloergômetro. Depois do exercício, os atletas ingeriram uma bebida que continha apenas hidratos de carbono ou hidratos de carbono com cafeína e descansaram no laboratório durante quatro horas. Durante este período de repouso, os investigadores realizaram várias biopsias aos músculos e exames sanguíneos para medir a quantidade de glicogénio que foi reposto no músculo, juntamente com a concentração de metabólitos reguladores e hormonas no sangue, incluindo glicose e insulina. Todo o processo foi repetido uma semana depois, com a diferença que os atletas trocaram de bebida depois do segundo exercício, ou seja, se os atletas beberam a bebida apenas com hidratos de carbono na primeira volta de exercícios, na segunda beberam a bebida com hidratos de carbono e cafeína e vice-versa. As bebidas pareciam, cheiravam e sabiam ao mesmo, e ambas continham a mesma quantidade de hidratos de carbono. Nem os investigadores nem os atletas sabiam que regime estavam a consumir, fazendo este um estudo duplamente cego e uma experiência placebo. Níveis de glicose e insulina superiores com ingestão de cafeína Os investigadores concluíram o seguinte: Uma hora depois do exercício, os níveis de glicogénio nos músculos foram repostos aos mesmos níveis independentemente da bebida que o atleta ingeriu Quatro horas depois do exercício, a bebida com cafeína resultou em 66% mais glicogénio comparada com a bebida apenas com hidratos de carbono Ao longo do período de recuperação de quatro horas, a versão cafeinada da bebida resultou em maiores níveis de glicose no sangue e insulina plasmática Aumentou a concentração de proteínas que se acredita terem um papel importante no transporte de glicose para os músculos depois dos atletas ingerirem a bebida com hidratos de carbono e cafeína O Dr. Hawley diz que ainda não está claro como a cafeína ajuda a absorção de glicose do sangue para os músculos, contudo, os níveis elevados de glicose no sangue e insulina plasmática sugerem uma forte relação. Adicionalmente, a cafeína poderá aumentar a actividade de várias enzimas, incluindo a proteína Kinase e proteína Kinase B (também chamada Akt), que desempenham funções na absorção de glicose pelos músculos após e durante o exercício físico. Dose reduzida é o próximo passo Neste estudo, os investigadores usaram uma elevada dose de cafeína para estabelecer se poderia ajudar os músculos a converter hidratos de carbono ingeridos em glicogénio mais rapidamente. Contudo, como a cafeína pode ter efeitos negativos para a saúde, como distúrbios do sono, o próximo passo é determinar se doses mais pequenas de cafeína atingem os mesmos objectivos. Hawley salienta ainda que a resposta à ingestão de cafeína varia muito de individuo para individuo. Enquanto que vários atletas no estudo reportaram dificuldades em dormir após a ingestão de cafeína (8 mg por kilograma de massa muscular, o equivalente a 6 cafés fortes), outros adormeceram durante o período de descanso e não registaram nenhum efeito negativo. Os atletas que desejem incorporar a cafeína nos treinos ou sessões, devem realizar várias experiências para descobrir quais os níveis que melhor funcionam para eles. Nota: A cafeína foi retirada da lista de substâncias proibidas da Agência Mundial Anti-Doping (WADA) Fonte: The New York Times https://www.alimentacaosaudavel.org/Cafeina-Exercicio.html

fechem esse tópico e se quiser poste suas fotos na area devida mano

não mostra nada...depois q se deu conta q ia zuar falo ser brincadeira uahiauihauhaiua pow vc é fisiculturista?kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk devia postar no usuarios foruns e não aki mano fail²³

acho as doses baixas+penso uma coisa,antigamente os caras se alimentavam melhor q hj,posso tar falando besteira +eu acho isso, hj é muita coisa industrializada,condimentos,etc...

tome 5,6 litros de água dia q uma hora ha de clarear

ea fonte mano?ou eu passei despercebido? belo post,cortisol é inimigo nosso kkkkkkkk a partir do momento q pegamos claridade nos olhos ele ja inicia ele serve p/nos despertar tbm e começar o dia vit-c qdo uso mando 1gr ao acordar e pós treino glutamina usae 20gr/dia e usarei até fim de ano

eu fiquei confuso+essa dica do zé parece ser a melhor se compra no brasil ta rasgando kkkkkkkkkkkkkkk,deve ter comprado no EUA ctza