Insanity
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Posts postados por Insanity
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muito bom O.O
parabéns segue firme mano!!!!
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parabens por passar no vestibular pra medicina e pelo esforço 111
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tem tutorial explicando certinho como faz isso
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obrigado.
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então cara, salada ta la em baixo kk
mais com dismistificação do ato de comer de 3 em 3 horas, e com as kcals, micro/macro sendo correspondidos acho que não há problema
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Bom galera, montei essa dieta agora, avaliem se está boa e deem sugestões para melhorar
Obrigado
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vc é ecto? LG se da bem com ecto? to pensando em fazer ela!
mais tudo na comida msm, talvez mais pra frente compro whey e malto mais por enquanto so comida e crea, não entendo 1 coisa cara, como você calcula o quanto ja comeu de prot, carb, e gor por dia, poderia me explicar?
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faz jejum das 21:00 até as 12:00 ~ 13:00 e faz refeições até as 21:00
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Boa Tarde pessoal, essa e a dieta que acabei montando aqui to com duvida no que colocar de alimento as 18:00 e pensei que poderiam me ajudar, tambêm esqueci dos macros do leite desnatado mais depois arrumo, queria saber se ela ta boa, o que melhora, obrigado!!!
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e não da aquela fome durante a manhã não, ou depois de 1 tempo se acostuma?
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vamo lá!!! estou enteressado na lean gains!!!
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cara, 1 duvida que tenho, na LeanGains você tem que fazer 1 refeição monstra no pós-treino e depois 2 menores pra atingir o tanto de kal mais percebi q vc geralmente fazia 1 de vez em qnd ceia.
E leangains compensa pra ectomorfo?
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Cara, babei nesse frango com molho de milho.
RECEITA POR FAVOR!!!!
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Boa sorte com o seu objetivo!!!!! acompanharei sempre que possivel!
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Vendo evolução como essa que me inspiro!!!!
tenho uns 59kg, 1,74 e acho q ate por ser magro msm q sou meio timido, mas mano, segue forte ai!!!!
Que eu tento seguir forte aqui, parabéns pelas evoluções!!!!!
Abraço.
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poderia postar dieta?
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é o que entendi bem, você fica em casa e sua mãe sai 12:50 por isso você não consegue comer nada? .-.
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mudou até o rosto kkkkkk
boa evolução cara!
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Acho que os horarios estão muito em cima, muitos com so 1 hr do outro, tenta mudar pra de 3 em 3hrs
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ta fera ja em mano!!!!
bora crescer!
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Lembra a divisão do seu ABCx2?
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Essa barra de proteina que falo é feita em casa, 15g de prot em cada
, mais vejo se pego outra coisa no lugar -
Mal o titulo, apertei algum botao aqui sem querer e crio o topico xd.
Ta faltando tacar umas 500 calorias ai, nao sei onde por, e a respeito do pre-treino, acho que nao preciso ja que almoço 12:00
Altura: 1,70
Peso: 58
Idade: 16
BF: 12%
Objetivo da dieta: bulking
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muito boa a mudança!!!!
, mais vejo se pego outra coisa no lugar
Avaliar Meu Bf - 10 Meses De Treino
em Sala de avaliação / Antes e depois
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nossa ta com bem poucas kcals msm
comida mesmo é o basico cara, ovos, leite, arroz, frango, salada, so tem q dar uma aumentada, sei lá acho 2500 kcals pouco pra vc ;p