Hellscream
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Ah blza, não conhecia essa variação, vo da uma pesquisada, Vlw brother -
O que seria RDL ?
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Idade: 24 Altura: 1,82 Peso: 83 (faz tempo q não me peso) Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de treino: 2 anos Estrutura ABC2x A (Peito / Triceps / Ombro) Supino Reto 4x8 Supino inclinado halteres 3x10 Crossover Peito 3x10 Desnvolvimento ombro 4x6~8 Triceps Testa 3x10 Triceps corda 3x8 B (Costas / biceps / Trapezio) Barra fixa 4x6 Terra 3x5 Remada curvada pegada invertida 4x8 Remada serrote 3x10 Rosca Direta 3x8 Rosca scott 3x8 Encolhimento ombro 3x10 C (Perna / Panturilha) Agachamento 4x6 Leg press 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Gemeos em pé 3x12 Gemeos sentado 3x12 O que acham ? o que pode ser melhorado ? Muito Obrigado.
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Black XS polo blue
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eu só queria uma namoradinha
Aqui eu ja tava enjoado de ouvir "Duck Sauce - Barbra Streisand", tocava umas 3x por dia, dai a academia foi vendida e o dono novo só coloca umas musicas eletronicas bem de boinhas
World of Warcraft
Tenho um problema bem parecido, só que comigo acontece no antebraço, ele fica mto fadigado deps do treino de costas, quando vo fazer remada curvada que é o ultimo exercicio ele ja esta moido, quanto ao seu caso não vejo problema nisso, vc ainda estara trabalhando bem o biceps.
jogava varios antes de conhecer wow, agora só ele mesmo
Sim eu comia bastante coisa frita deve ser por isso, e essa do carbo só comecei a controlar deps de estar gordinho, antigamente nem controlava nada no maximo proteina mesmo.
2 gr de proteina por kilo, no caso 170gr de proteinas diarias, as vezes até passo, e 1.5 de carbo para kda kg Desculpa galera, errei ali não é 39 de antebraço e sim 29 hehehe Mas de qualquer modo vo fazer um cutting agora na metade de outubro mesmo ta tenso Comecei a tomar o Noshotgun, e estou na metade, sera que poderia começar o cutting agora ou espera terminar o shotgun ? abraços.
uahsuahushausha malz, ja ta corrigido eu planejava bulking até dezembro e em dezembro começava mas to meio incomodado com a barriga
Foi mal foi errado ja arrumei la huahsuahs Vlw =D
Eu to meio assim, sento a barriga fica grandinha e me incomoda um pouco