takami

Então, irei iniciar ela sem ser esta segunda na proxima, esta semana vo reduzir o carbo pra 1,5g por kg

Cara sei que não tem como eu ficar igual a ele sem AE's, e tambem nao gosto de alcool/tabaco haha, ta suave irmão valeu a opinião. mas quero fazer ela por um tempo pra ver como é, vo mandar bastante BCAA pra não catabolizar!

Pessoal primeiramente desculpem se postei na area errada mas não aparece pra eu criar topico na categoria Artigos sobre nutrição. Enfim, esta segunda feira agora irei começar uma nova fase no meu cutting , neste caso uma cetogênica bem a risca, sem ela 6 dias de 20 a 35g de carbo e no domingo pra quebrar a estagnação do organismo comerei bastante carbo... ai gostaria de saber a opinião de voces, lembrando que comerei 1g de gordura boa por kg do meu corpo, no caso extraidas de castanhas,amendoas,azeite de oliva... Minha altura: 1,80 Meu peso: 89kg (Bastante gordura) Atividades Físicas: Academia(musculação) + 2 horas por dia fazendo entregas de bike e quando dá um aero em jejum. ♣Resumo dos alimentos durante dias comuns: Gorduras boas: Castanhas,Amendoas,Azeite de oliva. quantidade = 1g/kg Proteina: Whey Protein,Muita carne de frango,ovo,atum,peixe,patinho,etc... quantidade = quanto nescessitar Carboidratos: Retirados ate mesmo das castanhas e amendoas, do meu bcaa e meu whey protein ja tem 11g de carbo. quantidade = 20 a 30g ♣Domingo (Semi dia do lixo): Tudo que eu como nos outros dias mudando que comerei mais carbo, extraido de fontes saudáveis: arroz integral,banana,pão integral,batata doce etc... Enfim, gostaria de saber da opinião de vocês, e tambem saber se da pra manter esta dieta por um bom tempo tendo resultados sem estagnar(parar de perder peso) com este semi dia do lixo, valeu galera!

Ok , hipercalorico nem róla porque to em cutting, BF ALTO haha

Ouvi dizer que tomar com leite é ruim e tals não sei bem o motivo, alem do mais seria ruim ao meu cutting :S

Galera, montei minha dieta na tabela do Excel famosa aqui no forum, e na aba TMB estou usando o fator de atividade 1,5 só que meu dia é assim: 13:30 faço entregas de bike,coisa de umas 2 horas pedalando, depois umas 16:00 vou pro treino intenso(musculação) . depois é só descanço. qual seria o correto pra eu colocar no meu Fator de Atividade?

O pior foi as dicas que me deram "Compra de morango, é gostoso" me fodi hausuhasuhauhsauhs

É foda mesmo porque ele ja enche o estomago e ainda fica aquela vontade estranha de vomitar uheauheauhea, quer uma dica? dou 1 gole e como 2 amendoas salgadas(gordura boa do meu cutting) ai outro gole e mais 2 amendoas salgadas haha.

Primeiramente não sei se postei o tópico na area certa, mas é o seguinte, Comprei um Super Whey Protein de morango da Integral Medica , e com 3 dias ja não aguento mais sentir o cheiro desse suplemento, enjoativo demais e com um gosto de agua com Nesquik, Queria alguma dica pra melhorar o gosto ou fazer alguma outra coisa com ele como pudim de whey, algo proteico e nao muito calorico (estou em cutting) , valeu galera!

Pra quem estuda de manha, faz curso anoite e as veses umas entregas atarde nao tem como mano hahaha da maneira que estou fazendo é como me encaixo melhor e da pra ter bons resultados com dedicação

Por enquanto vou seguir meu cutting da forma que voce me disse por uns 2 meses ai vejo oque faço depois kkkk

Acho loucura, sou mais seguir o cutting comun ^^

Zyzz não era hetero? uhauhauhauhuhashau http://www.youtube.com/watch?v=KKMdtxKkdPU

Gostou mano?

Cara não to dizendo que zyzz é melhor que ninguem ou que seu legado é o melhor de todos, ja reparou que falam tanto dos fãs de zyzz, mas qdo postei o topico com outro intuito vieram 30 falar merda do cara e de min.. mas nem ligo pra isso kkkk fuck that shit brah.

Assista inteiro para intender , más nao adianta assistir sem querer intender, sua concepção dele ja é pejorativa ,mas assista http://www.youtube.com/watch?v=siJg68VB4og

Mas enquanto esteve vivo conseguiu um shape extremamente foda,comeu mulher pra cacete e deixou um legado, que motiva muito mais gente do que voce imagina ate hoje em querer ter um corpo foda, mudar de vida

haeuaueauheauheauh tb to rindo aqui to sendo bullynado, más uma coisa eu sei, vocês falam mal do zyzz mas ninguem tem um shape igual ele teve ^^

Ta de tiração na cara huaeaeauheauhe, não tem nenhum bodybuilder que voce admire e tem como motivação, e ao contrario do que muitos pensam, eu nao sou desses que ficam defendendo o aziz e se doendo por ele, só admiro pra caralho o cara , quem mudou o foco do topico pra falar dele foram voces

Tantos falando merda aqui mas ao invés de melhorarem a própria vida querem falar oque eu fazer da minha ^^ , o objetivo do forum é hipertrofia e o foco do topico é a foto que postei, nao oque eu admiro ou deixo de admirar, reflitam

Não cara, vi em uma page de zoeira no facebook, achei legal postar aqui.

que gif gay cara kkkkk onde vc acha estas porcarias

aeaueauheuhaeu fodase a zoeira, to indo treinar brah. depois da uma olhada respondi o topico da dieta la que voce comentou mais tarde to devolta pra cauzar lulz

Aposto que em 5 anos ele se divertiu mais que voce vai na vida toda

Aposto que em 5 anos ele se divertiu mais que voce vai na vida toda