mnknopp
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compro o jack aonde mano?
nem compra véio.
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vc vai ter que repor as calorias gastas nos treino de muay thai.
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Bom amigos, tenho 1.90 de altura, ja pesei 141kg, cai pra 95kg estava seco e assim permaneci por 1 ano, mais relaxei e voltei a engordar e estou atualemnte com 128kg, comecei hoje(02/04/2012) um dieta para emagrecer. A meus horarios são apertados, então é dificil conseguir fazer boas refeições, só consigo comer em casa na segunda e na sexta, nos outros dias sou obrigado a comer em restaurantes. Bom segue minha dieta, a base que eu tenho é "Zerar" o carboidrato depois das 19:00.
6:00: Vitamina de Banana, Maçã, Mamão, Aveia, Abulmina e estrato de chá verde.
10:00: Barra de ceral Light sem chocolate +fruta
12:00: 2 Capsulas de CL
12:30: Almoço, geralmente como uma concha de feijão, 2 colheres de arroz, carne ou frango grelhado e capricho na salada.
16:30: Barra de Cereal Light
18:00: 2 Capsulas de CL
18:30: Quando em casa eu faço um filé de frango grelhado e como com uma salada leve de alface e tomate, quando estou na rua como um sanduciche com 2 fatias de pão integral, uma fatia de queijo branco ou ricota e alface.
20:30: Barra de proteinas, 1 capsula de lipo x black e 4 capsulas de Bcaa
21:00: Treino
23:00: 4 capsulas de Bcaa, Shake com Iso Whey, Abulmina, extrato de chá verde.
Descanso das 23:00 ás 05:30.
Sei que não é bem errada, mais na correia do meu dia-a-dia é oque ta dando pra fazer, oque vcs acham?
grato a todos que comentarem desde já.
O que é esse CL?
Eu tiraria o feijão e jogaria arroz integral. Não comeria essas barras de cerais e comeria uma porção de proteína (peito de peru) e fatias de pão integral. Dá uma calculada nesse teus macros e calorias.
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Natação dah uma ajuda legal para crescer.
Discordo! Natação não ajuda em nada a crescer.
Sei lá véio, todos catabolizam, talvez corrida, se for tiro curto, pois desta forma trabalha com muita potência!
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treino ótimo, peito e ombros! Não importa em reduzir as cargas, pois no treino de peito já foi recrutado muito seus ombros.
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alimentaçao natural se possivel seria bom tambem
whey faz parte da alimentação!
tome whey.
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Eu faria abcd, não curto esses treinos ab, não acho que seja tão efetivo!
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Velho o que manda é a dieta, porém sou fã da cratina e BCAA, então na minha opnião tome os dois!
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Todos os nossos produtos são 100% puros, sendo assim não contém adição de sabor.
Caso desejar adicionar sabor de frutas, sugerimos o uso do suco Clight (é um suco light que não contém açúcar e carboidrato), o valor é de R$ 0.50 em média.
Para adicionar sabor chocolate, sugerimos o uso do Toddy light e Nescau light.
Eu fiz isso, ficou bom pra caramba
Todos os nossos produtos são 100% puros, sendo assim não contém adição de sabor.
Caso desejar adicionar sabor de frutas, sugerimos o uso do suco Clight (é um suco light que não contém açúcar e carboidrato), o valor é de R$ 0.50 em média.
Para adicionar sabor chocolate, sugerimos o uso do Toddy light e Nescau light.
Eu fiz isso, ficou bom pra caramba
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acho q no desjejum
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114 peito
85 cintura
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Eu tbm uso produtos Growth, nunca tive problemas.
Hipercalorico é só vc fazer cara... tem receita de hiper caseiro aqui no forum... várias até, para todos os gostos.
E dextrose? O malto faz a sua função perfeitamente!
dextrose é mais dissoluvel, só isso..rsrs
vou fazer o hiper! valeu
Eu to na minha segunda caixa de Whey 90% da Growth e infelizmente vai ser a última... Não sei pq, mas esse whey não tá me descendo legal.... Tá me dando muitos gases, tipo albumina, e parece que tá me trancando o intestino...
Quanto aos gases, todos me dão kkkk
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E precisa de topico pra isso? Posta na topico deles.
Eu crio e daí!!!
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Galera, comprei o whey isolado, glutamina e milk. Os os produtos são de 1ª!!! Só vou comprar deles, é uma pena eles não venderem dextrose e hipercalórico.
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Pelo o site que vi,tem 12gr
Então tá errado, pois 200ml de leite tem 6g, consequentemente 300ml tem 9g de prot. Ah tua dieta, na minha opnião, tá fraquissima de proteína animal.
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bah, mas esse Alistair Overeem é bom, ele bate muito, mas o Cigano, acaba num golpe!
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Pouca proteína pra hipertrofia eim ?
300ml de leite tem 9g de P.
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Fiz uma cirurgia no joelho direito, pois tava com uma lesão no menisco interno e uma lesão grau 4 na cartilagem. Estou com limitação de movimento e fraqueza no quadríceps, mas não aguentando mais, pois perdi 6 kg em 20 dias (desde que agravei a lesão). Será que há problema eu treinar os membros superiores, não fazendo remada curvada e terra?
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Eu tomaria HCG, depois dos benefícios que faz, não vou mais me fuder no pós, aquela depre do caraio..
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Ao invés de ficarem me mandando ler tópicos por que não podem simplesmente responder minha duvida? é só dizerem qual Shake é melhor para Pré e Pós treino é só isso que preciso saber , se fiz o topic aqui é por que sou novo no ramo da musculação e novo tbm aqui no forum , eu só preciso dessa informaçao só isso "Qual melhor shake para Pré e Pós treino.
Pré Treino:Whey + Leite desnatado + Aveia + BCAA
Whey + Leite desnatado + aveia ou Whey + Dextrose?
Pós Treino: Whey + Creatina + Dextrose ou Whey + Creatina + Dextrose + BCAA?
Pode tomar o BCAA no pós, mas eu usaria no pré. Pós tomaria a 1ª opção
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Frango, também não é assim.
Uma coisa é seguir WSB 4 vezes na semana. Outra é agachar pesado 2 vezes ao dia todos os dias como no caso do Broz. Fazer isso sem drogas.... acho difícil.
O Quisso é um ponto fora da curva...hehe e até onde me lembro, ele não fazia dois treinos com pesos intensos a cada dia, era um de condicionamento/GWOD e outro com pesos, não?
Eu também acho que o corpo se adapta, mas é questão de anos aumentando o volume e a frequência aos poucos. Sair de 4x na semana para 12 ou 14x não me parece uma boa ideia.
Concordo plenamente!!!
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acho que ambos tão se provendo com as suas perspectivas imagens... os lutadores do fato do cara ser o Steve e ele promovendo a sua luta com o Lyoto e o AS, é puro marketing!
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tá tudo perfeitinho. Agora detona aí e publica os resultados!!
Treino Durante O Ciclo
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado · Editado por mnknopp
Treininho ab sem perna ainda!!! lixo! Porra, faz um treino abcd, menos é mais na musculação.