Reaction_evoluir

Cara primeira coisa que eu acho eh q vc n ta comendo o suficiente. Vi tb q vc so esta comendo pao.. e mt ovo! Seu colesterol vai la em cima, come soh a clara, e uma gema por dia. Calcula a media de proteinas q vc estara obtendo nessa dieta pq acho q vai dar menos de 150g, que eh oq vc precisa. Reforça essa dieta ai, da uma olhada em alguns exemplos disponiveis no forum. Dpois posta de novo p gente v.

Ou p vovó, caso os exemplos q citei n funcionarem

Ate um tempo atras eu n podia trabalhar pq n era maior de idade. Se for seu caso pede somente a albumina, diz que eh algo q nem sustagem p ela, enche o saco ate ela comprar. - Ja o whey vc vai juntando ate da p comprar..

Essa merda ja deu. Fecha logo!

Eh Seifer vc esta certo. Vou arrumar isso. Obrigado parceiro.

Moderadores, da um big lock ai.

Parabens cara, Otimo topico, otima iniciativa. Continui postando sua evolução p gente.

eu n vi mudança no apetite ate agora.. acho q eh uma questao psicologica rs. Bom ta servindo cm suplemento de ferro e fosforo.

Po cara qual o problema da albumina? Acho uns dos melhores suples disponiveis, to falando da Saltos eh claro. Ainda bem q ela existe p nos ajudar a alcançar nossa taxa diaria de proteina com + facilidade e qualidade. E vc ai rejeitando..? Eu gosto mt da albumina, nao sinto gosto ruim, nao vivo peidando.. o maximo eh q qnd vc peidar ocasionalmente. pode ocorrer de vc nocautear alguem rs. Se for por falta de grana ai acho q ovo seria a melhor opção. Viva la Albumina.

Em termos de fome n ta adiantando mta coisa ate agora n, + acho q os componentes fortalecem o organismo e dao ate uma disposição a +. Tenho medo de o excesso de algum componente cm o acido fosforico fazer mal. Oq vcs acham?

Vo pesquisar + um pouco.. valeu parceiro. Alguem + tem alguma opniao sobre a dieta?

Fiu Fiu Milena N costumo comer ricota.. alguem sabe algo sobre? Qnd n tiver whey vou mandar albumina mesmo, n tem outra opçao pelo visto. Dpois eu como + proteina na refeiçao dpois do shake.

eu pretendo ganhar um pouquinho de gordura tb, p da um volume.. dpois eu elimino, perco gordura facil facil. Meu bf ta la em baixo. E qnd n tiver whey, vo tomar oq? Eu sei da refeição solida, + dpois do treino me dou bem c shakes.

Erico posta sua trajetória de treinos p gente!

Acho q n nescessariamente, pois o inchaço eh decorrente do bombeamento de sangue pro musculo, por ele esta sendo requisitado. Vc podera obter inchaço mesmo treinando d+, fazndo series de 15 por exemplo sendo q vc esta visando a hipertrofia.

parabens tb neppel. ( n esquecendo q o topico eh do erico)

Eh velho tb concordo, tb tem coisas q agnt sabe + na hora de por no papel agnt esquece. Valeu parceiro. Continuem opinando.

09:00 a 09:15 Acordar e levantar. 09:30 a 10:00: Café da manha Shake: (Protein) Albumina, Leite, Aveia. Nescau (Carbs) mel, banana, açucar... Refeição: , gemada, 1 tomate +Complementos: pão, biscoito, frutas, torradas, cereal.. Shake: Protein = 35g. Cal. = 600 Ref: Protein 10g Cal 250 Total: Protein 45g Cal 850 12:00 a 12:10 Snack 1 : Salada de frutas, yorgut ou suco. +Complemento, biscoito, pão, queijo, frutas.. ( leves) Total: Protein 5-10g Cal 250 14:00 a 14:20 Almoço : Refeição: (Protein) Frango, bife, carne, peixe. (Carbs) Arroz, Macarrão, Feijão.(Vitamins) verduras e legumes. Total: Protein 30g Cal 500 14:50 Vit C + Energético 15:00 a 15:50 Treino 16:00 a 16:15 - Snack 2 – Pós Treino Shake: (Protein) Whey(quando tem senão albumina mesmo), Leite, Aveia, (Carbs) mel, banana, açúcar 17:00 - 17:15: Lanche: 2 Ovos mexidos Sanduíche: Pão, queijo, presunto, tomate, azeite. Shake: Protein 35g Cal. 600 Total: (Shake + Lanche) Protein 40g Cal 700 19:30 Snack 3 - Light biscoito, yorgut, frutas. 22:10 a 22:30 Janta Final Refeição: (Protein) Frango, bife, carne, peixe. (Carbs) Arroz, Macarrão, Feijão.(Vitamins) verduras e legumes. (Porção menor que Almoço) Total: Protein 25g Cal 400 00:00 Final Snack Shake Light: (Protein) Albumina, Leite, Aveia. Nescau + Complemento pequeno. Total: Protein 35g Cal 500 00:20 a 09:00 Descanso TOTAL FINAL Mèdia Protein: 160g Mèdia Cal: 3.200 Tenho 1,74cm - Peso: 62 atualmente

Beber agua mtas vezs tira meu apetite, isso eh um problema.. C vcs acontece o mesmo?

ta amarrado em nome do senhor!

albumina.. a solução do prob.

280g? Ô loco meu !

Po velho ser frango eh uma coisa, ser preguiçoso e achar q isso aki eh serviço gratuito de receitas para ficar forte em 48h, isso eh otra coisa. O conhecimento aqui eh dividido, aprende quem quer. O forum eh um lugar p trocar conhecimento em primeiro lugar, ajudar faz parte + MASTIGAR A COMIDA P OS OTROS COMEREM N.

Concordo c oq vc ta dizndo Renato. Ning deve ser julgado pelo corpo q tem, + pela atitude. Vejo mts caras começando a malhar sem nada na cabeça ja pensando em anabol, cm vejo tb um monte de caras c bastante volume e bf la em cima tirando uma de gigante, c aquelas camisas apertadas escondendo a banha. Academia n eh passarela n porra, treino serio eh treino calado. Quer aparecer pinta a bunda de vermelho e sai correndo.

Prefiro nao comentar.