renansantana

mano eu nem tenho msn, só face mesmo brigadão fera. brigadão fera. então cara no meu primeiro campe eu usei dream tan com um vasodilatador, por isso deu esse brilho, agora no segundo como era da ifbb eu usei o pro tan um dia antes e o jan tana no dia do campe, e esses produtos são para dar um ar de "bronzeado" para marcar mais o shape. quando estou em pré contes bastante gente fla que pareço com ele mesmo rsrs, agora estou mais "gordinho" e não parece tanto rsrsrs isso é mesmo fera agora vou começar a ciclar no meio do ano e vai dar uma melhoradinha sim no shape, principalmente nos quadriceps que são difíceis para desenvolver, tenho mais facilidade pra riscar os quadriceps, agora ganhar volume é foda, e tmb nos campes eu não cortei mtu os quadri por causa que eu iniciava a dieta muito "tarde" pra não chegar sem volume já que não estava no nível dos caras, então eu priorizava nem tanto a qualidade e mais o volume, mais mesmo assim não deu rsrsrs mais estamos ai na luta né, eu ainda sou sub junior mais como não tem minha categoria mais eu tenho que competir na junior que os cara tem mais tempo de treino. valeeeeu cara eu começei a treinar por ser mtu magro mesmo, e eu ficava meio que inibido por ter alguém maior que eu, e eu ser sempre o magrelão rsrs, e nessas loucuras eu acho que de tanto ter vontade de crescer começei a ficar meio que paranoico por isso e nessa começei a me interessar por fisiculturismo, vendo vídeos no you tube e tals, e ai estamos nós a cada dia na luta.

Parabéns pelos ganhos!!! ta bem pra caralho.

muito obrigado ferinha então cara sobre ciclos eu não ciclei mais pretendo ciclar no meio do ano, e sobre dietas minha dieta é bem simples na cerca de 4000 kcal a 4500 kcal sobre treino, eu treino de segunda a sexta segunda- quadriceps e pantu terça- peito e ombro e abdominais quarta- costas e trapézio quinta- femurais e pantu e obliquios e sexta biceps e triceps procuro manter a dieta regrada pelo menos 5 dias na semana e nos finais de semana eu como alguns lixos, e tmb não sou de noitada rs e pretendo ficar esse ano em off e competir só ano que vem no paulistão, pq mesmo não ganhando colocação no estreantes tenho colocação pro paulista ano que vem. e pretendo subir esse ano inteiro ai uns 15 a 20 kg.

Depois de muitas tentaivas consegui postar as fotos aqui kkk, o Pengo que não me mate por criar outro tópico rsrsrsrs Então galera, já participei de 2 campeonatos, o primeiro peguei 3 lugar e esse ultimo agora que foi o paulista estreantes ifbb não consegui pegar colocação treino a 2 anos e pouco. segui umas fotinhas primeiro campe http://imageshack.us...7822142410.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/259/37727015219492155521310.jpg/ segundo campe http://imageshack.us...2360425774.jpg/ http://imageshack.us...0441426410.jpg/ http://imageshack.us...9108091210.jpg/ http://imageshack.us...6774759110.jpg/ http://imageshack.us...6108090510.jpg/ e umas fotos tiradas em fevereiro deste ano http://imageshack.us...3/img10203.jpg/ http://imageshack.us...7/img10207.jpg/ http://imageshack.us...6/img10211.jpg/ me desculpa os grande transtorno por abrir post sem pesquisar um pouco sobre as imagens, grato.

não estou conseguindo postar fotos aqui

então galerinha, já participei de dois campeonatos, 1° Copa WORK IRON que fiquei em 3° lugar e o segundo que foi agora no estreantes ifbb na qual eu não consegui pegar colocação

não concordo manu, claro que nível de Olympia são muito diureticos e ae's, mais dizer que não tem genetica no fisiculturismo não concordo, pega uns 10 caras e faz uma preparação neles com drogas, dieta, treino e tals, garanto que não vão reagir da mesma forma, uns vao se desenvolver bem e outros nem tanto, e outra tem tanto cara ai que ta tdo fudido de tanta droga e ao menos chegou ai em um nível mundial, na minha opinião para chegar em nível internacional não é qualquer um não, a genética não vai fazer milagre mais que ajuda ajuda.

acho tmb que ja era pro jay, o phil tem mtu mais chance por causa da idade

o mano ai em cima falou tudo, se ele nao arrumar isso logo, vai ficar tenso pro lado dele

hum... sobre isso nem posso relatar pq nem vi e nem conheco pessoalmente esse natanael, mais isso de ser arrogante e foda mesmo, infelizmente existe mtu atleta assim, e o pior que esses fdp arrogante nao sao bostas nenhuma, so tem um nome na midia e vem querer se achar o rei da cocada preta

isso sobre essa gineco do natanael eu tmb ja estava desconfiando, os mamilos dele ja estavam meio estranhos desde o estreantes nao entendi a que sentido se referiu a Cuzao sobre o natanael ?

hum... caramba o Fabiano subiu mtu freak mesmo hein, eu tmb tenho os mesmos problemas do Fabiano, no Duplo biceps eu fico com um aspecto meio que estreito, nao tanto igual do fabiano mais fico estreito tmb. O fabiano subiu bem pesado mais tmb temos que ver que ele e bem alto tmb ne, mais mesmo assim 110 kg pra um junior nao e pouca coisa nao, no meu ultimo campe subi com 95 com 1,86 de altura, agora imagine 110, daria concerteza outro aspecto rsrsrsrs esse Natanael ai e um dos atletas do sardynha tmb ne, ele e bem novo( se eu nao me engano 18 anos ) tmb esta em um bom caminho

eu particulamente nao curtu mtu a linha do Fabiano ferreira, preferia mil vezes a do Marlon Sales, o Fabiano entra bem e tals, tem um quadriceps bom e tals, mais o shape dele tem poses que ficam escrotas tipo o duplo biceps dele, mais ele tem um shape bom sim. vc tem as fotos do campe manu ? gostaria mtu de ver as fotos, vc sabe se aquele Diego ribeiro que ganhou o estreantes nabba juvenil ficou entre os top 3 ?

nao curtu mtu o jay, mais o shape dele me empressionou, e da para perceber que ele estava bem novo ne, isso serve para aqueles que criticam mtas promessas que temos hj em dia.

Jay cutler muito novo e com um shape fodástico, não sei se muitos já viram esse vídeo mais me empressionou, para os fãs do grande bodybuilder Jay cutler. http://www.youtube.com/watch?v=qodWSsqLiD8&feature=related

as pessoas criticam, mais quero ver alguém chegar em um nível daquele com pouca idade, pra mim ele tem os "defeitos" umbigo e tals, mais o cara é uma promessa sim, se não se estragar como muitos se estragam com excesso de locais, concerteza terá um bom futuro. O alexey mesmo no começo da carerra teve uma gineco monstruosa que não sei como tinha coragem de competir daquele jeito, mais olhem o cara agora se recuperou e pronto, gineco é uma operação simples e garanto que isso não vai atrapalhar ninguém se o cara operar e tals.

mais ser grande tmb é foda, tenho 1,86 e muitas vezes é dificil de ver bodybuilder com essa altura, a maioria dos bodybuilder são mais baixos, e aparentam ser bem maior pelo tamanho e volume muscular. e esse Diego ta bem pra caralho, off sinistro, boto fé nele tmb, parabéns pela evolução.

falou tudo o manu ai em cima, faço das palavras dele a minha.

pode crer esse rafael ranieri ai estava detonando a um tempo atras na nabba, sumiu do mapa caralho sobre o felipe mattos fico feliz tmb pelo patro, competi com ele no estreantes ifbb, concerteza engoliu tdo mundo, e outra que empresas patrocinarem atletas da juvenil ou atletas jovens no brasil e muito dificil, muitos atletas ai ate desestiram por causa disso como aquele marlon salles que tmb tava indo em um bom caminho.

cara vc tem 3 meses de treino e quer ciclar se ta loko, da pra vc crescer so com dieta e treinos. e outra pode ter certeza que ate se vc quiser ficar GIGANTEEE nao vai ficar, se muitos querem ficar grande e nao consegue vc que nao vai querer pode ter certeza que se ate vc fizesse um ciclo pesado nao ficaria GIGAAAAANTE !

cara na boa, nao acho que seria necessario ja utilizar esteroides, da pra crescer bastante ainda atraves de suplementacao e alimentacao, e outra que esse ciclo esta muito fraco, vc vai usar so uma droga, e ainda usar doses baixas dela, e nem vai fazer tpc, pura burada, e vc ainda quer usar apenas 250mg por semana velho, dura sao no minimo 500mg por semana e no minimo durante 8 semanas, cara ainda e cedo para entrar com esteroides, tenha paciencia que seus ganhos vao vir e garanto que nao compensa ciclar com esteroides agora, fuja deles, procura ai fazer uma dieta bulk bem elaborada que essa MASSA GORDA que citou ai em cima nao vai aparecer nao, muito pelo contrario, falow, abrass e BONS TREINOS!!!!

o Phil heath estava bem pra caramba, mais pra esse Olympia eu torço pro Kai, pois a tragetoria de vida dele é foda, e curto mtu o shape dele tmb.

e em relação ao treino full body na semana da competição na época de depledação, vc falo que a perna não é treinada, então na semana do campeonato não devemos treinar as pernas ? para dar um descanso para elas ?

Cara em campeonatos abertos qualquer pessoa pode participar, independente de como esteja o nível muscular, não precisa nem divulgar a academia, eu acabei de ir em um no final do ano passado, campeonato aberto, Copa work Iron em Suzano SP, cara foi mtu bom, eu entrei em uma categoria acima da minha, mais mesmo assim consegui ficar em 3° lugar, campeonatos assim é bom para ganhar experiência, portanto pesquise que vc vai achar e acredito que vai gostar da experiencia.

Sem Dúvida a juventude de hj em dia está bem avançada no esporte, e para mim tano Lorenzo quanto Emannuel são bem grandes