Akanux

lucnitro, te aconselho editar seu post.... acho que voce digitou meio errado ;D


e eu nao uso luva... =)

Muito bom o artigo,

Tinha algumas partes que eu ja tinha lido em outros lugares e tals...

E isso mostra mais uma vez que glambia, hilmar e afins são otimas marcas(já que são a materia prima), que a unica diferença é que não tem adição de nada.


EDIT: AHHH outra coisa muito importante, sempre que criam um topico perguntando: Vp2 ou ON? Todos respondem: Glambia(Eu sou um que fazia isso, mas já estava mudando...). O CxB realmente vale a pena, mas como foi dito nesse artigo, as boas wheys gringas, tem adição de vitaminas, minerais, glut, creatina.... então essas que tem adição realmente são melhores. Embora multvitamino, glutamina e creatina isolada, acaba saindo mais barato, e tendo mais efeitos que eles na whey. =P

A ultima é mtooo boa.

Puts, geral indicando comprar essas balanças... Acho que vou acabar comprando uma também... vai me kebrar um galhao...

q fdp esses professor ai em cara...
boa sorte

Bom, poder pode né, não vai ser isso que vai atrapalhar sua dieta.... era apenas uma gordura que poderia ser evitada...

Sim, se você gostar e quiser, mas adcionando 3 ovos acho que nem prescisa nao... eu mando só 3 ovos na ceia.

Tipow, tu nao pode levar sanduiche de peito de frango, de atum e cottage não? acho que é a melhor opção...
Outra também (que eu uso), é levar amendoim, amendoas, castanha, algo assim....

Ah, quanto o azeite, tu pode temperar os ovos após ele ter sido feito, com azeite sim, sem problemas. Só não vai fazer a omelete usando o azeite, pois ele vira gordura saturada, e dá na msm que usar oleo, vai ser apenas desperdicio.

Tipow, cuidado com o suco de laranja.... não pode ser refresco, que é apenas açucar com aroma de laranja... -.-...
tem que ser SUCO MESMO!!!... o que costuma ser mais carim, ai já dá o preço da barra de proteina.

Entra no site da trio, e procura a barra de proteina de lá, não é das melhores, mas é boa e barata.

Ainda acho o lanche da facul muito fraco...

Quanto vai pagar nessa barra ae??
Se for acima de 3 reais, acho que compensa mais mandar 2 dá trio, a 1 dessa... no site da trio sai por 1,75 kda (comprando a caixa).
http://loja.trioalimentos.com.br/produto.aspx?id=9


Mas do msm jeito, tenta colocar mais coisas ae nesse horario, Tu num ia colocar um iorgute?

AuiAHUIHAuiHAUIhUIAH, tbm só vi hj....

Comedia d+ AuiAHuiHAUIHAUIHAUIHAUIHA

AuiAHUIHAuiHAUIhUIAH, tbm só vi hj....

Comedia d+ AuiAHuiHAUIHAUIHAUIHAUIHA

Eu trocaria o dia de costa pelo dia de perna, e treinaria ante-braço no dia de costa, e no dia de braço.

Também tentaria colocar desenv.Militar no treino de ombro. E faz bi-set no treino de trapezio, é mto bom.
No de costa adcionaria o terra, e trocaria algum por barra fixa.

No mais tá bom o treino.

A proteína da soja é de baixo VB (valor biológico), portanto nem deve ser inserida na dieta.
A soja tem isoflavona, uma substância semelhante ao hormônio feminino estrógeno, o que pode diminuir os efeitos da testosterona no homem.
A soja no Brasil virou "mania" porque somos um dos maiores produtores mundiais, então a mídia fala super bem, quando na verdade não é um produto tão bom assim.
Valeu!

Também acho que é fake....

E pq vinagre e sal grosso? nao intendi...

Bom, nao conheco nem nunca ouvi falar sobre bombeio...

Sei que quanto a fazer supino plano, e ir direto para crucifixo (sem descando de um pro outro), eu conheco como bi-set, e acho muito bom, vale a pena fazer....

E depois voador, faz os exercicios até aguentar, baixa 10kg, faz novamente, baixa mais 10kg.... É o Drop-set e também é muito bom, uso em alguns exercicios.

Gosto muito desses dois metodos, pois deixam o treino bem mais intenso que se apenas o fizesse separados.

Eu recomendo.

Muito bom, a semana 6 é excelente.. =D

Tipow, segue as dicas do rodts... mas..

Você treina pra sentir dor??? VocÊ deveria estar preocupado com o desenvolvimento delas, e não com a dor.... nem sempre dor é sinonimo de ganho, pode haver ganhos sem dor.

Elas estão desenvolvendo? Se sim esquece isso e continua =).

Eu trocaria o dia de costa pelo dia de perna, e treinaria ante-braço no dia de costa, e no dia de braço.

Também tentaria colocar desenv.Militar no treino de ombro. E faz bi-set no treino de trapezio, é mto bom.
No de costa adcionaria o terra, e trocaria algum por barra fixa.

No mais tá bom o treino.

Eu ia tentar ele hj, mas tenho entrevista pra emprego e nem vou treinar... Fiz parte dele antes, dava pra continuar com o resto, se não fosse o treino de perna no msm dia.... Mas pego bastante o ombro, semana que vem faço ele completo.

Bom, nao conheco nem nunca ouvi falar sobre bombeio...

Sei que quanto a fazer supino plano, e ir direto para crucifixo (sem descando de um pro outro), eu conheco como bi-set, e acho muito bom, vale a pena fazer....

E depois voador, faz os exercicios até aguentar, baixa 10kg, faz novamente, baixa mais 10kg.... É o Drop-set e também é muito bom, uso em alguns exercicios.

Gosto muito desses dois metodos, pois deixam o treino bem mais intenso que se apenas o fizesse separados.

Eu recomendo.

As piores dietas de todos os tempos
Autor: Marcos Muniz


Para perder peso, fuja destes 5 tipos de dieta.

Coma o que quiser, quando você quiser e veja seus quilos a mais sumirem!. Você já leu, ouviu e até mesmo experimentou alguma dieta milagrosa que prometeu eliminar o excesso de peso por meio de mínimos esforços. Existem centenas de dietas deste tipo. E também milhares de pessoas seguindo dietas miraculosas.

E por que isto acontece? Na verdade, muitas destas dietas resultam em perda de peso rápida, mas que não se mantém.

Adicionalmente, a perda de peso de dietas de resultado rápido vem acompanhada de perda de saúde, incluindo perda de massa muscular, perda de eletrólitos, desidratação e por fim o ganho de peso de volta.

É normal que todos procurem a lei do menor esforço, desenvolvendo um tipo de pensamento mágico que se recusa a visualizar os fatos: não adianta enganar-se com alimentos, pílulas, shakes e poções mágicas. A única maneira de perder peso é gastar mais calorias do se ingere, reforçam especialistas em nutrição.

De maneira geral, após algumas semanas fazendo uma dieta da moda, as pessoas tornam-se frustradas e desistem. Isto acaba por gerar sentimentos de fracasso que levam às pessoas a hábitos de vida ainda menos saudáveis. Em outras palavras, você freqüentemente sente-se pior após uma dieta assim.

As piores dietas de todos os tempos
O Banco de Saúde pesquisou fontes nacionais e internacionais, além de falar com especialistas em nutrição, para identificar as dietas com as piores chances de produzir resultados de perda e manutenção de peso no longo prazo:

1. Dietas focadas em alguns alimentos ou grupo de alimento específico. Tenha cuidado com dietas que excluem grupos de alimentos inteiros. As pessoas precisam alimentar-se de uma variedade de alimentos para satisfazer as necessidades de nutrientes do organismo.

Estas dietas restritivas funcionam inicialmente, pois reduzem a possibilidade de escolha e consumo de vários alimentos, mas falham na manutenção dos resultados de longo prazo. É possível perder peso rapidamente quando se opta pela dieta da sopa de couve, por exemplo, mas quanta sopa uma pessoa consegue comer? E por quanto tempo?

É óbvio que após algum tempo, você começa a sentir vontade de comer algum alimento diferente.

Tenha em mente que é possível incluir todo tipo de alimento em uma dieta saudável, desde que seja feito uso moderado. Até mesmo chocolates, sorvetes, bacon e batatas fritas podem estar presentes em uma dieta saudável, desde que em quantidades recomendadas. Toda vez que você elimina ou restringe uma comida, surge o desejo pelo proibido, levando a quebra e fracasso da dieta.

2. Dietas de desintoxicação. Regimes que pregam procedimentos para desintoxicar o corpo são altamente suspeitos.

Todas estas dietas que pregam limpeza ou equilíbrio do organismo são baseadas em pensamentos mágicos e não possuem nenhuma base científica. Seu corpo está bem equipado com órgãos como fígado, rins e sistema imunológico para promover toda limpeza, desintoxicação e equilíbrio necessário.

Os componentes usados nestas dietas, na verdade, são mais substâncias com as quais o seu organismo vai ter que lidar para desintoxicar-se.

3. Dietas com alimentos mágicos. As pessoas estão sempre buscando um alimento, pílula ou poção mágica para ajudar a perder peso, mas infelizmente tais ingredientes não existem. Nenhum alimento ou grupo de alimento por si só é capaz de reduzir o peso.

Fique alerta a qualquer dieta que recomenda o uso de suplementos, enzimas, shakes e poções, principalmente quando o livro, revista, site ou programa recomenda e ao mesmo tempo vende o produto.

Você não precisa de suplementos caríssimos. Se você usa algum suplemento polivitamínico para complementar sua dieta, tudo bem, mas, além disto, os especialistas recomendam que você consiga seus nutrientes por meio da alimentação.

4. Dietas de baixíssimas calorias. Jejuar é um costume comum em várias religiões, e não causa problemas quando realizado por um ou dois dias, mas jejuar para perder peso é algo contra-produtivo.

Quando você reduz drasticamente o consumo de calorias, seu corpo pensa que está entrando em período de privação, e ajusta o metabolismo, ou seja, reduz o gasto para poupar energia. Mas quando você volta a comer normalmente, o metabolismo não acelera de imediato, transformando as calorias a mais em quilos extras. Esta é a explicação para o efeito sanfona.

Mas o pior é que durante o jejum ou em uma dieta de baixíssimas calorias a perda de peso é devido a uma combinação de gordura, água e músculos, mas quando o peso retorna, trata-se praticamente de gordura.

Um ponto final contra as dietas de baixíssimas calorias é que você coloca o organismo em estado de inanição, reduzindo o desempenho físico e mental, reduzindo suas chances de praticar atividades físicas e queimar calorias de forma saudável.

5. Dietas que parecem boas demais para ser verdade. Dietas que anunciam algum segredo oculto, algo que as autoridades de saúde não querem que você saiba.

Estas dietas geralmente recomendam a compra de livros, manuais ou fórmulas que contêm o segredo que está sendo guardado a sete chaves.
Mas as pessoas responsáveis por anunciar tais dietas somente estão interessadas no aumento de sua conta bancária e não guardam nenhum respeito por sua saúde.

No meio científico este tipo de anúncio não é tolerado, pois todos os experimentos e testes são abertos a comunidade para que sejam comprovados e repetidos por outros.

Para começar uma boa dieta
Por fim, é importante saber que não existe uma dieta única que se encaixe na vida de todo mundo. A chave para uma dieta saudável é a personalização ao seu estilo de vida. A melhor dieta é aquela que você possa agregar ao seu cotidiano no longo prazo.

Se você encontra-se em dúvida a respeito de alguma condição médica ou doença que possa estar causando ganho de peso ou impedindo a perda de peso, consulte seu médico. E lembre-se que profissional que melhor pode orientá-lo em relação a uma dieta personalizada é o nutricionista.

Bom, nao conheco nem nunca ouvi falar sobre bombeio...

Sei que quanto a fazer supino plano, e ir direto para crucifixo (sem descando de um pro outro), eu conheco como bi-set, e acho muito bom, vale a pena fazer....

E depois voador, faz os exercicios até aguentar, baixa 10kg, faz novamente, baixa mais 10kg.... É o Drop-set e também é muito bom, uso em alguns exercicios.

Gosto muito desses dois metodos, pois deixam o treino bem mais intenso que se apenas o fizesse separados.

Eu recomendo.

Bom, nao conheco nem nunca ouvi falar sobre bombeio...

Sei que quanto a fazer supino plano, e ir direto para crucifixo (sem descando de um pro outro), eu conheco como bi-set, e acho muito bom, vale a pena fazer....

E depois voador, faz os exercicios até aguentar, baixa 10kg, faz novamente, baixa mais 10kg.... É o Drop-set e também é muito bom, uso em alguns exercicios.

Gosto muito desses dois metodos, pois deixam o treino bem mais intenso que se apenas o fizesse separados.

Eu recomendo.

compra uma balança digital e todos seus problemas realtivos a quantidades de dieta, suplementaçao estarao resolvidos!

comprei uma por 35 reais e nao me arrependo...

Muito bom, a semana 6 é excelente.. =D