Akanux

Eita, porque puchalski? eu to tomando e vou ter que fazer em breve....

Não vira urina.... quando come proteina voce urina mais?? eu nao tenho nenhuma fonte pra postar, mas nem vou procurar por falta de tempo, e por ser algo meio sem logica. O que engorda não é a quantidade de kcal ingerida? proteina também tem kcal, ou seja, gera energia... e a energia gerada não utilizada que vira gordura.

Onde leu isso? Que eu saiba é o que o craw falou...

Tem muita coisa ai que eu discordo. Quanto a agua... Não prescisa ser 2 litros?? tem que ser mais (acho). Quanto ao vinho, tem pesquisas que falam que ele causa cancer (TUdo hoje em dia causa cancer, pqp)

tdcobu, desculpa a pergunta... mas pagou muito caro no nutricionista?? Bom, foi aquilo que eu te disse antes de você se consultar... para valer a pena tem que ser algum renomado, que voce conhece os trabalhos dele, etc... Essa dieta, qualquer pessoa aqui no forum consegue montar uma melhor apenas lendo e estudando por conta propria... não prescisa pagar um nutricionista "esportivo" para fazer uma dieta "Fraca". Seria bom você ir atualizando ela ai com ajuda do pessoal (as dicas minhas e do leandro) e ver o que tu acha, e postar a dieta com alteração pra gente poder continuar opinando. E volto a lhe pedir pra por horarios das refeições, e se possivel carb, proteina e gordura por refeição. Abç EDIT: Tente se alimentar de 3 em 3horas e você dorme qual horario?? seria bom fazer uma ceia contendo albumina e azeite, ou ovos... etc...

Lanche da tarde, 1 pera?? Acho que seria bom adcionar também uma fonte de proteinas aqui. O leite anoite é desnatado? Eu comeria mais ovo anoite, e nao colocaria a mixirica ai não. Achocolatado é diet? Tenta trocar o requeijao light por queijo cottage. Tenta não beber suco durante as principais refeições (almoço por exemplo) E otura coisa, posta nos padrões ae, não da pra saber o tanto de proteina, carb e gordura por refeição, ai fica dificil opinar. Ahh, e poe os horarios das refeições.

Internet chego no bairro hj? rsrsrs...

Acho que tem muita soja, o que não é bom pois aumenta o estrogenio, assim diminuindo a testosterona.

Quanto a sua segunda duvida, porque mesmo em cutting pode ter o aumento de massa magra, (mtoooo pouco, mas possivel), e quanto mais massa magra, maior o metabolismo, maior o gasto calorico. Tirando que o exercicio também queima calorias, embora muito menos que aerobicos.

Na farmacia os caras aplicam sem medico pedir?? o.O... Bom que quando eu for fazer algum ciclo (se for fazer), tenho umas amigas enfermeiras *-*.. rsrs

Ele tava tomando só isso?? eu não pude ver a reportagem, mas tipwo... vi relatos e ciclos sobre boldenona, e vi povo falando que pra cicla-la, prescisa de mais alguma testo... então ou ele tava tomano errado(apenas ela), ou tava tomano mais coisas... que nem descobriram. (podendo até ter ade tbm..) QUal a causa da morte?

No video falava quantia que ele tomava, e como era o ciclo dele? Equi-Boost = boldenona né??

Segue a sugestão que vem do fabricante.

peXada, pesquisa por ciclo de carbo.... Ai você pode mandar essas duas dietas ae, e fazer outra.... Tem um topico postado pelo coronha, na area de artigo que fala a respeito, acho interessante vocÊ testar. Ela se baseia em, dois dias voce come muito carbo (os dias de treino que voce quer dar mais enfase), 3 dias voce come uma quantidade média. E nos outros 2 dias você come poucos carbos. EDIT: Vou ser bonzim e postar o link =) https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14037

@Bronco E pra quem não toma shake pós treino, faz apenas uam refeição sólida... É bom comer ovo pra elevar o colesterol? ou não é bom comer o ovo por conter gordura e retardar a absorção?

Eu faço até exaustao... Faço até não guentar mais (entre 6 e 10 rep, se der mais ou menos que isso, é pq peso ta errado), depois diminuo em uns 30%, e repito essa rotina 3x.

Parece estar boa a dieta, mas seria bom você colocar dentro dos padroes. Você não bebe leite não? se nao melhor tomar algo que contenha bastante calcio.

O problema é que minha whey não tem sabor, ai se misturar com a albumina consegue ficar pior.... rsrsrs... To mandando com clight, mas querendo começar a mandar só com agua. (Embora a espuma me atrapalhe a fazer isso)

Não está confuso não. Achei a dieta boa, acho só que você deveria trocar o seu almoço, o arroz branco por arroz integral, macarrao integral, ou algo do tipo.. Já que ta com medo de ganhar barriga, pode reduzir um pouco, como seu metabolismo basal não é tão elevado, não prescisa comer tanto, pode tirar algumas bananas do lanche das 9:30... O que é Fibra mais?

Acho que os aparelhos substituem para aqueles que malham apenas com o intuito de praticar atividade fisica para ter uma vida saudavel, e não para aqueles que querem ser OGROS. Os aparelhos tem algumas vantagens como isolar alguns musculos melhor que um exercicio livre, e a vantagem de causar menos problemas nas articulações. Embora essas vantagens são mais para as pessoas que não executam os movimentos corretamente e tals... Então acho que os aparelhos são importantes, mas os pesos livres também, e os dois podem trazer ganhos. Embora eu prefira os pesos livres, e assim como vocÊ treino em uma academia de bairro, pequena, que só tem os pesos, não tem quase aparelho nenhum.

Eu te indico: Estudos, dieta, um bom treino(COM DESCANSO TAMBÉM), e aerobicos (Cardios, Aerobico em jejum) Tribulos não é outro nivel, é apenas outro objetivo que não aumentar metabolismo. Oxandrolona é um AE e te aconselho esquecer que AE existe enquanto você tem pouco tempo de treino e estudos a respeito.

Velho, pro ser uma proteina de ótimo VB, e barata, você pode adciona-la em qualquer horario do dia, de forma que complemente sua dieta... pro exemplo. Se voce tiver dificuldade pra comer um certo horario, e acaba fazendo refeição sem proteina, pode adciona-la. (Eu faço isso, tomo whey de manha, e lanche da tarde o.o (e vou passar a tomar anoite)) Mas os horarios que voce mais vai prescisar é mesmo pós treino, e pela manhã.

Não, só vai acumular como gordura se voce tiver ingerido mais kcal do que gastado, e de má qualidade... anoite é bom ter gordura, por isso muitos batem albumina com azeite. (eu em cutting faço isso). A gordura ajuda seus hormonios a agirem durante o sono. (mais ou menos isso ae)

foi foda, eu vi ontem... só a otra categoria que achei injusta, e nessa não achei o branch tao bom assim.

Manda anoite, pois vai diminuir o tempo de absorção da proteina, te dando proteina durante seu sono todo. E evite em refeições que contenha mto carbo, péssima combinação carbo + gordura. Evite também no pós treino.