Akanux

Intao faz uma boa dieta a base de salmao que voce vai ter a quantidade de vitamina D legal.... ahh, e nao esqueça de ficar debaixo do sol todo dia por algumas horas sem nenhum protetor... só cuidado com o cancer de pele =).

Pow velho, falei pra tu beber o milkshake e as batatas zuando.... fico com vontade? HAuiHAUIhUIAHUIAHUIAH

Mas tem fitoestrogeneos... ou seja, não vale muitoooo apena ser tomada para hipertrofia... a menos que seja com chá verde, que reduz um pouco os fitoestrogeneos.

Eu tbm, sempre pensei nisso.. Alguem tem ideia do preço?? vou manipular também....

Eu to querendo tomar 4000UI, é mto? e dá pra manipular as de 2000 e tomar apenas duas vezes por dia, ou nao da pra absorver??? E voces conseguiram manipular sem receita, ou como conseguiram receita??? tenho marcada consulta com endocrino, só nao sei como pedir isso...

nao... como ela enlatada com cottage, catshup e pao.... mto bom

Eu to mandando 3, ja tive problema de colesterol alto, medico falo pra cortar ovo... ai minha mae nem deixa eu comer mto, mas antes era um ovo a cada dois dias.... então já melhoro bastante.. 3 pro dia..pretendo mandar uns 5... aos poucos vou convencendo ela.

a tá... esse ai é o meu medo... acho que vou fazer esse tipo de coisa só usando veneno msm...

rodts, mas e se a dieta ja fosse bem restritiva??? Exemplo: Eu estava com uma de 1900... agora stagno, eu posso diminuir ainda mais? PS: A dieta nos finais de semana tinha mais kcal.... e agora eu parei um tempo com essa, pra manter um pouco e descansar.... to numa dieta com kcal = ao meu tmb.

Correr em jejum já é uma pessima ideia... dá uma pesquisada em aerobicoem jejum. A diea tá até bem montada, mas acho que pode por mais coisa.... e ~qual o seu pós treino??Almoço? nao tem o shake nao? Tu ker competir??? 4% de bf, é a forma que os competidores estão, e não da pra manter nao, só ficar com 4% por um tempim que é possivel...

Gijo, tem varios estudos que falam que essa janela não é bem isso.... que ela fica até pelo dia inteiro quase... qeu dura muitooooo mais de 40 minutos...

Bom, eu fiquei em cima do muro por dois motivos: 1- Aquilo não é um crucifixo. 2- Acho desnecessario toda essa confusao, só porque ele deu o nome errado a um exercicio que é bom pra ele, e pra variar outras pessoas.... só pq nao chama crucifixo não prescisa disso. Acho bacana ele querer incentivar o pessoal com esses videos e tals. Por isso que eu fiquei em cima do muro. E depois eu retruquei alguns posts pois achei-os exagerados, e desnecessarios, e alguns até infantis.

Otima contribuição.... Percebi que fazia varias dessas coisas, como comer anoite, e o "TUDO OU NADA".. Vou tentar corrigir isso.. vlws =).

Se pra eles qualquer estimulo dará resultados extremos, porque eles nao fazem bunitim com pesos baixos... sendo que seria um estimulo melhooor ainda, para resultado mais extremo? Bom, aquele exercicio pode nao ser um crucifixo, mas só por causa de um nome prescisa de tanta discussao? Aquele é um bom exercicios, que dá resultados assim como o crucifixo. Ele voce pode carregar mais peso, dando estimulos diferentes, sem sacrificar os tendoes. (Se falar isso, ficam todos feliz entao?)

Por isso que eu falei que não é só males, que tem esses beneficios também.... eu mesmo bebo de vez em quando, mas sempre me alimento... se eu gasto 20 reais numa noite, só pra entrar num lugar, mais um tantao de bebida... Eu vou me importar de pagar 4 reais na barrinha?? e vou ligar de entrar com ela no bolso, sendo que vou beber e nem procupar com mico na hora de comer? Bebado faz mta coisa pior, que chama mais atencao, do que comer uma barrinha de proteina....

quanto a barrinha... custo beneficio nao vale a pena??? como assim nao vale a pena voce gastar 4 Reais em uma noite na semana, com uma alimentação saudavel, que vai manter voce fora do catabolismo por mais 5 horas..... Enquanto voce vai pagar 4 reais em uma cerveja que so vai trazer males? (além de deixar alegre, alcolizado e tals...)... Quanto voce gasta em uma balada??? 4 reais vai fazer muita diferenca assim??? Os beneficios vao ser enormes.

Carbo de baixo IG.... e proteina animal Antes...(Podendo ter, e de preferencia tendo gordura.) Depois acho que carbo de alto IG, e proteina sem gordura. Mas tenta levar uma barrinha de proteina que seja, pra comer no meio da balad. Bom, quanto a bebida, tem nada que vai suavizar não, o que pode suavizar é a ressaca... ai é só beber bastante agua.

aposto que ele ia usar um dos clones pra zuar fingindo que era o cara....

Nuss, ontem eu fui fazer na ordem certa, e mais lento.... pego bem mais, primeira vez que sinto abdomem no dia seguinte... gostei de fazer certo.. =)

Mano, se o treino for abcab, não é bom treinar peito e biceps não... coloca peito e triceps, e costa e biceps... Você é endo? meso? ecto?? seria bom você por mais alguns dados para que possamos lhe ajudar. Ah, tbm tenta mandar alguns bi-sets, drop-sets... etc... abç

Pois é, acho essa discussao um exagero.... mas fazer o que né... acompanhando -.-

Muito infantil esse topico. Sem +

Velho, suplementos que você toma exclusivamente pro pós treino, como whey e malto, vocÊ não prescisa usar nos dias de descanso. Já outros suplementos como o linolen e pack., (é bom ler o que o fabricante fala) (Nao conheco esses dois.... só já ouvi falar)

Puts, nao sabia essa de pagar tarifa pra ganhar o negocio... Brasil.... puts ¬¬

Tem gente que prefere fazer mais leve, e com os braços esticados, e gente que prefere aumentar o peso, e fazer com os braços dobrados.. dessa forma. Mas os dois exercicios pegam a mesma parte do peitoral, cada um se dá melhor com um.