Akanux

Bom, entao, fiz essa pergunta, pois de acordo com seus horarios, o que tu consegue se alimentar com melhor qualidade é antes e após o treino. Te aconselho tomar albumina bananas, aveia whey e pao de manha.. Pós treino = whey e dex/malto, e depois de umas meia hora come novamente. Acho bem melhor que um hiper. E acho melhor voce se preocupar com a dieta, e tentar montar uma mais estruturada, pq desse jeito ai tu so vai ter resultados agora no inicio.

Achei muito bom o treino, quase igual o que eu faço, muda pouca coisa. Tenta colocar abdomen e Panturrilha 2x na semana cada um. E adcione um exercicio para largura das costas. (Barra fixa pegada aberta, pulley costas...) Ah, outra coisa, coloca mais bi-sets, tri-sets, drop-sets..... pra dar uma maior intensidade.

Ela aumenta a quantidade de hormonio femino, e esse sim diminui a testosterona... teve um caso que postaram aqui no forum, de uma pessoa que usava bastante proteina de soja,(contem isoflavonas tbm), e essa pessoa desenvolveu ginecomastia, e tals.. Quanto a linhaça, ´nao vi nenhum relato, mas eu particulamente prefiro evitar. E não vai ser um pacote de semente que vai te atrapalhar com isso, 1 pacote pode só te trazer os beneficios dela, mas nao aconselho o uso a longo prazo.

Não acho uma boa linhaça para hipertrofia, por ela conter isoflavonas, que são fitoestrogeneos e podem diminuir a quantidade de testosterona produzidas. Já li em algum lugar que o chá verde tira esse efeito, mas eu prefiro evitar. Você deve tomar junto com algumas refeições, em shakes, yorguts. Horario é divido durante o dia. Quantidade depende da sua dieta.

Minha mae é neurada, mas eu falo e falo com ela, e na hora que mostro artigos ela nem le, ela aceita.. (nao gostando de ter aceitado). E qualquer coisa que acontece, uma gripe que for, é tudo culpa dos suplementos.

Não posso falar pois é de futebol, o que é proibido aqui no forum xD.

Bom, você já comprou o hiper? HiperCalorico, como o nome já diz, serve para aumentar a quantidade de calorias da sua dieta. Para completa-la... Então o que dirá se você deve tomar uma, duas, ou mais vezes, é apenas a sua dieta, seria bom vocÊ posta-la. Caso você não tenha comprado ainda, acho hipercalorico muitooo caro para quem tem horarios bons para se alimentar, Café da manhã por exemplo, seria melhor você comer Aveia, Whey, Leite e albumina, pao integral com frango.. etc... e alcançar uma boa quantidade de calorias, do que hipercalorico. Eu acho ele necessario apenas para refeições que você não consegue fazer com qualidade.

Bom, te recomendo tomar whey sim... após seu treino, e meia hora antes do almoço (é possivel?)... Bom, todos falam que tem que ser tomado com malto ou dextrose, mas acho que em cutting, você pode mudar um poukim, se tu comprar aqui do forum sai baratim a whey, então nem é muitooo desperdicio um pouco da whey ser usada pra gerar energia. (ACHO) Vitamina C, D, e Fish OIL eu recomendo também... dá uma pesquisadinha sobre a vitamina D. A vitamina C eu tomaria pela manhã em jejum, esperaria uns 15 minutos para depois tomar o café. E o fish oil após as principais refeições.

A sim, achei que tivesse algum problema em come-lo.... é pq eu costumo colocar ketchup no meu pao com sardinha e cottage.... fica bomm.. E sempre tem tomate na salada que como.

D3, manipulada, mas acho bom voce nao tomar o negocio so pq eu indiquei ¬¬... eu falei sobre ela pra voce pesquisar e ver se é interessante. Tem um topico do Hitch, sobre vitamina D, tem acho que 3 artigos falando sobre ela.... dá uma pesquisada.

Porque o tomate não?? e porque o ketchup foi citado, e depois nem falou nada sobre?

Não faz mal nenhum, além de duer mto no bolso.. =)... E BCAA deve ser tomado em alta quantidade, se não não terá efeitos nenhum. Ahh, dá uma olhadinha na vitamina D também.... e outra coisa, não esquece de investir MUITO na dieta, que é bem mais importante.

Lembrando que, se for seguir a dica dos dois (o que acho a melhor coisa a ser feita)... o azeite deve ser colocado depoissss de pronto... se nao vira gordura saturada..

Leu minha explicaçao?

Voce já tá com o whiteflood? se sim acho que é bom ter um intervalo.... eu só citei o shotgun como exemplo, não sei nada de NO.. E se tiver grana, é bom sim usa-lo.. lembrando que, msm ele tendo termo, acho que é mais fraco que outros como o lipo e hydroxcut...

Você só terá alguns colaterais comuns a maioria dos termos, como: se toma-lo anoite insonia, pode ter um aceleramento nos batimentos cardiacos, tremedera, etc.... mas acho que esse ripped não é tão forte para ter fortes colaterais. E Sim, se voce se alimentar corretamente, e treinar corretamente a perda será de gordura, e não massa magra.

Bom, albumina é apenas um suplemento de proteina, não é algo que vai aumentar sua performace, nao é algo que o corpo estoca, nem nada do tipo... é apenas para COMPLEMENTAR a dieta. Ou seja, não faz sentido comer antes do almoço. A menos que falte proteina no seu almoço. Não vai atrapalhar a absorção dela com malto/dex não... mas eu normalmente misturo leite, banana, aveia.... e é o que a maioria faz, pois dex/malto é mais indicado no pós.

Eu acho que tem muitoooo carb, e faltou gorduras boas, como azeite, ovo, amendoas, etc... Principalmente na hora de dormir,

Mas Whey por 32 conto não é tãooo caro assim né.... Uma vez o André me recomendou trocar dextrose por malto em cutting, não sei bem o porque..... Mas to repassando a dica dele. Se não quer tomar o termo junto com o NO, você pode mandar o shotgun que já contem termo, e acho que o hydroxcut é melhor (por relatos apena). Quanto a sua divisão, o melhor é manter o treino normal, talvez você abaixará a carga por ter uma baixa nos carbos, mas o metodo no treino deve ser o mesmo utilizado. Com mais repetições, e sem carga realmente vocÊ queima mais(porém durante o exercicio apenas, o que é muitooooo pouco). Já no treino "normal" de hipertrofia, vocÊ aumenta seu metabolismo, queimando mais calorias durante o dia todo.

Mano, se tu tiver suplementando com o basico(whey e etc...), só um lanche já tá bom.. (mas não lanche mto fraco... um bom lanche seria sanduiche de pao integral, com cottage e peito de peru, por exemplo.. Agora se não tomar suplemento, pode lancha: Pao branco, com peito de frango, de peru, etc.... coisas sem gordura aqui. Isso já tá bom pra ser um pós treino, não prescisa ser almoço e janta.... MAS a quantidade(mais de um sanduiche nesse segundo exemplo) depende da sua dieta, seria melhor se calculado junto com todas as refeições,.

Pq o cara ta achando que ela é piranha.. HAuihauiahuiahuihauih... procura no youtube: perdigão, piranha.... deve achar.... Quanto ao seu treino, acho que seria bom inverter os treinos também, tipo, se um dia faz peito de manha, e costa anoite, no prox treino semelhante faz costa de manha, e peito anoite.....

Ahhh vou testar.... eu estava fazendo antes de dormir, seguindo o que o André fez no video, mas pelo que diz no texto não é recomendavel fazer enquanto está descansando algum musculo =(

https://belezaesaude.dae.com.br/linhaca/ https://www.pccabrasil.com.br/php/diginews/...coddiginews=331 E esse outro aqui é um artigo que achei que fala da composição de alimentos funcionais, entre eles a linhaça, fala dos fitoestrogeneos, e na parte que fala de soja fala dos efeitos desses fitoestrogeneos (isoflavonas) https://www.scribd.com/doc/6703117/Alimento...a-Nutricionista

Veio, pelo que li nos topicos, é quase a msm coisa que a soja... por isso é muito indicado para mulheres que estao na menopausa e tals... mas nunca fiz um estudo detalhado sobre isso... só li comentarios, propagandas, e uma vez dei uma pesquisada e vi que realmente tem. mas nem sei quantidade.

Velho, se tu nao ker emagrecer, é só comer mais do que voce gasta, independente de ter termogenico e tals... se comer mais do que gasta, nao vai emagrecer. A linhaça é bom no emagrecimento, pois por ter mtas fibras te dá mais saciedade, mas se tu come mto, e msm cheio consegue comer, ela nao vai te atrapalhar. O problema dela, é que contém fitoestrogeneos, então pelo que já li aqui, é indicado o uso apenas com chá verde.