Akanux

O topico foi deletado. Mas é um comentario do André para o Bronha Master, ou algo assim.... tem a foto do comentario aki.

Eu sempre pensei dessa forma, mas sempre tive receio de mandar só whey. Agora como conseguimos whey por 32 o kg, acho que vale a pena arriscar isso, ai só queria um empurraozim (por isso perguntei sobre para o André) Rayann, bb só toma whey? sem malto??? só pre-contest né?

Vlw ae por tirar a minha duvida andré. E obrigado por mais uma aula ;D. Mas tirando o carb, teria que aumentar a dose de whey?

Rayann, eu fiz essa pergunta, pq uma vez falando sobre algo parecido, ele me indicou fazer isso... mas não falou o pq nem nada, ai eu queria entender... e se pode ser substituido por outra coisa com o IG mais baixo ainda que isso... ou até eliminar o carbo.

Na verdade, eu acho que o ideal seria criar na parte de esteroides, e lá ter a area para o uso de AE pelas mulheres, pois é algo que existe mto debate, mtas duvidas. Se ela colocar lá, relato de somente Ox, Não olhando o nick, poucos vao entrar pois é algo comum homem usar Ox e mais outras coisas. Agora para uma mulher chama mais atenção os resultados, povo quer saber mais sobre os colaterais, etc... Segue a dica ai Nanny, para fazer esse pedido para os responsaveis por isso =).

Tribullos voce pode manipular, acha em casa de ervas, alguns suplementos em lojas de suplementos, e aqui no forum com o chacall (É o mais garantido, além dos em suplementos, acho.) Seria bom você postar suas medidas anteriores para sabermos quanto é esses 3cm e etc.. E parabens ae pelo resultado =). PS: Não fala com caps... é falta de educação u.u, da impressão de que está gritando.

Bronco, e se ignorar o desperdicio, é bom pra quem ta em cutting?

É, eu imagino que seja uma vez com mais intensidade, e outra mais volume, pra resistencia.... mas não sei e aguardo resposta. André, eu também gostaria de saber se trocando dextrose por malto no pós treino, ou por algum outro carbo ajudaria em algo.

Bom, tá fora dos padroes... posta quantidade de kcal, prot, carb e gordura por refeição. Coloca horario das refeicoes. Eu tiraria o malto ao acordar e comeria carbo simples no lugar. (Trocaria o pao integral por pao branco, por exemplo). Na refeição 2 as opcoes são muito diferentes... amendoim (fonte de gordura e prot) OU batata doce(fonte de carb). Acho também que a refeição não está muito boa em vitaminas/minerais.... tenta polivitaminico.

AhAUIhUIAhUIAHUIAHuihauihA... mto comedia.. Mas realmente, seria legal o André falar algo sobre =)

Vcs tao akbando com a firma do junior em.. HAUIyhAUIhUIAH Lá em casa meu pai e irma usam, nao acham ruim... dual chip mto bom. Porem a imagem é pessima.

Existe quem defenda o uso de outras fontes de carbo... tipo aveia... a quem prefere desperdiçar whey(e evitar o carbo... acho que nao desperdica tanto).... e a os que só aceitam o malto e dextrose como obrigatorio e isso é verdade absoluta. Agora você tem que pesquisar pra saber qual desses que tu acha mais proveitoso.

Aee, boa sorte com essa dieta ae =D... Acho que ta boa.

Eles são cabulosos e fodasticos.

Pois é... isso que eu queria saber.... Vou começar semana que vem, assim que chegar na farmacia que eu pedi. Vou ver se faço um relato mtooooo basico e posto aki msm...

Acho que BCAA tem nada a ve com espinha nao... o que tem é nivel de testosterona(acho)

E pra kem faz stiff no treino de perna, é bom fazer o terra no de costa? Abc1x.

Mas pode ser tomado antes, e depois do treino assim como a bcaa... ai dividiria em duas de 30, o corpo absorvendo. Mas acho que bcaa absorve bem mais rapido, pois a whey o corpo tem que quebrar as cadeias... (ACHISMO TAMBEM)

rodts, a sua fico mais barata que a minha =( E outra cosia, esse medico tem problema, só pode. Se a dosagem maxima é 800, como ficar no sol pro meia hora dá 20000UI?? Ficar 5horas no sol durante uma semana (praia), pdoe ir pro caixao... seguindo o raciocinio dele. Alguem ae sabe me responder quanto ao calcio??

18 Reais 100Caps, 2000 UI... tá bom o preço?? E tenho que suplementar com calcio junto? Ou só aumentar a quantidade de leite? - Ou isso não tem nada a ver??? (Fiquei com essa duvida, pois todos suplementos prontos de vitamina D, vem com calcio.)

Soah... será que vai ser necessario durante? acho que vai ser isso mesmo, vou começar mes que vem. Perguntei quanto a essas meia hora, pois a academia é perto do serviço, e longe de casa.... ai queria saber se vou ter que levar coqueteleira... e misturar a creatina nela (normalmente tomo separado, em agua quente...) Mas brigadao ae pelas dicas. Acho que vai ser isso msm. Depois volto a falar mais sobre. (Depois que eu começar.)

A é, eu to tomando creatina tbm, skeci.... e é bom esperar umas meia hora pra tomar o shake pós? (assim como em aerobicos comuns tipo caminhada em jejum.) Osso o preço, mas foi um dos poucos lugares que achei que nao vou ter que pegar nem onibus, nem ir de carro.... =X (O que deixaria mais caro ainda)

A certo. É pq quero fazer em dias alternados, treino de hipertrofia, e treino de muay thai. Então vou fazer abc1x, e muay thai. O lugar que vou treinar muay thai nem tem musculação. Agora só me resta duvidas básicas, tipo, suplementação após muay thai pretendo tomar só whey e malto, será que já tá bom??

O que eu intendi que ele falo é.... vocÊ deveria hipertrofar mais o abdomem. Pois esse bf alto marcado, não quer dizer que realmente é gordura, pode ser pele que esta grossa ou é seu musculo que nao oferece pressao suficiente para o compasso(O que mede, acho) deslizar. Eu entendi mais pelo exemplo dele, da menina que é magra, e tem gordura localizada no triceps, pq acharam a dobra alta. Na verdade a dobra ta alta nao por conter gordura, e sim por o musculo nao tar hipertrofado, faltar pressao do musculo.

Ok, e qual a diferença de tomar o hiper, ou o shake que agente indico pra ele? com aveia, whey, albumina, leite.... Resposta: O hiper tem mais gordura, tem mais proteina de péssimo VB, é mais caro, e tem mais carbo de alto IG. Por isso que além de indicar esse shake, indicaram também vitamina B, que vai facilitar ele a comer mais. E mandamos ele comer, ele tem que aprender a comer, mesmo nao conseguindo, tem que ir aumentando aos poucos. Agora se ele coloca hiper, nem vai aumentar a comida aos poucos, vai aumentar o suplemento apenas.