Akanux

Falam falso DFHT, e não 5x5, pois ele se divide em dois. (O que o torna DFHT, Dois fatores... embora nao o original) Uma parte dele é 5x5 e a outra 3x3

Muito boa a intrevista, nem tinha ideia de como funcionava os AEs para os BB, com qual frequencia eles tomavam, e quais tipos.... Vlws ae =D

Muito bom o artigo.... obrigado pela colaboração. Acho que uma das principais coisas pra diminuir, é a vit-C pela manhã, em jejum..

Tem esses dois topicos. abç.

Opa, vou acompanhar também.. bons ganhso ae manow =D E como foi dito, vit c é pra além de melhroar a imunidade dar uma quebrada no cortisol, qeu é hormonio catabolico.

Poder pode, mas não é muito bom misturar tipos diferentes de carb... 3 em 3h é o tempo ideal entre as refeições. Mas 2:30 a 3:30 já tá de bom tamanho. Algum carb simples de alto ig, como arroz branco, pao branco.... e proteina animal sem gordura, como peixes, clara de ovo, peito de frango, peru...

Bom, se for pensar da seguinte forma: Tem gente que comeca com 34, Nos 3 primeiros meses vai pra 37. Rapidim chega no dalorenzo facil!... ganha 12cm de braço por ano.. =) Dalorenzo franguim perto do stronger =D

A sim, intendi... não sabia disso. Intao acontece as duas coisas, o que nao for metabolizada vira gordura, e o que for metabolizada, em excesso, urina? Algo assim? =X

Aguardando novas partes... Achei essas duas bem fraquinhas, comparadas as 3 primeiras...

Bom, tomar o NO com whey atrapalha sim, voce pode mandar um, depois o outro.... mas ai tu tem que ver os horarios qual o melhor e tals.. Exemplo: Toma whey, caseina/albumina, aveia, e leite. Depois de duas horas o NO. Depois vai treinar. E whey no pós normal(exceto se seu NO tiver que tomar dpois do treino tbm) Quanto ao whey no pré treino é bom sim, eu mesmo tomo, mas também tem que ter o carb tbm. (Não necessariamente simples, eu mandava whey, albumina e aveia) Para anoite eu prefiro fazer um mix proteico com whey, e caseina, mas ai depende da marca da caseina e tals... =) abç.

Muito bom o artigo, tira algumas duvidas bem importantes (como a de exercicio isolador).... Vlws.

Bom, pesquisei um pouco sobre, e é muito controverso, achei em varios lugares explicacoes como a que vou dar abaixo, e algusn outros que dizem o que o leandro disse.... eu sempre uso historia mesmo e nunca tive problema nenhum. O contexto já basta. Não são sinónimos. É a mesma palavra com dupla grafia, e derivada do latim «historia(m)». No português medieval, escrevia-se historia, estoria, istoria, assim como homem, omé, omee (com til no 1.º e), ome. Compreende-se, porque a ortografia ainda não estava fixada. No Brasil, talvez por influência do inglês «story» (conto, novela, lenda, fábula, anedota, etc.) e «history» (narração metódica dos factos notáveis ocorridos na vida dos povos), começaram a empregar o português antigo estória para significar o mesmo que o inglês «story». É uma palermice, porque, até agora, nunca confundimos os vários significados de história. O contexto e a situação têm sido mais que suficientes para distinguirmos os vários significados. A estória só vem confundir as pessoas. Seria ridículo começarmos, por exemplo, a empregar homem para indicar o ser humano em geral, isto é, a espécie humana, a humanidade; e omem, para designar qualquer ser humano do sexo masculino, como por exemplo em «aquele omem que está ali», «o omem (= marido) da Joana», «sanitários para omens», etc.

Eu também faço exatamente esses mesmos exercicio que o rodts, acho muito bom. Só o segundo de antebraço que tenho uma certa dificuldade...

Mto boa essa rotina, acho qeu vou testar... Quanto ao mvolume também vou testar volume nos ombros. Sei que pantu e ante-braço só vai no volume msm... Já o resto só na intensidade. Ombro nunca notei grande desenvolvimento nao.

Bacana, vou acompanhar... Segue o link explicativo do treino:

Puts galera, urinar proteina?? ?sei não em. Que eu saiba o excesso é transformado em glicogenio, e excesso de glicogenio transformado em gordura.

Aqui estava tudo ok, luz perfeitamente bem =D... rsrsrs.. Como é bom morar em MG. PS: Historia e estoria, acho que é a msm coisa, antigamente(mtoo), só existia estoria, depois foi mudada pra historia ai estoria caiu em desuso. Atualmente estoria voltou a ser usada, pois muitos comparam: estoria com story, e historia com history, tornando assim, estoria = algo que nao aconteceu, e historia algo que aconteceu.... mas os dois termos estão certos para qualquer uma das circunstancias. Edit: Puts, agora que li que vc disse sobre os alpha draconis, faz muito sentido.

Tipow, com esse, pode mandar sem problema nenhum pela manha e anoite... embora nao seja o indicado. Mas e no pós, vai mandar com açucar mascavo, ou malto? Acho que é até melhor do que com leite.

GHAuiHAuihUIAhuiHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHAUI rachei... Se o kra tivesse de preto tu nao ia ver ele nao? -.-.. HAuihUIAhUIHAIHAUIHAUIH que paia.. Além de negros terem mais fibras,(ou algo do tipo), negros aparece bem mais a definição, por isso os brancos usam bronzeamento artificial antes de competir e tals.

HAuihUIAHUIAHUIAHUIA, pior é que é verdade, parece msm... Mas achei que fosse contribuir com alguns iniciantes que acreditam muito em dietas de revista feminina(Dieta do chá, dieta do sei lá o q...) Tirei isso ai do site da academia que treino... e não de revista feminina =P.

É... seria bem melhor mandar algum leite desnatado junto, e não o ninho. Eu tomo pela manha, e anoite com leite, só no pós treino que faço um sacrificiozim, que na verdade nem é tanto, só vc misturar com malto de algum sabor que goste. (PS: Malto coloca só no pós.)

Arnold é foda... Error The file could not be found. Please check the download link. Link ta errado Jesse.

As piores dietas de todos os tempos Autor: Marcos Muniz Para perder peso, fuja destes 5 tipos de dieta. Coma o que quiser, quando você quiser e veja seus quilos a mais sumirem!. Você já leu, ouviu e até mesmo experimentou alguma dieta milagrosa que prometeu eliminar o excesso de peso por meio de mínimos esforços. Existem centenas de dietas deste tipo. E também milhares de pessoas seguindo dietas miraculosas. E por que isto acontece? Na verdade, muitas destas dietas resultam em perda de peso rápida, mas que não se mantém. Adicionalmente, a perda de peso de dietas de resultado rápido vem acompanhada de perda de saúde, incluindo perda de massa muscular, perda de eletrólitos, desidratação e por fim o ganho de peso de volta. É normal que todos procurem a lei do menor esforço, desenvolvendo um tipo de pensamento mágico que se recusa a visualizar os fatos: não adianta enganar-se com alimentos, pílulas, shakes e poções mágicas. A única maneira de perder peso é gastar mais calorias do se ingere, reforçam especialistas em nutrição. De maneira geral, após algumas semanas fazendo uma dieta da moda, as pessoas tornam-se frustradas e desistem. Isto acaba por gerar sentimentos de fracasso que levam às pessoas a hábitos de vida ainda menos saudáveis. Em outras palavras, você freqüentemente sente-se pior após uma dieta assim. As piores dietas de todos os tempos O Banco de Saúde pesquisou fontes nacionais e internacionais, além de falar com especialistas em nutrição, para identificar as dietas com as piores chances de produzir resultados de perda e manutenção de peso no longo prazo: 1. Dietas focadas em alguns alimentos ou grupo de alimento específico. Tenha cuidado com dietas que excluem grupos de alimentos inteiros. As pessoas precisam alimentar-se de uma variedade de alimentos para satisfazer as necessidades de nutrientes do organismo. Estas dietas restritivas funcionam inicialmente, pois reduzem a possibilidade de escolha e consumo de vários alimentos, mas falham na manutenção dos resultados de longo prazo. É possível perder peso rapidamente quando se opta pela dieta da sopa de couve, por exemplo, mas quanta sopa uma pessoa consegue comer? E por quanto tempo? É óbvio que após algum tempo, você começa a sentir vontade de comer algum alimento diferente. Tenha em mente que é possível incluir todo tipo de alimento em uma dieta saudável, desde que seja feito uso moderado. Até mesmo chocolates, sorvetes, bacon e batatas fritas podem estar presentes em uma dieta saudável, desde que em quantidades recomendadas. Toda vez que você elimina ou restringe uma comida, surge o desejo pelo proibido, levando a quebra e fracasso da dieta. 2. Dietas de desintoxicação. Regimes que pregam procedimentos para desintoxicar o corpo são altamente suspeitos. Todas estas dietas que pregam limpeza ou equilíbrio do organismo são baseadas em pensamentos mágicos e não possuem nenhuma base científica. Seu corpo está bem equipado com órgãos como fígado, rins e sistema imunológico para promover toda limpeza, desintoxicação e equilíbrio necessário. Os componentes usados nestas dietas, na verdade, são mais substâncias com as quais o seu organismo vai ter que lidar para desintoxicar-se. 3. Dietas com alimentos mágicos. As pessoas estão sempre buscando um alimento, pílula ou poção mágica para ajudar a perder peso, mas infelizmente tais ingredientes não existem. Nenhum alimento ou grupo de alimento por si só é capaz de reduzir o peso. Fique alerta a qualquer dieta que recomenda o uso de suplementos, enzimas, shakes e poções, principalmente quando o livro, revista, site ou programa recomenda e ao mesmo tempo vende o produto. Você não precisa de suplementos caríssimos. Se você usa algum suplemento polivitamínico para complementar sua dieta, tudo bem, mas, além disto, os especialistas recomendam que você consiga seus nutrientes por meio da alimentação. 4. Dietas de baixíssimas calorias. Jejuar é um costume comum em várias religiões, e não causa problemas quando realizado por um ou dois dias, mas jejuar para perder peso é algo contra-produtivo. Quando você reduz drasticamente o consumo de calorias, seu corpo pensa que está entrando em período de privação, e ajusta o metabolismo, ou seja, reduz o gasto para poupar energia. Mas quando você volta a comer normalmente, o metabolismo não acelera de imediato, transformando as calorias a mais em quilos extras. Esta é a explicação para o efeito sanfona. Mas o pior é que durante o jejum ou em uma dieta de baixíssimas calorias a perda de peso é devido a uma combinação de gordura, água e músculos, mas quando o peso retorna, trata-se praticamente de gordura. Um ponto final contra as dietas de baixíssimas calorias é que você coloca o organismo em estado de inanição, reduzindo o desempenho físico e mental, reduzindo suas chances de praticar atividades físicas e queimar calorias de forma saudável. 5. Dietas que parecem boas demais para ser verdade. Dietas que anunciam algum segredo oculto, algo que as autoridades de saúde não querem que você saiba. Estas dietas geralmente recomendam a compra de livros, manuais ou fórmulas que contêm o segredo que está sendo guardado a sete chaves. Mas as pessoas responsáveis por anunciar tais dietas somente estão interessadas no aumento de sua conta bancária e não guardam nenhum respeito por sua saúde. No meio científico este tipo de anúncio não é tolerado, pois todos os experimentos e testes são abertos a comunidade para que sejam comprovados e repetidos por outros. Para começar uma boa dieta Por fim, é importante saber que não existe uma dieta única que se encaixe na vida de todo mundo. A chave para uma dieta saudável é a personalização ao seu estilo de vida. A melhor dieta é aquela que você possa agregar ao seu cotidiano no longo prazo. Se você encontra-se em dúvida a respeito de alguma condição médica ou doença que possa estar causando ganho de peso ou impedindo a perda de peso, consulte seu médico. E lembre-se que profissional que melhor pode orientá-lo em relação a uma dieta personalizada é o nutricionista.

Acho que seria melhor voce passar o treino de ombro para a quinta feira, onde treina peito. Ai coloca trapezio também. Mas seria muito importante voce colocar alguns dados seus. E mais dados do treino, tipo repetições, drop, bi, tri sets... etc...

É... muito bacana msm. E vale lembrar que não é só os carboidratos que viram glicogenio, a proteina, quando em excesso, também vira glicogenio, embora seja um processo que gaste mais energia do que os carbs. (Aumentando o metabolismo). Por isso algumas pessoas, inclusive bbs, seguem a opção de apenas Whey no pós, sem um carb, fazendo com que o corpo gaste ainda mais kcal para transformar a whey em glicogenio.