Akanux

Tipow, eu prefiro um pouco diferente: Peito e Biceps Costa e Triceps Ombro e Perna pois dessa forma, vocÊ treinaria os musculos uma vez diretamente, e outra indiretamentem, aumentando os estimulos..... Mas a sua não tá ruim não, embora se for continuar com ela, eu ainda trocaria ombro por triceps.

Mas depende da finalidade também né, porque ele comprou com o intuito de tomar no pós, ~e para isso seria muito melhor qualquer whey. Então não é um bom produto para substituir whey. E ele comprou isso por que não quis pagar 130 na ON, então seria melhor pagar 100 reais em outra whey, do que 90 nisso.

Bom, o carbo anoite pode gerar um pico de insulina que irá atrapalhar a ação hormonal, mas isso só acontece no começo do sono, depois normaliza.... e algumas pessoas não se dão bem com carbs anoite(EU), então é melhor evitar, já que não faz tanta falta assim. mas não é problema nenhum mandar carb anoite não.

Ele edito tudo, que paia... HAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHA

já postado... Embora talvez tenha um oiu outro diferente. vlws =X

Com agua fica estranho??? você num disse pra ela que tá acostumado até comer esterco? E acha o gosto da whey com agua ruim... anemmm... falta de mulher tenso ae em kid-bombinah =) Anyway... ela está de parabens,

A dica ou do André ou da Fefe, não me lembro agora só sei que depois que li, e procurei saber melhor sobre, descobri que de é verdade... E realmente faltou pesquisa... mas fiz minha boa ação do dia ;D.... topic reportado.

Ele não disse que yorgut tem gordura, disse que é ruim misturar ele com a gordura das castanhas. Acho que isso que vc pensou em fazer é o melhor, tirar o yorgut, e adcionar mais amendoins/castanhas.... = ele disse: Carb + prot, e prot + gordura...

Ovo maltini??? ¬¬ Só no pós né? acho que IG disso é mto alto. Quanto ao pao integral, ele de fato é integral, mas açucar cristal e mascavo?? acho que tu pode trocar por outro de outra marca... acho que mesmo sendo integral esse, deve ser de médio IG, por causa do açucar. Pra saber se é ou não integral, leia o primeiro ingrediente, se tiver farinha de trigo, é pq a maior parte do pao não é feito de farinha integral. Agora se tiver farinha de trigo integral, a maioria dele é integral.

Voltou ao normal =)

Boa, chama ela pro forum foi mto bom.. HAUIHAuiHAUIHAUIHAUIHAUIHA EDIT: QUanto a absorção, com agua é superior, fato. (E com malto se precisar de carb), agora com leite tem outros beneficios, mas não para ser usado no pós, e sim tipo antes de dormir, café da manhã ae tals...

Pois é, eu ja cheguei a essa conclusao... vou manter essa dieta, e ir aumentando aos poucos = foi sugerido pelo bley... e após praia(janeiro) faço um bulk...

Veio, o problema não tá em sentir fome, o que é o objetivo da sibultramina.. eu consigo diminuir mais, só que ficar abaixo disso acho que é mto pouco... não? medo de catabolizar mto =X. Quanto aos paes integrais sei disso, o que como a maioria é farinha integral, mas não é 100%, e nao sei a quantidade, só sei que é a maior parte dele... =X

Sim janinha, sei disso... mas eu sigo bem normalmente, em 3 semanas essas duas foram as unicas, e assim msm pq ja tava de saco cheio de nao ter resultado nenhum rsrsrs... mas isso é mto incomum.. Qto ao dia do lixo só 500kcal a mais, eu já li que tem que aumentar no sabado e domingo em aproximadamente umas 300kcal... mas ai não é lixo, é a dieta msm.....

PowerLifter =D.. Zuera, esse tipo de esporte tu tem que fazer algo qeu tu goste, todos os esportes vao "atrapalhar" na hipertrofia, e ajudar na qualidade/definição... a maioria desses esportes são treinos aerobicos intensos. Acho que seria legal natação...

Com fotos ficaria mais facil... Biotipo, na verdade,´(ACHO) que é quanto ao tamanho dos ossos, tem um exame que fala qual seu biotipo. Embora acho que tu pode ser um meso que nao se alimenta bem... sei lá.. ecto custuma pesar menos.

QUe otimo, arrumei um nutricionista ¬¬... Bom, o que eu como é isso ae... Quando eu saiu = ontem eu furei a dieta pq o pao integral tinha akbado, trokei por pao frances... qdo nao tem frango pra por no pao frances coloco atum, ou sardinha.. (meia lata)... Batata doce eu troco por pao integral normalmente....(quase sempre.) E essa semana uma coisa diferente que comi tbm, foi um cachorro quente ao invés dos amendoins no lanche da facul... mas só uma vez. Agua eu nao sei, sento do lado do bebedor, to o tempo todo bebendo, deve dar uns 5l por dia....

Existem varios metodos, cada um dá um diferente. Acho que o melhor metodo que tem é o olhometro msm... Tipow, se tu sempre mede com o mesmo profissional, ou balança, ou qualquer coisa, dá pra ter ideia boa de quanto bf ganhou oui perdeu, agora com profissionais diferentes nem dá pra ver. (exceto se for o msm protocolo). Acho que profissionais nem ligam mto para o bf como agente olha, eles devem ligar mais pras dobras cultaneas e localizadas, tipo... qtos %bf em kda parte do corpo, na verdade quantos mm de dobra em cada parte.

SnooX, ali no topo da pagina, onde tá seu nick e sua mensagem, tu clica ai abre uma janelinha, e lá dá pra ver MP Bronco, um problema que mais duas pessoas relataram lá no inutilidades.... O botao Citar+ Está mudando de pagina, ao invés de funcionar como um multi-quote... tá indo como se fosse resposta. E o mesmo ocorre com o botao de setinha pra baixo ao lado do nick, dá indo direto pro perfil....

TIpow, só é banido por clonagem, quando além de ter o msm ip, os admins olham o que fazem as contas diferentes.. se ele ver que nao entrou mais no outro nao vai banir. Ele bane quando a pessoa usa a outra conta pra criar assuntos polemicos, piadinhas, zuar, ou responder os proprios topicos... essas coisas.. Pq se nao num rolaria entrar em lan house. Nem ter parentes da mesma casa que também acessam...

Tem glambia isolado a 60 reais o kg...(Acho que é isso) a ON é 50% isolado e 50% concentrado... então é a mesma qualidade sim, a parte concentrada é = a hilmar(a hilmar disse que também fornece pra ON, mas ai não sei), e a isolada é = a glambia isolada, que é vendida aqui no forum. O problema dessas proteinas comprada no forum, é realmente a higiene, e tals, mas depois de milhares de vendas, sem nenhum problema, com varias analises em laboratorios, por varias pessoas diferentes, a qualidade é boa, não a mistura, e a whey é pura.

E porque postou na area de nutrição? -.- Pesquisa ae mano.

Quanto a tireoide e insulina, nunca tive problema nenhum não.... não que eu saiba o.O. @bley Também achei a ideia do bulk a melhor, porém o que fode é ser fim de ano, akbando ferias começo... @Jean, eu faço dia do lixo sim, mas acho que o problema foi ficar quase um ano com uma dieta mais ou menos com o msm tanto de kcal, deve ter ferrado meu metabolismo mais do que já era.

Galera, eu tava pensando aqui... que que vocês acham deu fazer uma dieta cetogenica??? 5x na semana zerar carb, e sabado e domingo repor?? Será que fazer isso por duas semanas já ajuda a melhorar o metabolismo? O problema, é que pra eu fazer isso, eu teria que ingerir mtoo suplementos por q é dificil comer praticamente carne o dia todo... Qual os problemas de ter muitas refeições liquidas durante a semana?

Cadastrado =D