Eduardoo

terra não pega posterior? D:

Bom galera,eu ultimamente to fazendo meio que por rumo daí chega na hora e acaba demorando até pensar em o que fazer e tal,então vo fazer um treino e imprimir aqui,vou postar o treino que eu fiz aqui pra vcs darem uma olhada e tal A - Peito + ombro + trapézio B - Panturrilha + bíceps C - Quadríceps + triceps D - Costas + Posterior Meu treino vai ser ABCDAB CDABCD e por aí vai,treino 6x por semana. Peito : Voador Supino reto Supino inclinado crucifixo inclinado Cross over Treino 1 de peito tudo com barra,treino 2 tudo com halter os supinos Ombro : Levantamento Lateral Levanta frontal Levantamento militar Costas : Barra fixa Remada cavalinho Remada unilateral Remada fechada Levantamento terra Panturrilha : Panturrilha em pé Panturrilha no leg press 45° Quadríceps : Agachamento livre Leg press 45° Extensão de pernas Agachamento hack Tríceps : Triceps testa Tríceps supinado Tríceps francesa halter Triceps coice Posterior : Flexão de pernas Stiff Bíceps : Rosca direta barra Rosca alternada inclinada Rosca cross alta Trapézio : Remada alta Encolhimento 4 séries todos os exercícios com reps entre 8~12.

cacete endomorfo precisa de 5g/kg de proteína haja proteína @_@

Hipercalórico pra qm quer ganhar massa acho que é meio que 'básico' assim,então é dboa,ja a creatina eu só não tomei pq eu realmente não tinha,pq se tivesse teria tomado + umas 5g por dia,pq no shotgun tem 1g,só pra fechar umas 5~6g mesmo,acho que teria potencializado os resultados,acredito que vc tomando tudo isso novo vai ser melhor que eu em relação a força e tal..boa sorte ae,abre um relato do seu mini combo abraço

acho que os 2 extremos não funcionam,fazer igual um maluco na academia fez hj supino com 45kg cada lado descendo menos de 10cm(não to mentindo,era menos de 10cm mesmo..) a 100km/h não adianta,assim como fazer com 10kg cada lado com uma cadencia de 10segundos pra descer e 10 pra subir tbm nao adianta nada,o negocio eh botar um peso que vc aguente umas 7 e que tenha que roubar nas ultimas ali essa é minha opiniao e o que eu faço

perna é foda mesmo,pq eh 1 musculo gigante,eu sempre me da enjoo no agachamento e legpress..

Eu queria tomar com a creatina,pena que estava sem,mas se desse para escolher,tomaria com a creatina junto,pq não tem muita crea no shotgun não..

faz 2 shakes,um só com o malto,toma,logo em seguida toma o de whey..

se alguem quiser me vender um pote por 140 eu to comprando! hUDSAHUDSAhuads ={ seus viado pegaram tudo,fominhas kkkkk

qndo eu estudava cedo,uma vez tomei leite integral,nunca fui de tomar leite integral,meio pastosão,pqp da uma dor de barriga foda isso,nunca mais.

se a ideia é sobreviver leva uma 38 na cinta e uma pexera que não tem erro UHDSAUHDSAUhdsa

1,80 70kg 15~18% bf? ta certo isso? teu peso todo ta concentrado na barriga então neh veio @_@ sei la,faz um cutting com esse bf ae se deixar subir mais depois vai sofrer..

Realmente Rainer,pra força ficou a desejar mesmo..pra mim a fadiga também não curti não,mas não sei,tomei já 4 thermogenicos em 1 dia e não senti merda nenhuma tbm,sou meio 'imune' a isso,então fica meio suspeito eu falar disso,apesar que suei pra caramba com o shotgun..mas pra fadiga não ajudou em nada. Pump e vascularização é o melhor dele mesmo pra mim,o que mais deu efeito Bom,trieno de hj foi o 19° Triceps + bíceps triceps eu comecei com o triceps cross,fazia uma era que não fazia,foi dboa,ja fiquei com pump no primeiro exercicio.. depois disso fui fazer paralela,finalmente consegui fazer sem que meu peito doesse,fazia uns 6meses que eu não fazia paralela,fiz 4x8 e foi..não digo dboa,mas foi pkodsakopdask depois disso fui fazer um supinado com francesa,aumentei pra 32kg no francesa e fiz com 20kg cada lado no supinado,foi massa o pump,o braço fica mto inxado e duro,mto boa a sensação.. depois fui fazer um bíceps comecei com rosca direta,botei 20kg cada lado pra ver se aguentava,até q foi 2 reps kopdaskpodkopa meio robado mas foi dai abaixei pra 15 pra fazer 'de verdade' fiz 3 séries deboa como sempre ,só q na 4ª eu e meu amigo vimo um cara fazendo os exercicio socando peso tudo errado e começamo a dar risada >_> acabou com a série kkkkk pqp,o cara descia 10cm no supino com 40kg cada lado e tava se achando o super homem,foi tenso ._. Depois fiz o rosca martelo com 16kg,massa as veia que saltam bem no bíceps qndo faz isso,parece q espreme elas lol,fica massa tbm.. pra finalizar fiz um rosca concentrada no scott com 16kg,foi bom tbm,o bíceps ficou inxadaço e tal,o treino não foi dos melhores mas foi bom tbm ^^ notas para hj força : 8 vascularização : 8 pump : 9 fadiga : 8

nao tive essa sorte,qndo registrei pra pega o boleto esgoto os whey de frutas :/

cara,eu até achei estranho,não senti colateral nenhum,nem formigamento,dor de cabeça,tontura,nada nada,ok,fiquei 1 poco enjoado 2 dias,mas era pq era dia de perna,e eu forcei demais dai no final da serie dava aquele enjoo,mas nos dias 'normais' nada de colaterais.. pelo que ja li o nano é mais forte nesse sentido,pode tomar que é mais fraco nesse quesito..abraço

to sim velho,toda noite que faço isometria acho que ta valendo mais ainda cada centavo,as veias tão ficando show de bola o treino de hj 18° foi peito + costas Vou dar um relato rapido pq to com sono aki D: Bom,o treino foi meio normalzão,como fiz 2 musculos grandes cansei um pouco a mais que o normal,as veias como sempre apareceram bem,o pump foi meia boca,ja teve dias melhores,e a força foi normal..amanha faço 1 relato melhor de tríceps + bíceps.. abraço

eu nem mulher sou e mto menos tenho silicone kodpsakpodsa mas se eu fosse e tivesse,não treinaria peito não,pq afinal,a prótese ta colocada ali,se forçar demais pode mexer,sair do lugar sei la,mas caso fosse treinar esperaria uns 6meses pra ter certeza que não vai dar problemas..

pelo que li ateh hj bcaa só vale a pena se for pra mandar umas 10capsulas duma vez só pelo menos tbm..

cflash e guilherme ficaram fodas ..

huahdudhuashudsa cara,falando assim parece que o maluco já bateu as bota kkkkkkkkkkk

eu tenho medo depois que vc bota a trava,se a trava escapar sei la na hora q tiver levantando vir akela porra e atorar a canela D:

massa as asas cara,mto bom

só eu que não consegui ver o que aconteceu com o 2°? O_o

Não cara,tipo, tinha o desenho de um bodybuilder,o corpo dele desenhado com a escrita do nome saca,como se o bíceps dele fosse uma escrita 'ANIMAL' saca?

Sei lá galera,acho que só pegar o treino dele não adianta,o mlk é mesomorfo e isso influencia demais kopdaskopdap horyu biba ta ficando com corpo de hominho