Eduardoo

ql era as medidas antes do jack3d? ta ogrão ein abraço

ateh o policial raxo o bico kkkkkkk

caralho 6 scoops de whey hudSAuhDSAUhdsa ajaaa grana ein pqp

o pessoal fala tanto de fazer costa/biceps ,eu particularmente não curto,qndo chega na hora de biceps nao tenho força pra bota pra quebrar,prefiro fazer peito/costa ou peito/biceps e triceps/biceps ou triceps/costa,nao sinto dor no otro dia no triceps depois de ter feito peito 1 dia antes nossa,meu post fico confuso pra caramba,mas eh isso DSHUAudhasuhdsa

Cuidado com o limão cara o_o deve ter tomado todas antes desse post,sorte q agora é noite

Treino de peito nível HULK! LOU FERRIGNO DICAS DE LOU FERRIGNO PARA PEITORAL É bom saber que o Incrível Hulk oficial da TV que foi ao ar entre os anos de 1977 – 1982 era Lou Ferrigno, que além de ator foi um bodybuilder profissional. Ele ficou em segundo lugar perdendo para alguém chamado Schwarzenegger no Mister Olympia de 74, e 20 anos depois, voltou a competir no Mister Olympia Master de 1994. Tanto nos anos 70 quanto nos anos 90 Lou sempre foi elogiado por ter o melhor peitoral do mundo. Ele compartilha seus pensamentos sobre o treino de peito que usou nos anos 70. FERRIGNO E SEU TREINO DE PEITO * O básico que construiu o meu peitoral: supinos, inclinado, declinado e crucifixos; * Eu gosto de barras mais do que halteres para pressões, e eu evito travar o movimento em cada repetição para manter a tensão sobre o meu peito e não sobre os meus tríceps; * Pullover com halteres conjugado com crossover é uma grande combinação. O primeiro estica o seu peito e o segundo foca nas contrações peitorais, então você obtêm duas coisas diferentes sendo uma depois da outra; * Eu faço pirâmide em todos os exercícios de pressão até chegar a seis repetições. Menos que isso irá construir mais força e menos músculo. ROTINA DE PEITO DE LOU Supino reto – 5 x 10 a 6 Supino inclinado – 5 x 10 a 6 Supino declinado – 4 x 10 a 12 Crucifixo reto – 4 x 10 a 12 Pullover com halteres – 4 x 10 a 12 supersérie com Crossover – 3 x 10 a 15 achei na comunidade de musculação no orkut,nao tinha fontes. abraço

eu curti akela do DNA feito de halter..

pow,meu amigo treina com mp3 ouvindo pagode >________> /tenso

UP ESSE TÓPICO OU CAIA FORA SEU RATO!!!

mascar a albumina e comer é bem coisa de ogro mesmo ein kkkk mastigue a albumina e coma ou saia daki seu rato!

veio,como o whey tem bcaa,e vc manda o whey depois do treino,eu mando bcaa só depois do treino tbm mando 5 capsula de bcaa + whey + malto sei la se da diferença veio,esses suplemento de tomar continuamente eh dificil vc saber se da resultado ou nao,axo q unica coisa q da pra dizer 'oh,isso da resultado' são os No2 e creatina,no mais é mto dificil ver se ta dando results.. D: abrç

@janinha eu ja atualizei,em otro topico aki

aposto q a minasgas vai pegar ela como modelo de roupa pra butijão de gás!

só acho q poderia ter ganho 1 poco mais de volume pra 4anos+ciclo mas mesmo assim,parabens saiu da carcaça pelo menos =D

tem q levar essa la pro afeganistão pra ela se acostumar com akelas burcas e roupas q cobre o corpo todo

anestesia e paninho é coisa pra viado arranca essa porra com uma pedra ou caia fora seu rato [2]

queima ele jesus,queima ele (8) kkkkkk

hdusahudsuhdas valeu bom,faz +- umas 3semanas q comecei a dar uma cuidada especial na dieta,só mando proteina nas ultimas 2 refeições,to bem rigoroso agora,ja perdi 1 poco do panceps no olhometro,mas nem medi nada ainda,vo medir só la pro meio do ano pra ver,espero até la tar sem esse panceps maldito haha @edchabal valeu cara,eu entrei no forum em 08,logo q comecei a academia,realmente,tava digno de pena meu físico nakela epoca haha,mesmo com barriga ainda,me sinto otra pessoa,auto estima la em cima em comparação com antes viu abraço

as vezes é bom apanhar viu =)

até semana q vem

kkkkkk eu concordo totalmente com o funktastic no tema 'gordas q qrem aparecer na tv' ridiculo isso,tanto essa quanto a geysy (com 2 y eh mais estiloso)

verdade,tem q dar albumina morna pra ele durmir,pra ver oq eh bom pra tosse!

veio,eu tbm nao conseguia deixar as costas retas,peguei e fiz com bem poco peso,com o tempo vc pega o jeito,eu to pegando ainda .. eu se fosse vc faria algo pra melhorar essa lombar testa esse lance de forçar os gluteos enqnto da a rosca direto ae,deve funcionar o0,eu particularmente nunca tive esse problema,só qndo eu metia peso q nao aguentava e robava...

mais engraçado q os videos é o povo que acredita nisso