rafaeiboy

Oi genti gostaria que avalia-sem meo treino eo treino a + ou - 1 mes e 14 dias aproximadamente ^^ Idade:16 Altura:1,68 Peso:61.5 Meo objetivo é ganhar massa muscular faço treino ABC1x Faço de 12 a 8 repetiçoes faço 3 a 4 séries Eu treino de terça quinta e sabado Terça : Costas/trapésio + biceps + abdomen Quinta : Pernas Sábado : Ombro+ peito+ Triceps + abdomen Terça : Biceps : Rosca Direta , Rosca Scoot , Rosca Alternada Costas : Puxador Frente / Átras , Remada Curvada , Encolhimento Quinta : Pernas : Leg 45 , Agachamento Hack , Extensora , Flexora e faço panturrilha tbm em pé e sentado Sabádo : Peito: Supino Reto Barra , Supino Inclinado Barra , Peck deck aberto , Ombro : Desenvolvimento Barra pela frente , Elevaçao lateral . Triceps : Pulley , rosca testa Estou em duvida tbm pois trabalhando 1 vez na semana biceps e peito e talz , fico pensando ke nao vo ganhar mta massa só uma vez por semana kada musculo + sei la =/ Gente gostaria de saber a opnião de vcs sobre esse treino , será ke vai demorar mto para mim ver os resultados? estou suplementando com Creatina Athletic importada , Whey protein No2 Neo nutri , Malto , BCAA 2500. obs: faço boxe de quarta e sexta...

Olá ... idade : 16anos Altura : 1,67 Peso : 61,5 kilos Olá faço boxe e academia : academia nos dias ( terça , quinta e sabádo) boxe(quarta e sexta) Gostaria de saber se isso pode afetar o meu crescimento na hipertrofia , se vai atrapalhar mto ou não? estou atualmente tomando suplementos para ter + ganhos na academia e estou pegando pesado... Suplementos : creatina , whey protein , malto , Bcaa e gostaria de saber se tomar os suplementos tbm antes de ir para o boxe ou apenas na academia? Aguardo resposta ...

Obrigado era tudo oke eo keria...

Rodrigo teria como vc me ajudar em relaçao algumas coisas por msn ou outro tipo de contato skype sei la porque fikaria + facil pra mim vc sabendo bastante coisas eo pergunto pra vc ... teria como?

Ok obrigado + eo tenho mtas duvidas , eo li sobre treino FB e treino abcx1 nao sei qual fazer =/ pois só malho 3 vezes na semana e to com mta duvida =x

mto obrigado =]

Nao as nunk ganhei akele papelzinho ke ta escrito os exercicios e oke fazer... a eskeci de diz obs: malho terça , quinta , e sabado... e quarta e sexta faço boxe... respondendo o engracadinho ali eo Ja pesquisei durante 1 semana aprendi mta coisa + nao sei qual treino fazer e oke fazer... nesses 3 dias da semana

Oi galera gostaria de uma ajudinha aki , entrei para uma academia a + ou - uns 2 meses e percebi ke aki os treinos sao todos escritos e talz... + na academia ke entrei nao ganhei nenhum papel com os tipos de treinos ke devo realizar gostaria ke vcs pudessem me ajudar... Vou passar algumas medidas minhas pra vcs... Idade 16 anos Peso 61,5kilos Altura 168 cm Braço 27 cm Atualmente tomo Suplementos: Creatina Athletic pura 100%, Malto , Whey protein no2 , BCAA2500 Meo objetivo é a hipertrofia... q eu acho ke é a mesma coisa ke ganho de massa...