rafaeiboy

Altura:1,72 Peso:72kg BF: nao sei , ultima vez ke vi faz 2 meses e estava 20% Objetivo da dieta: Cutting Gente eu montei minha dieta de acordo com os alimentos saudaveis que vejo para mim , eu montei assim minha dieta : Café da manhã 10:00 : 1 banana , 2 fatia de pão integral com 2 fatia peito de peru e 1 fatia queijo branco Almoço13:00 : 12 colheres de sopa de arroz integral , 1 concha de feijão e vou malhar as 15:00 apenas com o almoço na barriga. vou as 16:30~16:50 para o trabalho onde tomo meu pós treino : creatina malto + whey aproximadamente as 17:20 ~ 17:10 apenas posso comer 1 banana , 2 fatia de pão integral com 2 fatia peito de peru e 1 fatia queijo branco. e sigo assim pro resto do dia as 20:10 = 1 banana , 2 fatia de pão integral com 2 fatia peito de peru e 1 fatia queijo branco as 23:10 = 2 fatias de pão integral com 2 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo branco e 1copo de 300ml de leite desnatado puro. é assim que eu me alimento e nao consigo engordar nem emagrecer gostaria de ter a famosa barriga di tanquinho + nao sei aonde diminuir oq comer - para poder dar uma secada legal , atualmente nao faço aeróbicos e essa dieta nao me faz engordar nem emagrecer apenas manter , ja treino a 1 ano , aguardo opniões de vocês , gostaria que pudessem me ajudar em relação a isso . Outra coisa estou suplemento com creatina + whey + malto no pós , e antes do almoço tomo 2 capsulas de picolinato de cromo 35mcg kada capsula da probiótica. Estava pensando em começar a tomar o lipo 6 black e fazer aeróbicos ja q com essa dieta estou mantando sem fazer aeróbicos quem sabe se eu fizer eu consiga emagrecer e queimar akela gordurinha chata da polchete ... Vou postar algumas fotos minhas de atualmente. http://imageshack.us/gal.php?id=q5qkk56jmp6plaeUpKSU1unLpA

Altura:1,72 Peso:72kg BF: nao sei , ultima vez ke vi faz 2 meses e estava 20% Objetivo da dieta: Cutting Gente eu montei minha dieta de acordo com os alimentos saudaveis que vejo para mim , eu montei assim minha dieta : Café da manhã 10:00 : 1 banana , 2 fatia de pão integral com 2 fatia peito de peru e 1 fatia queijo branco Almoço13:00 : 12 colheres de sopa de arroz integral , 1 concha de feijão e vou malhar as 15:00 apenas com o almoço na barriga. vou as 16:30~16:50 para o trabalho onde tomo meu pós treino : creatina malto + whey aproximadamente as 17:20 ~ 17:10 apenas posso comer 1 banana , 2 fatia de pão integral com 2 fatia peito de peru e 1 fatia queijo branco. e sigo assim pro resto do dia as 20:10 = 1 banana , 2 fatia de pão integral com 2 fatia peito de peru e 1 fatia queijo branco as 23:10 = 2 fatias de pão integral com 2 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo branco e 1copo de 300ml de leite desnatado puro. é assim que eu me alimento e nao consigo engordar nem emagrecer gostaria de ter a famosa barriga di tanquinho + nao sei aonde diminuir oq comer - para poder dar uma secada legal , atualmente nao faço aeróbicos e essa dieta nao me faz engordar nem emagrecer apenas manter , ja treino a 1 ano , aguardo opniões de vocês , gostaria que pudessem me ajudar em relação a isso . Outra coisa estou suplemento com creatina + whey + malto no pós , e antes do almoço tomo 2 capsulas de picolinato de cromo 35mcg kada capsula da probiótica. Estava pensando em começar a tomar o lipo 6 black e fazer aeróbicos ja q com essa dieta estou mantando sem fazer aeróbicos quem sabe se eu fizer eu consiga emagrecer e queimar akela gordurinha chata da polchete ... Vou postar algumas fotos minhas de atualmente. http://imageshack.us/gal.php?id=q5qkk56jmp6plaeUpKSU1unLpA

Estou com o mesmo problema é pontudo os 2 + 1 vc aperta e parece ke tem o caroço dentro e está dolorido e o outro nao tem caroço + é pontudo tbm será ke é ginecomastia? obs: tenho 17 anos 1 ano de treino

Gente estou com outra duvida , surgiu um problema , tipo eu só consegui 90 capsulas de 20 mg foi oque deu pra comprar e estava pensando em 60 mg durante 4 semanas ou 40mg durante 6 semanas qual vcs acham melhor?

quanto é o seu? quanto pagou? manipulada?R$360,00 =180 capsulas de 10mg/comp ,sim

Gostaria de mais opniões se possivel obrigado e boa noite ^^

que horarios vc me recomendaria tomar de 30 em 30? é que pesquisei muito e em varios lugares dizia que nao precisava geralmente e em outros dizia que sim... ai fiquei na duvida

Você entendeu errado é o whey e o malto no pós treino nao tem nada a ve com o tpc essas duas coisas

Primeiramente bom dia a todos. Idade : 18 Peso: 70kg Altura:1,72 BF%:ta la pros 20% Medidas: nao sei Meu primeiro ciclo Depois que passar esse tempo de festas e tal em janeiro quando a academia voltar a funcionar estou pensando em começar um ciclo de oxandrolona , iria tomar da seguinte maneira : 60mg por dia 20 mg ao acordar depois do café as 7:00 20 mg antes de ir pro treino as 15:00 20 mg antes de dormir as 23:00 Tudo isso durante 6 semanas. no começo a intenção era fazer sem tpc ai depois de pesquisar mto resolvi tomar um ZMA durante o ciclo de oxandrolona ou TT após o ciclo + ainda nao sei aondi posso encontrar ela e se precisa de receita... Estarei tomando a creatina no pós treino junto do whey e do malto. Gostaria da opnião de vocês sobre isso , estava pensando em outras divisões tambem para tomar a oxandrolona por exemplo : 2 vezes ao dia 30mg ao acordar após o café, e 8 hrs depois + 30 mg Estou em uma dieta de 3400kcal aproximadamente meu objetivo com o ciclo era secar um pouco e ao mesmo tempo ganhar um pouco de massa muscular , irei começar a fazer aeróbicos 3x por semana. Aguardo opniões.

como assim retido? :S Aumentas as kalorias de que jeito? :/

mais de uns tempo para ca eu parei de crescer e estou com uma dieta ke a nutricionista me passou no começo funciono bem ganhei uns kilos e depois parei de engordar ela tem 3400 kcal.

nao é mto pra mim ke tenho 17 anos? e nunca ciclei

Idade 17 Tempo de treino 7 meses altura 1,72 peso 72kg bf % uns 21~22% Medidas nao sei Nunca fiz nenhum ciclo objetivo do ciclo: Crescer e secar um pouco Ciclo detalhado Quantidade : 30mg p/dia duração : 6 semanas Gostaria da opinião de vocês de como tomar ela durante essas 6 semanas e se para secar eu precisaria fazer aerobico tbm se precisar estava pensando em pular corda 20 minutos 3 vezes na semana. obrigado aguardo opiniões ^^.

Sou novo ainda 17 anos tenho medo de ter mtos efeitos colaterias 20 mg acho ke ta ótimo para minha idade , Conheço gente ke tomam 20mg e tiveram resultados ótimos

idade 17 Tempo de treino : 6 meses Peso 70kg Altura 1,72 BF% 21 Medidas Nao sei Quantos ciclos ja fez nenhum objetivos com o ciclo Reduçao de BF definição Ciclo detalhado Estou pensando em tomar 20 mg por dia de ox uma capsula de 10mg de manha e outra anoite Quantidade e duração 1 mês Estou em uma dieta de 3500 kcal Malho de segunda a sabado treino abx3 Gostaria de saber a opnião de vcs se vou conseguir secar ou nao , irei começar a fez 20 minutos de esteira correndo 3 x por semana logo após o treino. Obrigado aguardo opnião de vcs

ningem? =(

olá galera gostaria de saber na opnião de vcs se meu treino está bom... Peso : 65kg altura : 1,69 idade : 16 Obs: treino terça , quarta , quinta , sexta , sabado treino A : costas , biceps , trapézio puxador frente 3x10~8 puxador costas 3x10~8 remada curvada 3x10~8 encolhimento 3x10 rosca direta 3x10~8 rosca scott 3x10~8 rosca alternada 3x10~8 treino B: pernas agachamento hack 3x10 leg 45 3x10 flexora 3x10 extensora 3x10 2 exercicio para panturrilha em pé e sentado treino C: triceps , peito , ombro rosca testa 3x10~8 pulley 3x10~8 supino reto 3x10 as vezes 1x12 1x10 1x8 1x6 supino inclinado 3x10 as vezes 1x12 1x10 1x8 peck deck 3x10 desenvolvimento com barra pela frente 3x10~8 elevação lateral 3x10~8 estou suplementando com 100% pure whey protein no pos treino junto do malto + 1 pacotinho de monster extreme black antes do treino e dps faço abdominal 3x na semana terça quinta e sabado... Aguardo resposta

Acho que isso foi um sim ningem respondeu opspokspos

Então eu vo fazer assim ^^ + e quanto aos exercicios esta bom?

vlw manin ajudo D+ mesmo mto grato ^^ abraço...

Olá eo calculei o tanto de calorias que eu preciso é de 3000kcal + gostaria de saber se vc poderia me ajudar a escolher qual alimentos comer e como comer quando comer : eo estudo de manhã e vou para academia as 15:00 e saio umas 16:30 geralmente... Obrigado desde já ajudou muito ^^.

no primeiro 1 mes ke eo fiz eo consegui engordar 2kilos agora parei de engordar e ja vai fazer quase 2 meses e nao engordei + nada , e dps desse 1 mes ke engordei 2kilos eo comecei a fazer uma dieta e nao engordei + parei em 61.5 oq pode ser? :/

entao manin + eo deixei o ombro para o sabado pois faço boxe de quarta e sexta e ussa mto ombro .... e nos exercicios de triceps agora ja acrescentei rosca testa tbm estou fazendo 2 de triceps 2 de ombro ... estou com uma dieta legal... será ke em 3 meses ja vejo alguns resultados minimos? obrigado ^^

Algem por favor poderia avaliar para mim? ________________ - Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

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