kinh@

Ohh May!! que isso menina!!! tem barriga ai não...da pra ver que seu abdomen ta definidinho... e vc ta otima....subiu rapido de peso neh..com sua força vc vai longe garota!!! bjos

Nossa May!! que treino heim e que Gás.. ansiosa p ver seu treino novo de quad e glúteos! bjos

Ichi Milla..tb tenho que montar uma dieta pra mimmm..mas to com uma preguicinha... vou deixar pra depois das provas como a Maroca(ta acabando)... Um Bommmm Dia pra vc!!!

eu nao consegui mesmo com link que vc enviou ..tento mas nao vaiiii..desisti...

Oie to voltando ao forum aos poucos... Verdade May ... o que a Fefe disse sobre fazer exercícios próprios para a lombrar ...eu fazia antes o Bom dia.. parei de fazer e essa semana minha lombar ta zuadaaa..ate pra colocar o tennis ta ruim..e olha que hoje é treino de gluteo!!! Cuida antes que fique pior viu...seus treinos estão bem legais...gostei viu! bjos

OI fernando!...olha vcs me enviaram o site como sugestão para montar a dieta...mas eu nao consigo me cadastrar! ja tentei varias vezes , mas nao chega nada no meu e-mail para que confirme o cadastro..buaaaa..to triste.. oque faço?

Oiiee. tava dando uma olhada nos diarios da meninas aqui...e vi o seu tb..... eu sei muito bem o que é issoo..(essa correria!) tb estou para me formar agora..falta so esse mes ,..nem acredito..4 anos por iso to aqui hoje..ja ta mais light ... mas força ai....vou ver se volto a frequentar mais o forum e quem sabe montar um diário..neh! pra focar mais nos meus objetivos.. bjos e acompanhando...

Ohhh irmã!! vc fuma???segue o conselhinho da nossa amiga ai em cima, para com o cigarrinho!!!! vc vai ser como vai ser melhor p saúde!!Só um conselho ta bom,fica braa nao com meu puxao d orelha.E olha esse momento assim de mandar tudo a mer.... é normal,respira fundo que amanha vc ta melhor..relacionamento é assim mesmo complicado ..eu ate hoje não consegui encontrar um que preste..por isso to ´so.mas espero que de tudo certo pra vc..fica sussa,de vez enquando venho aqui te dar um apoio..não fica triste e não deixa os desanimo te pegar!! bjoss

oi Miaaa..sou de SP,olha so cheguei agora do trampooo..minha folga foi ontem...ahhhh quero um trabalho d seg sex. Nossa Mia..então esse dia é triste p vc neh!!!mas tenha fé em Deus ,tenha medo não! então,eu vou comprar a levedura em capsulas,quem sabe da uma forcinha maior neh.eu ja toma polivitaminico tb e percebi q meus kbelos cresceram mais rapido ...to pensado em tomar creatina ..tava vendo aqui nos posts as meninas comentando...pq ja to com 1 ano e 8 meses na academia,preciso dar um estimulo maior....pq parece que parou de crescer ha meu Ingles eu fiz 2 anos, e parei quando começei a facu,não tinha tempo e nem money p pagar facu e curso,mas ano que vem em fevereiro ja volto... beijos irmaaaaa,vou comer comidaaaa!!

ah que treino de quadriceps maraaa May!!! deu pra sentir a adrenalina daqui.. quando disse que chorou então!!l ontem treinei quadriceps tb...

Oiiiii Mia..olha eu aqui..trabalhei hoje tb,cheguei do trampo fui treinar quadriceps..nossa como senti ele no leg hoje!! e depois sai correndo pra facu..atrasada como sempre e cheguei agoraaaa....ai não vejo a hora de cair na caminha.. .. então vc vai ser minha concorrente de profissão??!! que surpresa....eu faço ADM..8º semestre!!!ta cabandooooooooo... olha quanto a levedura que vc disse..é levedura de cerveja?pq eu ja tomei,mas durante pouco tempo,pq eu tomava o pó e era muito amargo,ai eu não tinha paciencia pra ficar misturando e tb não notei muito diferença sei lá,pq eu tomava pra diminuir a acne!Vc toma pra que??vi que é fonte de proteina tb neh??

kkkkkkkk..ai Deus a MIlla me mata de rir aqui!!! May..bem apesar de estar vendo agora seu diario do em pé desde as 5 da matina..gostei do seu desjejum..bom heimm eu tb sempre como banana amassada com Whey..mas sei la fica parecendo papinha, vou compra granola pra ver se melhora..

OI Miaaaa!! ah então ..eu tb trampo fim de semana,feriado(compartilho com vc! )e to no ultimo ano da facu... to ficando maluqiinha com TCC,trabalhoss..ah socorro,tem dias que to so o pó da rabiolaa!!!! então por isso não fiz um diário de treino ainda..pq ta dificil tempo p postar aqui sabe.. mas ano que vem..vou ver se tomo coragem e faço um diariozinho..rsrsrs.. pq ai vou dar mais gas aos meus treinos,dieta...mas eu sempre venho aq dar umas bisbilhotadas nos diarios da MAy.Milla.Bebel e vc agora,pq querendo ou não vcs me ajudam a arrumar meu ultimo tempinho e ir treinar... segui conselhos da Milla e Bebel de dividir os treinos de pernas e to sentindo meu glúteo doendo até hoje, do treino de sexta.. bjosss e todas juntas na luta por pernoes..kkk(desculpa o texto! )

Que pernão em Mia!! vc tem a parte inferior bem legal ja! falta muito pra eu chegar a ficar com uns pernão assim.. e vc só ta um mes??

kkkk ..a milla ta morrendo de tanto calor..ja aqui ta frioooo... eu como la no serviço umas 3 bananas(detalhe; escondida no banheiro) e o pessoal acha muito..imagina se conhecem vc Mia!!!

Oh muiée.. fica desse jeito não bola pra frenteee!! continue firme..bola p frente que amanha é um novo dia!!! e desconta nos ferros!!

Nossa ..ta longo mesmoo... ta maior que o meu quando treinava perna toda... agora pra diminuir o tempo na academia vou seguir o conselho da Milla.. força ..to acompanhando

bemmm ..levando em consideração,que a Milla vai todos os dias pra academia e pra mim ultimamente esta mais dificil... ela já teria perdido a paciência mesmooo..pq ta tenso o negocio viu gente,,eu e minha amiga,ja não aguentamos mais quando eles estão lá,realmente eles atrapalham nosso treino.A Milla ñ aguentaria eu acho!

Oi Milla!! eu vi o comentário que vc fez lá no diario da Bebel..obrigada pela dica..pq eu tava num dilemaaaa..rsrs entao quase 2 horas na academia tem vezes que consigo em 1:30 ,isso por ser a perna toda e tb pq ""meu delllsssss"", tens uns frangos lá,que vão pra treinar flexão de lingua sabe?!! ontem me irritei demais com um quarteto eles "malham" juntos,mas juntos mesmo,os 4 vão pro mesmo aparelho ai ficam ocupando ,nao sabem cada um fazer o seu,ai pensa! o tempo que eles ficam em cada aparelho,uns 15 minutos..revezando..nossa eles causam tumulto,pq a academia ja é pequena,se continuar assim vou discutir qualquer hora. Desculpa pelo desabafo no seu diario e e pelo texto..e obrigada pela dica..minha preocupação era por ficar 1 semana pra treinar o mesmo grupo muscular..acompanho seu diario sempre ..ele sempre me ajuda muito.. bjos e força nos treinos Milla...

ai.concordo com a vc Milla, elas estao normaiss...ate minha perninha ta mais definida.e tem mais musculo!!! kkkkk..mas gosto é gosto neh...

Oii. Raquelll .eu dei uma passada de olho no seu diario e gosteii..ta muito dificil entrar aqui no forum..ultimo semestre de facu + trabalho..e ta puxado pra ir treinar...to meia desesperada me achando magra ja.... tava vendo sua dieta....meoo como vc consegue comer tanta batata doce,..pq eu nao aguento mais..nao sei se é a batata que nao ta muito boa de uns meses p cá...ou se sou eu que nao aguento mais....mas vou trocar por inhame e aipim.pra dar uma variada... como a may perguntou..eu tb nao entendo esse negocio de bi set..como funciona?? bjao e prazer

gentemm..ela é linda mesmo..mas faltava treinar gluteos um pouco mais neh!! so p ficar melhor..

eu tb morro de curiosidades pra ver uma foto recente da fefe..huahuahahuaa..rs...

Meus Parabéns May...seu esforço valeu a pena heim... seu shape ta lindão!!! que abdomen é esse de dar inveja,rsrs.. beijos

Acompanhando!Bjos e força sempre!!!